Darina72, под всеми вашими словами подписываюсь
мой результат -16кг и я стройнею дальше.
что мне помогает
1. я считаю калории
2. я очень много пью воды в день (не меньше 2 литров) воды имеется в виду в чистом виде, а сверху еще чай, кофе, молоко
3. все напитки кроме воды содержат калории поэтому если хочется есть лучше есть а не пить так как питье не приносит чувства насыщения
4. всегда нужно планировать то сколько и что ты съешь на следующий день чтобы не возникло чувства голода а у тебя нет еды и поэтому "съем ка я шоколадку или булочку"
5. кормить себя нужно не меньше 5-6 раз в день ( желудок сократиться и чувство насыщения будет приходить быстрее от меньшего количества съеденного)
6. питаться нужно по "голоду" а не по "аппетиту"
7. смешной совет но действенный. держите конфеты и шоколад в морозилке. он дольше рассасывается и одной конфетой вполне можно убить желание поесть сладкого.
8. есть нужно все продукты к которые вы любите, не убирая их из своего рациона, просто другими количествами. если запрещать себе торты и конфеты ваш организм позже вам отомстит. но торты мы едим по кусочку на праздник в кофейне. а не каждый выходной дома перед теликом штуками.
9. каждый день вставать на весы и измерять свои ОБ, ОТ, ОГ
10. хвалить свое тело и себя за достигнутые результаты и дарить себе подарки, но опять же если у вас произошел срыв нельзя себя ругать "типа завтра я поголодаю на воде и рисе весь день". жертвы никому не нужны. просто завтра продолжаете свое стройнение и совершенствование
11. я придерживаюсь 1200кал. в день

Тучка_Золотая, гармошка - это как раз как у меня. +3-4 кило за день и -3-4 кило за ночь. сама в шоке. но весы так показывают.
только почему то за зиму набрала. вообще никогда не было проблем вес сбросить за пару дней. а щас что то не уменьшается. всё из за того что снега в этом году не выпало и у меня лыжи пылились за несколькими исключениями


Darina72, постараюсь)

Девочки а я только что вернулась с тренировкиэто было мое третье в этом году занятие Горда за себя
Тучка_Золотая, у меня не получается пить так много воды... наверное нужно ее всегда держать рядом с собой в бутылке, иначе забывается....

Fantaisie
Девочки а я только что вернулась с тренировкиэто было мое третье в этом году занятие

Я тоже недавно вернулась с тренировки, а перед этим поругалась с мужем , зато знаеете как хорошо позанималась. Хоть какие то плюсы от ссоры -

Fantaisie
у меня не получается пить так много воды...

И у меня не получается пить много воды, если только в тренажерном зале, ну как то не лезет. А вот чай, с удовольствием

bryunetka, Fantaisie, девочки вот не поленитесь и расставте воду во всех местах своей дислокации. в бутылках. на работе, в машине, в сумочке, дома во всех комнатах по бутылке........и я вас уверяю, будет получаться, а потом пить войдет в вашу привычку и вы даже начнете различать вкусы воды и привередничать какую бы вы выпили а какую бы не стали

Тучка_Золотая
а для тех,кто не любит воду или просто не может её пить ,совет,попробуйте бросать в воду лимон,порезанный дольками,пусть водичка настоится и пейте с удовольствием,так она и на вкус приятнее и полезнее ,а еще такая вода выводит токсины ,шлаки,очищает организм ,а если её пить по стакану утром,натощак,то помогает при запорах

Тучка_Золотая
bryunetka, Fantaisie, девочки вот не поленитесь и расставте воду во всех местах своей дислокации. в бутылках. на работе, в машине, в сумочке, дома во всех комнатах по бутылке........и я вас уверяю, будет получаться, а потом пить войдет в вашу привычку и вы даже начнете различать вкусы воды и привередничать какую бы вы выпили а какую бы не стали.

пить воду в больших количествах не всем можно
я пью очень мало, а простую воду вообще не пью, т.к. не люблю её
если выпью за день 2 литра воды, то уписаюсь и отеку...
у всех организмы разные...

У меня муж на днях собрался на рыбалку, сидел на кухне, удочки ковырял. Я решила покушать, холодильни коткрываю, а там к прозрачном пакетике черви живые ползают Аппетит на весь день как рукой сняло Кому интересно, их продают на рыболовном рынке, ставишь в баночке в холодильник и есть не хочется

ссылка


попробуйте, сама за месяц скинула 7 кг.
знакомая 20 кг.....

Женинажена, а мне кажется если вода задерживается в организме, это какие то проблемы со здоровьем, может с почками ли еще что нибудь, т.к. если пьешь много, то и в туалет надо часто бегать... Конечно может я и ошибаюсь

1996-zinina, блина, ну вы чего себя голодом то морите. или я дуро и не понятно написала или вы делаете странные выводы из всех рекомендаций.
к примеру мой вчерашний рацион
1. завтрак
каша 5 злаков на молоке с черносливом и маслом (каша 200гр. чернослив 10гр. масло 5гр)+кофе с молоком без сахара =250ккал.
2. 2 завтрак
груша 200гр. 80ккал.
3. обед
суп из шампиньонов 300гр. 116ккал.+ хлеб бородинский 15гр. около 40ккал
4. полдник
зеленый чай+ шоколадные конфеты 2шт. 110ккал
5. ужин
100г. куриных сердечек 159ккал+рис 50гр 60ккал+зеленая фасоль 100гр 36ккал
6. перед сном
пол апельсина 40ккал
итого я поела за день на 1100ккал +/- 100ккал. калькулятора нет под рукой
и поверьте мне я наелась и ущербной себя не чувствую

простите за настойчивость но когда читаю ваши рацион так тоскливо становится. прямо охота вам стройнение обозначить как мучение

Женинажена, я если не двигаюсь и пью тоже ноги отекают а если двигаться то вода не скапливается

уффф............тут попыталась фильм "вскармливание" посмотреть, выдержала 10мин. потом выключила и удалила с компа. такой рвотный ужос я потом уснуть не могла. не......это не для девочек

девочки, а что по фруктам скажите? кто на них сидел и как?

воду пить тоже ненавижу просто, но заставляю себя (т.к. недостаток воды сразу на мне сказывается - сухая кожа и проблемы с кишечником). Постоянно сливаю кипяченую воду в поллитровый стакан, ставлю у чайника (как только захотела чаю погонять - сначала водички хлебай. Выпила - еще налей, на следующий раз).
Юлия_87, с фруктами у меня номер не проходит. Я от них еще сильнее есть хочу (типа - "хочешь есть, съешь яблоко" Нифига, тут же тааакой жор нападает). Их фруктов только хурма и бананы приносят чувство сытости.

Хороший способ: утром натощак выпить стакан воды с ч.л меда(если не аллергии), не есть после шести вечера + 2 раза в неделю физические нагрузки. Мне всегда помогает скинуть набранный вес за зиму

просто перестала есть много, после 16.00 ну орех там или кусочек фрукта, вода сама собой льется в меня литрами.

Женинажена

Тучка_Золотая
bryunetka, Fantaisie, девочки вот не поленитесь и расставте воду во всех местах своей дислокации. в бутылках. на работе, в машине, в сумочке, дома во всех комнатах по бутылке........и я вас уверяю, будет получаться, а потом пить войдет в вашу привычку и вы даже начнете различать вкусы воды и привередничать какую бы вы выпили а какую бы не стали.

пить воду в больших количествах не всем можно я пью очень мало, а простую воду вообще не пью, т.к. не люблю её если выпью за день 2 литра воды, то уписаюсь и отеку... у всех организмы разные....

я сама склонна к отчености, но вот парадокс: меньше ем - больше пью, отеков нет. за 2 недели - 3 кг. С 60 до 57

Юлия_87, по-поводу фруктов могу сказать следующее. что фрукты в желудке перевариваются в течении получаса и поэтому толку от них мало. калории они содержан и такие как бананы, хурма, виноград очень даже не маленькие а есть хочется почти сразу.

поэтому когда хочется есть надо кормить себя высоконасыщаемой едой. отлично есть кашу по утрам. каши перевариваются в желудке дольше всего 4 часа и вам вполне хватит до обеда жить без перекусов. и развею еще один миф о кашах что они очень калорийны. я каждое утро ем 200гр. каши с сухофруктами и сваренную на молоке и это обходится в 250ккал.

пить воду нужно по нескольким причинам.
1. вода прогоняет жидкость в организме и не дает ей застаиваться в виде отеков. парадокс, но чем меньше мы пьем воды тем больше отекаем.(не имеется в виду пить жидкость во время похмельного синдрома).
2. вода-это женская красота. ногти, волосы, кожа.
3. при активном стройнении вода помогает от запоров. едите мало, стул задерживается, а вода его вымывает.

считаю метод "не есть после 4..5..6..7...вечера" варварством. есть надо каждые 4-5 часов. конечно можно в течении месяца и даже больше морить себя голодом, но повторюсь, ваш организм умнее вас и позднее все вам припомнит. в идеале надо так рапланировать свои приемы пищи в течении дня чтобы и перед сном съесть то же яблочко или апельсинчик. лично я не могу уснуть если у меня радостно что-нибудь в желудке не периваривается.

а вообще девочки, если есть у кого настоящий интерес как постройнеть могу научить тому что знаю сама, обращайтесь в личку.

Тучка_Золотая, спасибо вам большое за вашу помощь и объяснение через личку как правильно стройнеть. Все доступно и понятно.

девочки, кто-нибудь пробовал кофе Худеем за неделю или Турбослим?