Девочки, в группе Дюкана вконтакте такие рецепты классные, я отлипнуть не могу *me_so_happy* [url]http://vkontakte.ru/albums-22714304[/url] Даже для первого этапа атаки такое разнообразие *me_so_happy*

[b]Уша[/b], конечно можно, и телятину, и кучу еще....даже ветчину можно но только 4%

ну все. понеслась. а то седня съела только стакан кефира и два яйца в омлете

[b]Fantasy[/b], рецепты реально классные!!! завтра что-нить по ним приготовлю

[b]Уша[/b], даже рекомендуется есть разное мясо, так быстрее худеешь :) я сначала думала только на одной курятине сидеть, а почитала темки и поняла, что ошибалась :) надо и мясо, и курицу, и рыбу кушать :) У меня завтра первый день Атаки, буду запекать ростбиф :)

[b]nea[/b], :,(:,(:,( я тоже почитала...но видно я криворукий бобер и у меня кекс не получился....:,(:,(:,(

[b]нелогичная_Я[/b], *plus* девчонки, вот представьте....Лето, и куча супер красоток с идеальным весом *Yahoo!* Так что мысли о мафинах в топку....Мы победим!!! 8-D

Девочки, как насчет отрубей, не вижу, что кто-то их в рацион включил. Давайте закупимся вместе. А еще насчет зарядки - давайте поддержим друг друга, для меня это такая проблема, завтра хочу в парке побегать, не знаю хватит силы воли или нет.

Девочки, завтра мой первый день атаки из 4-х, отруби пока заменю на клетчатку сибирскую) Вместе мы сила! ;)

[quote=annapartner] Девочки, как насчет отрубей, не вижу, что кто-то их в рацион включил. Давайте закупимся вместе..[/quote]*plus*

[b]annapartner[/b], я добавляю пшеничные...а насчет закупимся то *plus*

[quote=annapartner] Девочки, как насчет отрубей, не вижу, что кто-то их в рацион включил. Давайте закупимся вместе. *plus*

С 10-го числа я с вами! Отруби тоже нужны!!!*plus*

и я за отруби

[img]http://www.diets.ru/data/lines/20658.png[/img] У меня третий день атаки вчера был. Завтрак: фарш из пельменей повыколупывала, поела. И еще зачем-то один целый пельмень :-;[ Второй завтра: 5 ложек творога 1,8%+немного тан Обед: вкусняцкий супчик варила - печень и сердечки куриные, луковица, специи, 2 веточки петрушки, яйцо.+отруби в прикуску Ужин: мясо курицы запеченое с луком и картошкой, и специями, но ела без картошки (запекала без масла), 1 ломтик колбаски. Ночник: были в гостях:-;[ 8 тыквенных семечек :-;[ голубец *zlob* (хотела только мясо выколупывать, но съела еще половинку капусты, а мясо-то еще и с рисом) + кусочек колбаски. Прогулка "-" Зарядка "+" - в бассейне *Thumbs_up* Витаминка "+" пью совсем мало((( Сегодня 4-й день атаки (продлила сама себе эту фазу, тк нарушала много) :-;[ И сейчас возьму банку литровую воды, дам себе задание выпить хотя бы её за день. а то считать стаканы неудобно. А тк пью мало, и ем мало ... то ЖКТ работать отказывается:-;[ Девочки, все такие молодцы, скоро будем еще краше, чем есть сейчас!!! Надо только про прогулки и зарядки не забывать! А еще думаю, что надо обязательно проводить поддерживающие процедуры для кожи. Кто-то кубики льда рекомендовал, надо поискать в чем лёд заморозить и сделать. А еще можно кофе купить молотый самый дешевый и в душе им кожу растирать (живот, бедра, попу, бока), тоже в тонусе кожу помогает поддерживать.

На 8 января! [b]Asya9kova[/b] закрепление (минус 26кг)*Thumbs_up* [b]Машко[/b] атака [b]yunna[/b] 4 день атаки [b]annapartner[/b] 3 день атаки [b]nea[/b] 2 день атаки [b]Fantasy[/b] 2 день атаки [b]Уша[/b] 2 день атаки [b]нелогичная_Я[/b] 1 день атаки [b]К_и_с_а[/b] 1 день атаки [b]Alexsandria[/b] атака девчонки, копируйте списочек если хочется и дополняйте-исправляйте B-)

[b]yunna[/b], я завтра начинаю,гости сегодня уезжают

УРА!!!!!!!!!! минус 1.1кг.....*Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* Атака кончиться через три дня... Asya9kova закрепление (минус 26кг) Машко 4 день атака (если правильно вспомнила :)) уже минус 3,3кг yunna 4 день атаки annapartner 3 день атаки nea 2 день атаки Fantasy 2 день атаки Уша 2 день атаки нелогичная_Я 1 день атаки К_и_с_а 1 день атаки Alexsandria атака

Блин, как правильно картинку вставлять

[img][url=http://www.diets.ru/lines/][img]http://www.diets.ru/data/lines/21007.png[/img][/url][/img]