Одно из правил, которое я себе взяла на заметку - это не запивать еду. Вообще ничем. Чай, кофе - минут через 20-30 после еды. И 1-2 литра в день чистовой воды, в течение всего дня. И это правда работает, за месяц ушел 1,8 кг, при том, что других ограничений я не ввела. Увидела, что про это пишет и Вера Брежнева Ссылка и решила поделиться наблюдениями. Кто-то еще такое замечал?

Приветик худеющие на подсчёте каллорий Я хочу с вами , знаю что работает, дневник вела прилежно где то 6 мес, похудела немного ,но у меня лишнего немного. Правда я установила себе коридор от 1400 до 1700 ккал, голодной не была в принципе 1500 ккал достаточно для меня что бы чувствовать себя бодро и не думать о еде, тем более когда контролируешь что ты ешь и сколько там калорий как то вредной еды не хочется , особенно если на весах шоколад и что то более сытное и полезное как то сладкое проигрывает. Вот сейчас я ничего не считаю и вес немного набрала, для полного счастья нужно 5 кг сбросить а всё из за поездки в отпуск, ни как не могу себя организовать, вроде с утра всё решила отмерила размер порции, в обед то же, а ужинаю как будто в последний раз, чего со мной случилось не пойму, вечерний жор достал Спортом занимаюсь через день может поэтому сильно не разнесло, но вот на бег и растяжку и комплекс силовых себя могу заставить а вот на отказ от вечернего обжорства сил не хватает, зайду на кухню съесть что ни будь полезного и всё "пиши пропало" начинаю лопать всё с подряд даже совсем несовместимое например кусочек сладкого а затем тарелку квашеной капусты с маслом, фрукт и чай зелёный ,что со мной??? Попробую вместе с вами может получиться

Ольг@, давайте попробуем вместе, вместе всегда легче и все точно получится.
Вы 5кг в отпуске набрали? За сколько?

vladbuka, 5 кг набрала постепенно, начала в отпуске(июнь) и за лето осень набрала. Пока вела дневник, всё взвешивала, даже рецепты не поленилась посчитала, отмеряла порцию 150-200 гр(в зависимости от блюда), вес уходил медленно но верно, а вот потом как с цепи сорвалась вечером обжираловка. Сейчас начала контролировать сколько чего ем, правда не считаю и не записываю , но примерно знаю т.к как 6 мес подробно вела дневник и в голове цифры сохранились. А вообще хорошо помогает уменьшение объёма порций и медленное тщательное пережевывание пищи. Вот ещё сайт мне очень помог и помогает себя организовать когда срываюсь начинаю читать советы Ссылка как то грамотно и не нудно написано.

Привет девочки!!!
Как у вас дела?

Дела неважно, сегодня у младшего был утренник с чаепитием, доела за ним пирожное картошка(почти всё), кекс шоколадный и орешек с варёной сгущёнкой, а ведь не собиралась, думала на ужин хурму поем и всё........
Ещё решила что пока по одежде не замечу похудение, взвешиваться не буду.

Ольг@, я так же, конфетку не доест я доем или еще что нибудь. Потом ну вот зачем ела.
Это как в анекдоте собаку заведи и за ней подъедать буду.

Девочки привет!

Как у всех дела?
У меня чет как то ни как. Утром пару раз позанималась и все, дочь стала под утро прибегать к нам спать и не получается позаниматься.

Как у вас подготовка к новому году, все дорожает на глазах просто кошмар.

Привет всем!)
У меня всё норм, с начала начал - минус 7
Во второй половине дня стала практиковать белковую пищу (рыба, яйца, курица), похудение пошло эффективнее. И почти перестала кушать такие продукты, как пирожки, хлеб, сладости)

Доброе время суток всем!!!!! Подскажите как такое возможно худела худела а в последних два дня стала по килограмму набирать вот два дня и +2 кг , от диеты не уходила так же все вчера вообще снизила порог калорий и опять +1 что это ?????? У меня паника

еленаивановна, если нарушений диеты не было, то очень похоже на задержку воды. Причины могут быть разные-
- поели слишком много соленой/копченой пищи, алкоголь
- начали заниматься спортом и мышцы задержали часть воды для выведения молочной кислоты.
- менструальный цикл - за 3-6 дней до начала КД и первые 3-4 дня в организме воды больше.
Либо, как вариант, до этого было обезвоживание, а сейчас организм добрал необходимое ему количество воды.

Привет, девочки, вернулась я в прежний вес, даже с "запасом". Нужно было 1 кг скинуть, а ушло 1,4кг. Сегодня с утра была 64,3кг Для себя сделала вывод, что считать калории придется пожизненно. Перестаю считать - начинаю набирать вес, особенно, если в доме есть некоторые любимые сладости, не могу держать себя в руках. А как только вижу цифры в приложении по подсчету калорий,, так охотку отбивает. Просто знать и держать в мыслях где сколько ккал мне не помогает, надо неприменно ВИДЕТЬ....

Кареглазка-new, ну в последних два дня чёто пелядь холодного капчения кушаоа , я ведь посмотрела что не много калорий и свою норму влезла, а оно вон че получилось. Выпила мочегонное посмотрим что дальше будет

еленаивановна, ну чего уж вы так??? Само через пару дней все в норму войдёт, че сразу мочегонное то глотать? Не надо превращать поддержание фигуры в манию похудения))))

У меня вообще вон полный ахтунг. Думала после праздников начну снова ккал считать а тут началось. У любимого свёкра инсульт, муж в полном ауте, пока его морально поддержать пыталась, тут младший с темпой и горлом, пришлось на антибиотики, так как на третий день моя душа не выдержала его состояния. Только младшего пролечили, старший из сада кишечную инфекцию приволок, в итоге пока вся семья не переболела не успокоились. Мелкому до сих пор микрофлору кишечника восстанавливаем. Ещё млин подарки новогодние для сада (муж председатель род.комитета, а я "на подхвате"). И поделки всякие в сад и костюм старшему, все до кучи в общем. Худеть некогда. Но и толстеть тоже некогда. Так что все на том же уровне которого достигла в самом начале. Теперь наверное тока после нг праздников за себя возьмусь. Глядишь и мелкий подрастает на месяцок, может руки по свободнее станут.

еленаивановна, зачем мочегонные?!? Вода нужна чтобы лишнюю соль вывести- чтобы она в организме не вредила, на это нужно время. Выйдет соль, уйдет с ней и вода- весы покажут меньше. А теперь вашему организму не понять как надо от лишней соли очищаться. Сейчас пейте больше воды. На весы не смотрите, главное калорийность рациона поддерживать на нужном уровне. Просто когда едите такую пищу, помните что это не жир а вода и не обращайте внимание на показание весов после этого 2-3 дня.

Окся, молодец
Я когда калории считаю и вижу по сумме Ккал сколько съела, чувство сытости наступает гораздо быстрее видимо, сигнал в мозг поступает от зрительных анализаторов гораздо быстрее, чем от желудка

EvaGenka, та же ерунда. Не могу обратно включиться в систему- как все не вошедшее в привычку, это требует дополнительных усилий, а сил на самое элементарное не хватает((

Уговорили ничего пить не буду , буду терпеливо ждать

Просто сижу на диете с 17 августа до позавчерашнего дня сбросила 13 кг а тут бац и весы стали не в ту сторону показывать вот и шок , но я уже успокоилась взяла себя в руки буду дальше продолжат