[b]Anjel74[/b], я согласна с [b]Жужик[/b] не заморачивайтесь особо размером порций... в контакте я не знаю, а вот этот сайт официальный и там посмотрите есть темы по "правильности" питания, по вопросам меню, размеру порций, и ответы на вопросы консультантов почему не худеется... всю информацию я всегда читала только здесь.. Если время позволяет, вы поизучайте сайт подробненько, там море полезной информации [url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=6[/url]

Ну в общем вчерашний день варенья отложился в размере 400 гр. Но я еще не завтракала - с утра бегала анализы сдавать, везде очереди, только пришла. Так что у меня завтрак сегодня поздний.

Девчата, не забываем отчитываться. Сегодня пока 7 человек (+я - 8-ая). @}->-

[b]maria_toi[/b], Скажите какие данные надо скидывать? Вес? у меня механические весы, буду наверно каждую неделю взвешиваться.

Девочки ,кто есть безразмерными порциями ,сфоткайте обед или ужин покажите хоть мне, сколько вы идите и худеете ,я вот если честно боюсь вылазить из этих размеров, сейчас вес уходит.., правда медленно, но и то хорошо.

[b]sofja2507[/b], я сразу, но ем на ужин в основном мясо и днем обязательно мясо и крупы, ем так чтобы наелась. На системе неделю, -4кг.

у меня тоже весы механические:-D неинтересно так))

[quote=Настя83] [b]Жужик[/b], ну не знаю не знаю, я вот гречку люблю, так если не отмерю сколько нужно, так я ее одно могу съесть. огромную суповую тарелку грамм 400 точно, а ведь надо еще что то добавить к ней. По началу взвешивать, а потом уже и само на глаз будет видно сколько это. и по ужину ,ряженка + фрукты это нормально, не всегда же этот творог есть ,просто надо несколько видов фруктов и ряженка не в счет веса порции , т.е фруктов надо 300-400 гр.[/quote] Девочки [b]Жужик[/b] права кушать надо хорошо, но должна быть [b]равнонасыщаемость[/b] во всем, то есть сколько съели на завтрак, столько же обед и ужин, а на ужин ряженка и фрукты нельзя вы просто раздули желудок жидкостью надо чтоб еда была , то есть в вашем случае это творог. Можно же не простой творог, а еще можно зерненый со сливками и в него добавить разрешенные фрукты))). Первое время точно надо взвешивать, а потом уже само на глаз пойдет. Еще из творог, ряженки, чернослива и яблока я делаю смузи, взбиваю блендером и вкусняшка. В бутылочку налила и на работу взяла))) С официального сайта: 1. О размерах порций. Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. Четкого размера порций в граммах нет. Вы должны наедаться, но не переедать. К следующему приему пищи должен быть аппетит. Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему. 2. О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят? Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например: - Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец Ужин - стакан кефира и 2 хлебца В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!

стартовые данные - начальный вес, начало системы, желаемый вес, рост текущие данные по понедельникам: вес, ОБ, ОТ, ОГ

Девочки а скажите а можно хлеб бородинский? не до 12:) просто

[quote=РыженькаЯ] Девочки а скажите а можно хлеб бородинский? не до 12:) просто [/quote] нет нельзя, можно только криспы на обед до 14-00 1-2 шт. и то если у вас обед овощной. С мясом не сочетаем. Вот с официального сайта: "Разрешенные хлебо-булочные изделия: 1.Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них. "

[quote=Rebecca_72] [quote=РыженькаЯ] Девочки а скажите а можно хлеб бородинский? не до 12:) просто [/quote] нет нельзя, можно только криспы на обед до 14-00 1-2 шт. и то если у вас обед овощной. С мясом не сочетаем.[/quote] я ем иногда на обед 1-2 маленьких кусочка черного хлеба. Ничего, нормально. Если не злоупотреблять :). Пару раз в неделю, но совсем чуть-чуть.

[b]Rebecca_72[/b], подскажите официальный сайт, потому что и в гр. в контакте и на форум.мириманова есть вариант ужина 7 там молочка сыр и криспы ржаные 3,4 шт.

все? больше никто отчитываться не будет? жду до 00.00 и оформляю.

[b]sofja2507[/b], если этот вариант сделать 3 криспа за глаза, я 2-мя объелась. Я ем хлеб, на завтрак любой, на обед черный (дарницкий) 1-2 раза в неделю и нормально, худею) Эти криспы стоят 70 руб за пачку, с супом их не реально, сытости никакой

[b]Настя83[/b], понятно. Я их вообще пока не нашла у нас. А спрашивала потому что девушка категорично написала что можно только на завтрак. Вот и думаю где достоверная информация.

Девушки так настроение с утра поднялось *Yahoo!* Взвесилась а у меня 83,5(весы механические), было 87. Это с 12 апреля сижу. Так хорошо и худеть и кушать нормально.:-D

[b]sofja2507[/b], здорово) почти 4 кг за несколько дней*me_so_happy*

Криспы эти можно самим постярпать.Я купила уже муку и кунжут,но руки пока не дошли,вот рецепт нашла даже: Сначала нам нужна ржаная мука. Сейчас ее представлено много видов. Я это знаю-так как хлеб уже 3 года для всей семьи пеку сама, про магазинный -даже не вспоминаем. В этих хлебцах, как и во всех моих рецептах-простор для фантазий. Я использую семя льна+кунжут, Могу семечки разные, орешки. Могу просто подсоленные. Получается много. Так что -смело уменьшайте норму. А то закидаете меня тапочками! Вода-150мл, мука ржаная-500г, масло пдсолнечное-2ст.л., соль щепотка. Все замешиваем. Если жидковато-добавьте муки, если круто-то чуть водички. Мука разных фирм -ржаная-ведет себя по-разному. Скатайте колобок. Тесто должно быть мягким, пластичным. Накройте полотенчиком и дайте ему "отдохнуть"1час. Далее -раскатайте тонко и нарежьте на прямоугольнички. Посыпьте сверху -можно травками сухими, или как я-льном и кунжутом. Духовку хорошо нагрейте. Я на протвинь кладу бумагу для выпечки. Раскладываю на нее хлебцы. Каждый накалываю вилкой-дырочки -и в духовку при 220градусах-до зарумянивания. Только не пережарьте, очень быстро пекутся. Остынут-они еще подсохнут, так что раскатывайте где-то мм 3 толщиной.

Я тоже хлеб ем-бородинский на обед,иногда,если суп у меня.