[b]Tatka777-08[/b], Татьяна, хоть и запоздалое, но поздравление.... Желаю счастья и добра, и вечной радости цветенья, улыбок, солнца и тепла, в твой светлый праздник - День рожденья!@}->-@}->-@}->-

Доброе утро девочки! утром встала, выпила стакан воды и убежала в садик.... Прибежала - выпила стакан зеленого чая с батончиком "Худеем за неделю"... Купила вчера в Окее... Я ж сладкоежка, а эти батончики, прям спасают меня...*Yahoo!* На обед парные овощи с рыбкой и немного вареных креветок (осталось от вчерашней пиццы).... Кстати, на сегодня -0,5кг.*Thumbs_up*

[b]Nataxa[/b], а мне не понравились эти батончики:-! приторно сладкие какие-то. Я больше полюбила батончики Фитнес, но их практически нигде не продают. Я если вижу, сразу кучу покупаю, в машину бросаю, на перекусы отлично подхлдят*Thumbs_up* У меня на З яйцо и чай зел, на О куриное филе варёное будет, на У куплю огурец, перец, помидорку и хочу хлеб домашний испечь, и мои будут и я кусочек съем:) На весы так и не хожу:lol: стаааашно8-D

[b]Вот еще такую полезную штучку нашла:[/b] План питания, чтобы без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным всю жизнь! Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. *Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. [b]ЗАВТРАК (8-9 часов утра)[/b] *Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ *Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок) 4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно. *После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя. [b]Перекус (10-11 часов)[/b] *Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды. *После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. *После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час. [b]ОБЕД ( 12-13 часов)[/b] *Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут. *На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе Гречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисом Запеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов. [b]ПОЛДНИК ( 14-15 часов)[/b] *Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут. *Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). *Не пьем в течение двух часов. [b]УЖИН ( 17-18 часов)[/b] *1-2 стакана воды, ждем 20 минут. *На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. *После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки. *После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра *Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день" *Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. *Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

[b]Striga[/b], Оля. я ж жуткая сладкоешка, поэтому видимо для меня это самый клевый вариант!!*Thumbs_up*:lol:

[b]Nataxa[/b], ну я тоже сладкое люблю, но эти батончики прям жууууть оказались, или мне такие попалисьо_о

[b]Nataxa[/b], спасибо+<<-<- Девчата, у меня первый день на японской) *Yahoo!*все праздники закончились, беру себя в руки:lol:

или вчерашний др дал свое знать или я таааак поправилась, но вес зашкаливает, почти 70, 69 с чем то. может копченая скумбрия, и мяско шашлычки вчерашние( но это ужасссс. взвесилась только что, чтобы начать отсчет.%-6

Девочки всем привет!!! С Новым годом!!! [b]Tatka777-08[/b], Танюша с прошедшим тебя, всего тебе самого прекрасного))) Я вернулась в ваши ряды, сегодня первый день на яичке, про весы даже говорить не хочу жуть жуткая..сейчас у меня обед, на обед сегодня гранат, кушать очень хочу надеюсь он меня спасет)))

[b]Jenny86[/b], спасибо, Женечка+<<-<-

Подвожу итог дня: На Обед ела парную брокколи, немного парного цукини, и тушку минтая (без головы), немножко салата из помидора и огурца (без соли), полила лимонным соком и умяла...:~( Выпила стакан зеленого чая с батончиком "Худеем за неделю"*¬* Сейчас пью по тихоньку стакан 1%кефира. Завтра, еще не думала что буду кушать, сделаю наверно куриную грудку, также с овощами.

Доброе утро! У меня всё по плану-яйцо и чай. Муж на полдня свинтил с работы, я побегу делы делать:-& заодно куплю себе на обед сыр с помидорами.

Доброе утречко всем, девчата!!!*Yahoo!*@}->-@}->-@}->- настроение чудесное. почти весеннее*Thumbs_up* У меня на завтрак кофе был черный с 1 чл сахара (не могу снова привыкнуть пить чай, кофе без сахара) обед и ужин по плану. стало легче за один день после др))) всем отвесов и силы воли*Thumbs_up* я взвешиваться буду в следующий понедельник:-0

Добрый день девчули! Ой, прям заработалась, даже не отписалась про утро.... Завтрак был скудный - зеленый чай и штук 6 креветок (остатки роскоши:-0 )... На работе выпила 2 стакана чая, жду мужа когда заедет за мной на обед. На обед сделаю наверное овощи... с чем не знаю еще... На весах сегодня было +100*zlob* Зараза... Огорчают вечно эти плюсики... Ну ладно, сегодня живот - так что там сегодня калорий 150 сожгу...*Thumbs_up*

Девочки, попробую я наверное питание которое написала выше....

Добрый день девчата, я сижу на яичке ток нарушаю чуток, пытаюсь это искоренить надеюсь все получится, пока настрой боевой)

Итог дня: Ела на обед парную и парную брокколи и парную цв.капусту, 1 свежий помидор, немного обезжиренного творожка с кефиром. Ужин как-то в пролете, проездили по магазинам... Убежала на треню... Завтра начну питание по схеме: Завтрак - овсянка.

А я второй вечер без ужина))) седня мясо должно быть, но мне в вс хватило, так что просто чай хлебаю:~( а вчера наелась в обед, он поздний был, поэтому легко прошло отсутствие ужина*Yahoo!* Сегодня ещё весь день рукодельничала, куклу шила, точнее лицо рисовала да причёску припендюривала. Щас только почти закончила с одеждой, осталось немного, но у меня нет подходящих материалов:-/ Завтра всё по меню, яйца, фрукты

Доброе утро девочки! Я позавтракала овянкой с медком и корицей, до 10 часов не пью не ем... На весах не знаю что, забыла взвесится....:-;[

Доброе утро!!! Завтрак творог зерененый и 2 мандаринки))))вкусненько,вес чет не торопится меня покидать(((