[b]nrengina[/b], сейчас исправлю! просто я наверное думала, куда уж ещё тебе худеть?:-0

[img]/media/forum/9a3fc96b-04a9-4a63-bf5b-83c639402d56.jpeg[/img]

[quote=Arta32][b]Margarita2012[/b], это потому что мы жрёмс.....на других ветках я заходила, то лечебное голодание, то раздельное питание, от 6 лепестков, то Святым духом питаются.....а мы тут расслабились эх, мотивации не хватает что ли?:-;[[/quote] Вот согласна с тобой😉 Мне и темка твоя изначально понравилась, прежде всего тем, что мы здесь худеем без стрессов, без голодовок и т.д. и я с тобой очень хорошо похудела, к слову сказать, питаясь вкусно и разнообразно. За год на 20 кг😮 НО, уже около полугода, вес практически стоит, видимо без встрясок и более жёстких мер не обойтись.... А хочу я ещё 6 кг! Хотя бы)))

[quote=Arta32][b]saira14[/b], я бы пошла - этот аппарат - своего рода массаж вакуумом+прогрев инфракрасными лучами, но -ДОРОГО - есть противопоказания - у меня грудное вскармливание:-/[/quote] А сколько времени прошло после родов?

[b]saira14[/b], да нам уже полтора года, а всё титю сосём....:love:

[b]Джина[/b], вот именно, как будем мотивироваться??? осталось то чуток, тебе 5-6 кг потерять, мне 4-3 кг всего то и стоим уже полгода, что делать, не хочется голодать! физические нагрузки увеличить и снизить ненамного калории суточные, да? эти 2 пункта, но для них нужна мотивация, если что в интернете найдёшь, кидай сюда! обидно, остаётся немного и вот...............

[quote=saira14][quote=Arta32][b]saira14[/b], я бы пошла - этот аппарат - своего рода массаж вакуумом+прогрев инфракрасными лучами, но -ДОРОГО - есть противопоказания - у меня грудное вскармливание:-/[/quote] А вот на счет этого я не знаю, не разбираюсь...вы можете сами спросить об этом, на сколько помню я тоже читала об этой клинике на сайте beauty-trend.ru ,там можно задать все интересующие вопросы... Скажу вам честно , мне очень понравились врачи клиники Бьюти Тренд, такие уважительные .[/quote] Конечно уважительные в платной медперсонал, это ж не муниципальная поликлиника, где регистратор и санитарка могут Вам "открыть глаза" на Ваше место в жизни и точный адрес, куда идти надо Вам и Вашей маме:lol::lol::lol: к сожалению вот такая разницп между платной и бесплатной медециной

всем привет, с этими лекциями на курсах повышения квалификации у меня сократился объём и калораж перекусов = муж заметил, что я в целом как то опала что ли он сказал, хотя по объёмам не скажу этого, он когда щупал, ответил, что жирок на боках и ногах стал менее плотный , как то так.........

у меня по завтраку стабильно каши на воде или малой жирности молоке а перекусы теперь ну по крайней мере утренние (которые в лекции попадают) = Яблочные, раньше когда дома была, кушала на перекус между завтраком и обедом творог с кефиром и сладким, а сейчас только яблоко, одно большое яблоко! и ещё что изменила за эти 10 дней - так это вечерний перекус стал просто стакан йогурта БЕЗ всяких добавок, просто большой 130 мл стакан 2.5% йогурта!*¬* [img]/media/forum/2b4138e9-1579-44ea-bf9e-16790d539fc3.jpeg[/img] [img]/media/forum/c28a654b-78bb-4a35-9095-7ba2b2f2fa57.jpeg[/img]

Многие не придают большого значения завтраку, а ведь он должен наполнить нас энергией и позитивом на первую половину дня, причем большинство людей ходят на работу именно утром, что делает завтрак особенно важным. Вопрос нужно ли завтракать имеет однозначный ответ — конечно, нужно. Но важно не только завтракать, но и то, чем лучше завтракать и когда завтракать. К тому же неправильно питаясь люди обрекают себя на то, что просыпаясь они не хотят принимать пищу,чаще — пьют чай или кофе, а потом через несколько часов испытывают зверское чувство голода. Здесь подробно рассмотрим правила завтрака, а именно что нужно делать, чтобы завтракать хотелось, чтобы он хорошо усвоился, был вкусным и аппетитным, а также что нужно есть на завтрак. 1. А нужно ли завтракать? Конечно! Всегда находите время для завтрака — это залог хорошего пищеварения. 2. Не наедайтесь перед сном. В случае приема пищи непосредственно перед сном создается нагрузка на пищеварительный тракт в то время, когда он должен уже отдыхать и готовиться к следующему дню и получается, что наутро Вы не испытываете чувства голода, кроме того могут возникнуть чувство дискомфорта и тяжести в животе. 3. Наутро, когда просыпаетесь выпейте сразу стакан воды, теплой или холодной в зависимости от особенностей Вашего желудочно-кишечного тракта. Теплая вода успокоит желудок при склонности к диарее, а холодная простимулирует при склонности к запорам. 4. Пищу стоит принимать через полчаса — сорок минут после сна, когда желудок уже готов к деятельности. 5. Был доказан тот факт, что лучше всего завтракать с 7-ми до 9-ти утра. Конечно, же если Вам нужно уйти на работу раньше, то следует раньше и позавтракать. Но ученые выяснили, что согласна биологическим ритмам организм человека способен лучше переварить и усвоить пищу, если она принята в такое время для завтрака. 6. Лучше, если завтрак будет полноценным по наличию и составу питательных веществ, поэтому будет идеально если в нем будут содержаться сложные углеводы и белки. Идеально на завтрак употреблять цельнозерновые молочные каши, творожные запеканки, творог, сырые или запеченные ягоды, фрукты, а также сухофрукты, яйца, особенно белок. 7. Не стоит употреблять на завтрак пустые углеводы (конфеты, макароны из муки высшего сорта, торты, пирожные, сахар и прочее) или кофе. Все эти продукты способствуют резкому повышению энергии, бодрости, а потом через час-два уровень энергии и бодрости резко падает. Поэтому вместо кофе лучше употреблять чай, особенно зеленый, по содержанию кофеина он не уступает, но этот кофеин усваивается организмом медленно, как и спадает его количество, что не даст проявиться резким скачкам и спадам бодрости, энергии и настроения. 8. На завтрак можно себе позволить даже самые калорийные продукты, потому что, скорее всего энергию, полученную от них, Вы израсходуете на протяжении дня. Но не стоит употреблять не полезную пищу (фаст-фуд, еда быстрого приготовления, жирная, жареная еда), ведь с утра организм настраивается на прием пищи в течение всего дня и к обеду Вам захочется такой же пищи, которую Вы кушали на завтрак. 9. Обязательно кушайте на завтрак то, что вызывает у Вас аппетит, ведь это — залог хорошего пищеварения и усвоения полезных веществ. Чем лучше завтракать, так это тем, что, в первую очередь, вкусно. Важно помнить о том, что, во-первых, завтрак должен быть, во-вторых, он должен быть вкусный, сытный и полезный. Вот что нужно есть на завтрак. источник: https://healthy-zone.ru/pravila-zavtraka-nuzhno-li-i-chem-luchshe-zavtrakat

[quote=Arta32][b]saira14[/b], да нам уже полтора года, а всё титю сосём....:love:[/quote] ааа, понятноm(_)m

Давно не заглядывала что-то...я на 59 кг и все тут... но вот что самое интересное, кормить я уже почти месяц не кормлю, сначала что-то то дети болели, то я немного побалевала...в общем все также кушала и кушала... но сейчас вроде бы здоровье пришло в норму и вот на чем я себя поймала-то... лучший способ похудеть - Не жрать! Я много ем, вот правда, раньше вроде бы я кормила грудью, и говорила себе - ну я же кормлю, а сейчас не кормлю - а ем все также много, причем мне не хочется, а я все равно ем. И вроде бы в калориях за 1400 не переваливаю... но для меня этого много оказывается... так что все таки - не жрать, вернее кушать, только когда действительно хочется...у меня это хочется вытягивает на 1000 ккал. (это я тут три дня эксперименты провожу)

[b]lenusyasmile[/b], скоро все титей бросят кормить, а если я брошу, то тоже придётся снижать потребление калорий, а так хочется не ограничивать себя сильно, может поэтому я не спешу бросить кормить грудью 8-O??????????????????

[b]lenusyasmile[/b], а помимо веса как остальное?

Девочки,как потихоньку отучать ребенка от груди? Старшую я резко перестала кормить, так месяц истерики продолжались, она долго плохо спала по ночам, сейчас непрочь за титю подержаться. Хочу постепенно к лету закруглиться с кормлением.

[quote=Margarita2012]Девочки,как потихоньку отучать ребенка от груди? Старшую я резко перестала кормить, так месяц истерики продолжались, она долго плохо спала по ночам, сейчас непрочь за титю подержаться. Хочу постепенно к лету закруглиться с кормлением.[/quote] хе-хе, я бы тоже послушала как отучить от груди, если спим в одной кровати, она ж сама ночью лезет ко мне, вскрывает тайник и всё: процесс пошёл :lol::lol: ?!_!

второй день подряд не даю грудь на дневной сон, теперь только ночные кормления остались!8-/

[quote=Arta32]второй день подряд не даю грудь на дневной сон, теперь только ночные кормления остались!8-/[/quote] А я наоборот решила сначала ночные убрать, хоть спать стали лучше, кормлю перед сном и утром, днём не кормлю, спит отдельно в кроватке А потом думаю ещё одно кормление убрать. Если бы со мной в кровати спала, то тоже незнаю как отучала. [b]Arta32[/b], а ты почему дочку отдельно не ложишь спать??? Не хочет? По поводу худения, я стала более жёстко питаться на этой неделе, после 18-19 не ем, ночью раз не кормлю, больше стала упражнений делать по возможности. На весах пока нет результата, но по телу чувствую. Буду ждать отвеса

[b]Джина[/b], да видишь, в чём дело, кроватка то у нас в спальне стоит рядом с основной кроваткой, я пробовала по началу, но моя очень плохо спала, и спала - дремала с сисей во рту (силиконовые пустышки она не воспринимала, выплёвывая их высоко в потолок), поэтому раз мне после родов сидеть нельзя было, я её кормила лёжа - ну и вырубалась вместе с ней прямо на большой крровати, и не было у меня сил просыпаться и её в кроватку детскую перекладывать, потому что только переложу - 10 минут проходит, она чует что у неё во рту моей тити нет - и просто орать начинает, муж плюнул, перестал с нами спать (спит на диване в зале и до сих пор), Настя учуяла, что кровать и мама полностью в её распоряжении и приватизировала место у стены рядом с моей титей//))))) помню эти деньки, когда я подряд и по 36 часов не спала, на стены лезла, муж занят - работа, мама не могла помочь - здоровье не то, вот и я урывала по 30-40 минут сна - пока Настя с моей титькой во рту дремала в нашей кровати КОРОЧЕ : пока титя во рту - я могла спать/дремать, как только уходила в туалет или покушать - ор!8-O

[b]Джина[/b], и не переживай, обменные процессы нашего организма, в частности процессы катаболизма - разрушения ну в нашем случае жирка, идут с неким замедлением, инерцией, т.е ты можешь неделю питаться ограниченно, а вес держиться и сначала объёмы уходят, за ним их вес догоняет, а те, кто в первую неделю резко худеют - так это НЕ жир (он туго и медленно плавится) - это лишняя вода выходит из организма я тоже в объёмах заметно уменьшилась буквально последние 3 дня - джинсы конкретно висеть на попе стали, не измеряла, жду заветного 5 мрта и замеры, а вес на весах стоит на отметке между 58.500- 59.500