У меня сегодня так получилось. Первый день (радует, что уже без печенек, шоколадок и прочих калорийных перекусов*Yahoo!*) завтрак - салат греческий (помидоры, огурцы, сыр, лук) обед - плов небольшая тарелка и мандарины -4 шт. полдник - 5 мандаринов (надо было как то для начала обманывать организм, чтобы не сорваться, наверное мандаринами все норму калорий взяла:lol:) ужин - йогурт с медом грамм 100, яблоко зеленое ну и готовлю курицу с овощами, чуть-чуть сьем попозже, не вытерплю.*¬*

[b]Окся[/b], подписала, это 12 продуктов для сохранения молодости +<<-<- [b]lenar[/b], МАНДАРИНЫ всего 32 калории на 100 грамм, так что нормуль. Кстати, калорийность на разных сайтах разнится, я уже не сильно придираюсь, что первое увижу, так и считаю ;)

я обманываю организм теплой водичкой, пью ее ложкой, еще можно зубы почистить, или положить в самую маленькую тарелочку совсем немного еды и есть ее очень медленно)) еще стручковую фасоль если не доваритьто она так долго жуётся, с соевым соусом вкусно и мало колорий.

[b]Пена[/b], Я тоже в 3 мес села на диету -60, где то за мес.ушло 10 кг.ну я считаю это родовые просто я им помогла по этому так быстро....и вот потом встало на 65, -60 уже не хочется вот спасибо весне что научила считать калории вес тронулся...но пока скачет. Грудью все еще кормлю, и стараюсь сьедать 1200, иногда даже бывает 1000 не доходит...молоко как бежало так и бежит...подсчет ни как не влияет)) и я довольна, и дочка сыта)))

[b]амурчик[/b], я бы с удовольствием привезла, но мы после едем в экскурсионный тур по турции. Мне хватает даже 1000, а 1300 - это вообще обжорство :) Потому что я мало двигаюсь.

[b]амурчик[/b], да я балда не носила корсет, а надо было, так глядишь и получше было бы. Да фиг с ней с талией, спасательный круг убрать бы и то славно :lol У меня тут вопрос возник, а как быть насчет соотношения белкво углеводов, у меня программка выдает, что я в основном углеводы рубаю, но я не мясоед, мне что делать то? Забить и просто придерживаться коридора, или вообще все питание пересматривать?

[b]Ананас[/b], *plus* У меня такой же вопрос. В инете искала, не нашла. Программка в телефоне выдает в среднем углеводы 60%, белки и жиры по 20%. Тоже интересно надо белки увеличивать или это норма о_о

[b]Ананас[/b], [b]Окся[/b], 35 - белки 25 - жиры 40 - углеводы Цифры могут немного меняться в зависимости от типа телосложения (из других источников) У меня еще есть советская книжка "Популярная диетология", там тоже написано, что энергетические затраты до 30% среднестатистический человек должен восполнять посредством жиров

Я не знаю по белкам/углеводам что получается, что дома есть, то и ем ;) [b]Ssonya[/b], ну ладно, возьмите на заметку, вдруг понравится ;) [img]/media/forum/210274434.jpg[/img]

[quote=амурчик]Я не знаю по белкам/углеводам что получается, что дома есть, то и ем ;) [b]Ssonya[/b], ну ладно, возьмите на заметку, вдруг понравится ;) [img]/media/forum/210274434.jpg[/img][/quote], да я тоже согласна не заморачиваться. Вот пойду сегодня к сваей бабуле на день рождение и тортика наемся *:-).... а завтра скорей на весы с мыслями чего я там на ела... Ну вот у меня тоже результат прошла неделя после моей ЯД мой киллограм ко мне вернулся и опять ушел*Yahoo!*Буду дальше считать калории.

[b]Олеся[/b], ты как в командировке? Если хоть изредка подчитываешь, улыбнись нам +<<-<- А я сегодня уложилась в норму дня!!!!!! Ура!!!! 1067 калорий, причем последние 200 сейчас наела, а вот завтра 1007, вряд ли получится..........

[img]/media/forum/1824514689.jpg[/img] [img]/media/forum/1303942592.jpg[/img]

[quote=амурчик][b]Олеся[/b], ты как в командировке? Если хоть изредка подчитываешь, улыбнись нам +<<-<-[/quote] Махни ручкой ;)

Девочки, привет! Делюсь вкусным завтраком. Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить! Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:) Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. Базовый рецепт ленивой овсянки в банке. 1. Собираем ингредиенты: нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления); обычный йогурт, без наполнителей; молоко, обезжиренное; стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов). 2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже). 3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. 4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. 5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной. Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете. [b]Овсянка в банке с мандарином и апельсином.[/b] 1/4 стакана овсяных хлопьев; 1/3 стакана молока; 1/4 чашки обычного йогурта; 1 столовая ложка апельсинового джема; 1 чайная ложка мёда; 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. [b]Овсянка в банке с бананом и какао.[/b] 1/4 стакана овсяных хлопьев; 1/3 стакана молока; 1/4 чашки обычного йогурта; 1 столовая ложка какао-порошка; 1 чайная ложка мёда; 1/4 чашки нарезанных спелых бананов. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. [b]Овсянка в банке с яблоком и корицей.[/b] 1/4 стакана овсяных хлопьев; 1/3 стакана молока; 1/4 чашки обычного йогурта; 1/2 чайной ложки корицы; 1 чайная ложка мёда; 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. [b]Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой.[/b] 1/4 стакана овсяных хлопьев; 1/3 стакана молока; 1/4 чашки обычного йогурта; 1 чайная ложка мёда; 1/2 чайной ложки ванилина; 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада; ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной). В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. [b]Мокко-овсянка в банке.[/b] 1/4 стакана овсяных хлопьев; 1/3 стакана молока; 1/4 чашки обычного йогурта; 1 чайная ложка мёда; 1 чайная ложка какао-порошка; ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды. В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. Можно ли разогревать овсянку в банке? Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше. Обязательно использовать именно стеклянные банки? Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку). Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита! [img]http://cs616521.vk.me/v616521178/96f6/8Oc5unRiTtU.jpg[/img] [img]http://cs616521.vk.me/v616521178/96ef/1SZetA0lIoo.jpg[/img] Приятного аппетита!

Ой, девочкиии, я после больницы даже взвешивается боюсь... Насчет диетического питания в больнице забираю свои слова обратно. Т.е. оно конечно полезное, но по калориям я примерно прикинула 2000-2400 выходит. Т.к. заняться тут особо нечем, еда становится единственным развлечением и радостью... Эхххх, страшно на весы вставать...

[b]Окся[/b], Ну и??? Сколько в +? Прям интересно стало)) А я купила вчера скипидарные ванны для похудения, Кто нибудь пробовал?

девочки, привет, мои хорошие!!!!!+<<-<-+<<-<-+<<-<-+<<-<-+<<-<- так приятно, что вспоминаете)))) конечно читаю! отвечать вот иногда могу даже))) [b]Goda[/b], чудо-рецепт! домой приеду - буду пробовать! держусь как могу! кушать часто не получается, все время в разъездах, воду пью, вот прочитала поддерживающие фразы, мне как раз сегодня в гости вечером идти) буду делать выбор за ужином в пользу стройности))))) для меня одно из испытаний - отсутствие весов*zlob* тяжко без них оценивать правильность питания предыдущего дня)

[b]Мама_Няня[/b], а про сободвые ванны слышали что-нибудь? тоже хвалят, жидкость вроде лишнюю выводят они...

[b]весна-весна[/b], Читала про них, но сама не пробовала. А после скипидарных все тело горит, как крапивой истегали.

[b]Мама_Няня[/b], нас только завтра выписывают, так что самое страшное будет завтра :-0 А скипидарные ванны у меня мама пробовала, точнее одну ванну, у нее оказалась на скипидар сильная аллергия, так что поосторожней с ним.