Давно не заглядывала сюда. Я все в одной поре. Закругляюсь с ГВ, уже осталось только ночное кормление. Почти научила спать всю ночь - по крайней мере с 9 до 2-3 ночи, потом дальше засыпает без груди. Кормимся пару раз с 5 до 7 утра . Теперь стала вместо чайка - пить воду (пару раз), а то я тот еще чаевник - люблю это дело с молоком и бананчиком. Вообще - оказывается бананы ем только я в доме .

всем приветик!
завтрак:
- 1 яйцо пожаренное без масла (на антипригарной сковороде) без соли, пишут в интернете что такое блюда аж 174 ккал - НЕ ВЕРЮ! меньше, жарила не на масле а на чистой сухой сковороде и просто 1 яйцо маленькое, короче не знаю, как считать!
кофе слабый 170 мл=7 ккал
- зефир 73 г=187 ккал
ИТОГ: надеюсь уложилась до 300 ккал.....

lenusyasmile, значит в табличку занести твои старые параметры, чтоб строка не пустовала??? ДА???

Arta32, По моим данным 1 яйцо 75 ккал. В 1ч.л масла 27ккал. Если даже смажете сковородку кисточкой силиконовой -0,5ч.л хватит.

Гость (188.186.*.*), так вот я и думаю, я сковороду даже и не смазывала маслом никаким, думаю много уж на сайте про еду пишут, что мол 1 жареное яйцо -178 ккал и это без масла????????????????

Loriana,
а если после курса Модельформ, который борется с аппетитом, аппетит то снова вернётся???нельзя же всю оставшуюся жизнь Модельформ пить?
аппетит вернётся и вес тоже?! что делать?
я вроде и прочитала про этот препарат, БАД, травки хорошие туда входят, спору нет, а что потом ? что после??? страшно ......

про приседания:



вот какие мышцы работают, я приседаю 100 раз в день!
и внимание: спину НЕ сгибать:

мой рацион:

затрак:
-100гречки на воде=105 ккал
-белый хлеб не большой кусочек 15г=36 ккал
-намазюкала хлеб мойвой (икрой), 10 г=38 ккал
кофе 170 мл=7 ккал
яблоко 100г=47 ккал
ИТОГ: 233 ккал, значит перекус будет посытнее!


перекус:
творог+кефир +варение (100 г+50мл+15г)=85+20+55
чай без молока=0
2 вафли на 15 г (маленькие рулетиками)75
ИТОГ: 315 ккал

на обед в планах много белка!!!!

Да, все параметры прежние
Бананы-то они калорийные, но как-то наиболее доступный продукт. Яблоки и бананы . И тут кто-то писал, что правильное питание дешевле обходится. Я поспорю: правильное питание - это не одна гречка с курицей, правильное питание - это сбалансированное питание. В рационе должно быть мясо, рыба (белая и красная), другие морепродукты, фрукты (коих ну очень мало нормальных), овощи, зелень (ну к примеру салат айсберг 130 руб. пакетик, мне его на один укус), крупы и т.д. Поэтому я не соглашусь с дешевизной данной системы питания. Другое дело, что для похудения гречка и курица -это оптимальный вариант, но в данной случае обязателен прием поливитаминов (ИМХО). Я вполне адекватна в оценке собственного рациона: у меня питание далеко от идеала правильного питания, оно приближено с "наименее вредное", меньше соли, меньше сладкого, меньше магазинных колбас и т.п. И в целом, данное питание спокойно позволяет поддерживать свой вес - без расчетов калорий и бжу, вес стоит, собственно это и есть результат (за пол года ни одного кг сверху), да не идеальный - хотелось 55 кг, а не 58 кг. Но я думаю, что не все потеряно

Arta32, так как приседает девушка на вашей картинке (в красной майке которая ) Так неправильно! нельзя, чтобы колени выходили за ступни. Приседать надо так, чтобы вперед колени не уходили! И это важно. Вот инфографика получше

Попробуйте встать лицом к стене и присядьте правильно .Сразу увидите и почувствуете разницу

Альрауне, спасибо за подсказку, буду вечером пробовать!!!

хоть бы моё колено не среагировало....

знатоки, кто может уже приседал раньше, гости тоже пусть отзывы оставят, результат то в зеркале мне когда ждать?????
вот чувствую, что попа как бы поднялась вверх что ль , видимо большие ягодичные мышцы от нагрузок "разбухли" ,а вот целлюлит то когда начнёт таять с попы? ааа?????

по рациону:обед:
куриная суп-лапша 170 мл=85 ккал
гречка на воде 120 г=125 ккал
индейка жареная на косточке 130г=275 ккал
хлеб белый 20г=44 ккал
сыр Белорусское золото , 25 г (тонко на хлеб)= 74 ккал
кефир обезжиренный 1 стакан небольшой 80 ккал
ИТОГ на 701 ккал из -за индейки, драть её за ногу...

перекус:
кофе слабый 150 мл=7 ккал
кекс 51 г=195 ккал
ИТОГ: 202 ккал



ужин:
100г варёной цветной капусты=29 ккал
50г варёного кабачка= 13 ккал
2 варёных вкрутую яйца= 160 ккал
1 стакан безалкогольного пива (150 мл)
ИТОГ:250 ккал



за день: 1621

Посмотрите здесь br/> Нравится этот блоггер,причем мамочка 2х деток и второй лялька совсем ,а фигура у нее

Что то не вставляется ссылка с ютуб, автор harmonyofbeaty

девочки, подскажите, пожалуйста, инструктора в тренажерке за приемлимые деньги. Желательно, район от КПД до Малыгина

Целлюлит начнёт таять когда прекратите тортики и шоколад есть, молоко тоже кому то даёт целлюлит.