там квартиранты живут, а хозяева на севере, придется видимо звонить им, хотя вчера-же сходила к соседям,поговорила с ними,сказала,что еще раз и позвоню хозяйке,они даже извинились,пообещали тишину, а вечером,вернее ночью,опять все повторилось

я сегодня на молокочае, но жрааааааать хочу не могу

ДЕРЖИСЬ, я с тобой

Darina72, Оля, если не понимают по хорошему, вызывай участкового, а когда орут ночью, вызывай дежурную бригаду, раз заберут в отделение, больше буянить не будут.

у меня сосед с 4 го этажа тааак бывает песни орет, что на первом слышно, не представляю, как соседи за стенкой выдерживают. а так то нам повезло с соседями у нас почти все старики, все тихо мирно.

Свет,у вас там квартира не продается случаем ,не знаешь?

Darina72, что так достали, что готова квартиру сменить

Нет, вроде не продается, по крайней мере в нашем подъезде точно, в других не знаю.

Darina72, что так достали, что готова квартиру сменить

не, я не для себя

swetulikk, молодец, а я решила молокочай практиковать по пятницам

Всем привет
Darina72, чего то не пойму из твоей подборки: Бодифлекс: 260 ккал и Бодифлекс - 3500 ккал. Чему верить

видимо описка от автора (я эту подборку не сама сочинила,а уворовала ) мне кажется,что верить нужно меньшей стороне ,т.е.260к/кал, сжечь за 1час 3500к\кал нереально при любом виде спорта или физ.упражнении

Darina72, у наших квартиранток тоже сверху квартирантки, и к верхним ходит парень буйный, и швыряет все в квартире по ночам и двери выламывает, а наши девочки заснуть не могут. Мама позвонила хозяину на север,все уладили. А до девочек он сдавал посуточно (вернее его агент сдал посуточно ), вот тогда веселуха была Мама пригрозила налоговой, перестали посуточно сдавать...


Всем привеет!!!!

Darina72
ДЕРЖИСЬ, я с тобой .

пасиб держуууууусь

Anira
swetulikk, молодец, а я решила молокочай практиковать по пятницам .

пасиб, с тебя пример беру я тож хотела, в пятницу, но потом решила не откладывать вот сижу чаек швыркаю, а на работе полный шкаф плюшек

swetulikk, а на работе полный шкаф плюшек

мне в первый раз тоже булку с чаем хотелось, а потом ....перехотелось. Зато завтра результат уже увидишь

Anira, надеюсь увижу, результат, может живот немного подтянется, надо же было опять так распуститься, столько усилий и коту под хвост у меня первым делом живот и бока вылазят

swetulikk, молодчина буду брать с тебя и всех остальных пример, а то все прям герои, одна я в кустах сижу

Mari4ka, давай, вылазь уже из своих кустов. Скоро Новый год

Диета для правильного похудения

Сейчас, когда до праздников остался всего лишь месяц, самое время подумать о своей фигуре. Наверняка вы уже присмотрели новый наряд и чтобы не разочароваться, когда вы взглянете в нем на себя в зеркало, начните приводить себя в порядок. Вам поможет избавиться от лишнего веса - правильная диета, главный смысл которой заключается в сбалансированном питании.

В рационе данной диеты должны быть овощи и фрукты, которые обогащают нас витаминами и минералами, а также помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров несладкой жидкости. Продукты можно готовить на гриле или на пару, а также тушить и отваривать. В период диеты положены ежедневные прогулки на свежем воздухе (15-30 минут, желательно в утреннее время).

Понедельник

Завтрак: отварные яйца - 2 шт., овсяная каша - 100 г и апельсиновый сок - 250 мл
Второй завтрак: салат из фруктов с заправкой из йогурта - 200 г
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из зеленых овощей
Полдник: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г
Ужин: тушеная или приготовленная на пару рыба - 200 г, овощной салат - 200 г и большое яблоко

Вторник

Завтрак: мюсли - 100 г, кефир - 250 мл и банан
Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и 250 мл овощного сока
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г, картофель в мундире - 1 шт. и большое яблоко
Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г
Ужин: приготовленная на пару рыба - 150 г и салат из помидоров и белокочанной капусты с зеленью - 300 г

Среда

Завтрак: овсяная каша - 100 г, паровой омлет из двух белков или из одного яйца, а также кофе с нежирным молоком
Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и банан
Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, салат из помидоров и огурцов с зеленью - 200 г и каша из бурого риса - 100 г
Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г
Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и тушеные овощи - 200 г

Четверг

Завтрак: овсяная каша - 100 г, молоко - 250 мл и грейпфрут
Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе -150 г и тушеная капуста - 200 г
Полдник: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца
Ужин: отварная говядина - 120 г и салат из свежих овощей - 200 г

Пятница

Завтрак: овсяная каша - 100 г, банан и апельсиновый сок - 250 мл
Второй завтрак: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из свежих овощей
Полдник: нежирный творог - 100 г и большое яблоко
Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и салат из томатов и зелени - 250 г

Суббота

Завтрак: овсяная каша - 100 г и молоко - 250 мл
Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 150 г
Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из помидоров с зеленью - 200 г
Полдник: апельсиновый сок - 250 мл и сухарик
Ужин: отварные креветки - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 250 г

Воскресенье

Завтрак: паровой омлет (для его приготовления нужно использовать два яйца), а также яблочный сок - 250 мл
Второй завтрак: банан и нежирный творог - 100 г
Обед: отварная говядина - 100 г и овощная смесь - 200 г
Полдник: порция йогурта и любой фрукт
Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 200 г


Худеем за неделю до Нового года (диета на салате)

Предлагаем вашему вниманию еще одну диету. Она рассчитана на неделю, дает потрясающий результат - до - 5 кг. Главное условие соблюдать все рекомендации и не кушать ничего, кроме указанных ингредиентов и блюд. Если вы добавите к этой диете 2 разовые занятия спортом, хотя бы по 40 минут - у вас будет тонкая талия и красивая фигура.

Меню диеты

Понедельник

1,5 кг салата из свежих овощей, можно заправить лимоном или постным растительным маслом.

Вторник

500 грамм постного мяса и сырые овощи.

Среда

1 кг салата из овощей и 500 грамм нежирного творога.

Четверг

1,5 кг кисломолочных изделий. Выберите любимый продукт или всего понемножку – творог, кефир, йогурт. Жирность не более 1,5%.

Пятница

500 грамм нежирного творога и 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда), можно сделать салат.

Суббота

2 кг фруктов, кроме бананов.

Воскресенье

1 килограмм сырых овощей, салат и 1 кг нежирной отварной речной рыбы.

Определяем тип фигуры и худеем. Подбор упражнений

Наше строение тела можно отнести к трем типам фигуры, назовем их А, О и Х. После того, как вы определите к какому типу относится именно ваша фигура, вы без труда сможете подобрать для себя правильное питание и упражнения, которые помогут привести ваше тело в идеальное состояние. Все в ваших руках! Определите, к какому типу принадлежит ваша фигура, и действуйте!

Итак, измерьте обхват талии и обхват бедер, а затем разделите первый показатель на второй. Если получилось число меньше 0,65, ваша фигура относится к типу А. От 0,75 до 0,65 - вы счастливая обладательница фигуры X. В случае, если результат больше 0,75, ваша фигура подходит под классификацию типа, который называют буквой О.

А

У женщин этого типа узкие плечи, широкие бедра, крупные ягодицы. Грудь может быть разных размеров - как маленькой, так и большой. Чаще всего избыток жира откладывается именно на бедрах. Основная проблема дам с фигурой типа А - заметный целлюлит, справиться с которым бывает непросто. Но нет ничего невозможного!

Секреты питания

Прежде всего необходимо нормализовать режим питания. Никогда не пропускайте завтрак. Утренняя голодовка понижает уровень сахара в крови, что вызывает ощущение вялости и усталости. И очень скоро вас потянет выпить чашечку кофе с чем-нибудь сладким. Поэтому полезный завтрак, состоящий из каш, фруктов и травяного чая, - важный пункт на пути к вашей мечте о стройной фигуре.

Выбирая диету, помните, что для вас важно исключить из рациона именно крах малосодержащие продукты: рис, макароны, картофель. Отдавайте предпочтение морепродуктам, рыбе, обезжиренному творогу, зелени.

Упражнения

Гимнастика для ног и ягодиц, катание на велосипеде, шейпинг - любые упражнения с акцентом на нижнюю часть тела станут помощниками в борьбе за стройность.
Важно не переусердствовать: слишком накачанные ноги сделают нижнюю часть тела еще более приземистой и тяжелой, поэтому пробежки лучше заменить пешими прогулками. И не забывайте про массаж проблемных зон.

О

Широкие кости, полные руки, бедра и грудь, талия практически не выделяется - ваша фигура типа О.

Секреты питания

Чтобы вы ни предпринимали, какие бы диеты ни пробовали - если и худеете, то достигнутого результата хватает ненадолго. Виной всему плохой обмен веществ. С вашей проблемой помогут справиться определенные продукты.
Налегайте на морские водоросли, соки из сырых овощей, цитрусовые, имбирный чай. Пополните ежедневное меню рыбой и соей, грецкими орехами. И помните: ужин должен быть легким! Никаких тяжелых мясных продуктов, картофеля, пирогов. Как ни для кого другого, для женщин с фигурой типа О это правило должно стать заповедью, так как именно вечером обменные процессы в организме протекают медленнее.

Упражнения

Главная задача обладательниц такой фигуры - убрать лишние сантиметры в области талии. Поэтому наклоны, упражнения на пресс, сложные позы йоги, медленные восточные гимнастики - выбор остается за вами.

X

Если вы относитесь к дамам с фигурой типа X, вам повезло! Ведь фигура с ярко выраженной талией и одинаковыми объемами груди и бедер - мечта любой женщины. Однако даже идеальную форму нужно постоянно поддерживать, потому что ничто не вечно и с возрастом велик риск перейти в число женщин с фигурой типа «О». Для поддержания отличной формы следите за своим питанием и хотя бы два раза в неделю делайте упражнения.

Секреты питания

Диета для вас не предполагает жестких запретов, но все же поддерживать себя в форме нужно. Опасность кроется в привычке питаться наспех, заменяя полноценные обеды перекусами в виде шоколадок и кофе. Ни к чему хорошему такое питание не приведет: высока вероятность, что в скором времени ваши соблазнительные формы будут спрятаны за изрядным количеством лишнего веса. Чтобы поддерживать себя в форме, сократите потребление сладких и мучных продуктов, а также орехов и сухофруктов.
Для вас рекомендована белковая пища: телятина, рыба, курица, яйца. При этом дневные калории нужно распределить поровну между завтраком, обедом и ужином.

Упражнения

Предпочтительны интенсивные занятия: аэробика и силовые нагрузки, энергичные танцы, например латинские.

что то я ни под один тип фигуры не подхожу

Цветная капуста с творогом в горшочках

Нам понадобится (на 2 горшочка):
обезжиренный творог 400 гр
Цветная капуста
Две веточки укропа
соль и приправы по вкусу

Цветную капусту разобрать на соцветия.
Режим укроп и добавляем его к творогу, солим и приправляем, все перемешиваем.
в горшочки выкладываем слоями...сначала цветную капусту, немного солим
затем творог, потом ещё раз капусту и сверху творог

В разогретой до 180 градусов духовке готовим около часа, затем даем ещё постоять в выключенной духовке минут 30
Творог так запекается, что его корочка напоминает сыр

Очень вкусно!