Еще подскажите на Ватутина где можно по заниматься пилатэксем?????

Добрый день! Чёто тишина все куда-то делись наверно булки кушают
А у меня вес встал на месте ни туда ни сюда стоит на местеЧто это я так и не пойму толи организм привык ? Или еще что..., если снижаю порог калорий начинает голова кружиться и в глазах темнеетЧто делать не поймуМожет кто подскажет?

еленаивановна, у вас калорийность рациона какая? Вес/рост какие? Физическая нагрузка?
Соотношение белков-жиров-углеводов в день какое? Рацион в основном из какой пищи состоит?
Признаки недостаточности питания - то ли калорийность маленькая для вас, либо питание не национальное.

Кареглазка-new, у меня рост 165 вес 104 порог калорийности 1000 физ нагрузки практически нет сижу в декрете с ребенком.
Вот думаю после нового года на пелатекс

еленаивановна, у меня когда голова кружилась железа не хватало, надо витаминки пить во время всех похудений.

У меня вес стоит, так видимо мне эти 3кг и не сбросить и булки ем уже недели 2 и пока тьфу тьфу стоит.
Мне наверно надо не худеть уже, а просто талию подкорректировать, т.к. и так уже скулы торчат, а талия широкая, надо обруч опять начать крутить и побольше упражнений на пресс.

Наверно мы рано начали худеть , в следующем году очень тяжко говорят будет, вот сами собой и похудеем.

еленаивановна, очень хочется вас поругать, но боюсь сбить настрой на похудение.
Даже и не знаю что вам сказать, чтобы вообще все не испортить. Калорийность рациона дальше точно снижать не стоит. Более того, если будете добавлять физическую нагрузку калорийность в эти дни должна быть больше - за счет белка и сложных углеводов (почитайте информацию про то, как надо питаться при физ.нагрузке - статей на эту тему много на сайтах по бодибилдингу) - наростите мышцы, они присоединятся к изничтожению лишнего жира. И вообще поищите информацию про состав рациона питания, режимы приема пищи и т.п. В идеале 1/2 калорийности пищи должны занимать углеводы, желательно сложные т.к. они более плавно влияют на гликемический индекс (не вызывают жор) и содержат бОльше необходимых для организма полезных веществ. При вашей калорийности - 500 Ккал должны приходиться на них (из расчета в 4 Ккал- 1 гр. углеводов) - это 125 гр. в день. 250 Ккал - на жиры (из расчета в 9 Ккал - 1 гр. жира) - это 27-28 гр. в день и 250 Ккал - на белки (из расчета в 4 Какл -1 гр. белка) это 60-65 гр. в день.

Кареглазка-new, спасибо за совет сейчас маленько поменяю свое питание может дальше пойдет процесс

еленаивановна, обязательно пойдет! Главное не сдаваться. Может у вас и просто так называемое "плато" - когда потеря веса останавливается чтобы организм приспособился - и после этого процесс снижения веса продолжается. Калорийность добавляйте ровно столько, сколько тратите Ккал на физ. нагрузку, иначе начнете набирать и очень быстро. А вообще в диетическом питании важно не только сколько съедается, но и что и в каком режиме.
Может дома начнете заниматься - с того же нового измерения с Синди Кроуффорд (у нее там три комплекса - на 10, 20 и 40 минут - как раз для женщин после родов) . Хотя бы организм выведете из сонного состояния и подготовите к более активному занятию спортом. А то в группе по пилатесу будете выдыхаться очень быстро...

Кареглазка-new, а как эта программа называется? Чтоб найти в инете

Все нашала спасибо начну понемногу заниматься Может к лету еще хотябы кг 15-20 сброшу

И опять затишье ))))) куда все подивались??????

Дорогие, девочки!
Поздравляю Вас с наступающим 2015 годом!
Пусть все желания ваши исполнятся.

Всех с новым годом!!!!!! Желаю всем крепкого здоровья , что каждый достиг своих результатов

девочки, есть тут кто худеющий еще? я решила посидеть на подсчете каллорий, у меня ГВ, ребенку 3 мес, скорок 4 уже правда, убирать надо 18 кг а лучше 20)))) вчера взвесилась, буду раз в неделю взвешиваться, каллорий себе оставила на день 1500, так как ГВ, физ нагрузка - прогулки с ребенком и приседания 40 раз в день, пресс пока не трогаю, КС так как, нашла хороший сайт с каллориями по готовым блюдам, кухонные весы есть, в общем я с вами

лероч-ка, мало 1500 ккал. Смело можете оставлять 1800, при этом это должны быть полезные и правильные продукты и блюда- иначе ни вам, ни ребенку не будет хватать полезных веществ. А вообще специалисты рекомендуют сильно резко не снижать рацион- Ориентируйтесь на динамику веса- вес снижается (не резко!) калорийность подобрала правильно, если резко- значит мало, если встал- то равновесие, ну и набор веса говорит об излишках. Так что экспериментируйте.

А я решила с персональных тренером в тренажерном зале заниматься. Сходила на первое занятие и очень понравилось. Надеюсь, результаты не заставят себя ждать.

Кареглазка-new, спасибо за ответ. Посмотрю эту неделю все таки, в понедельник взвешусь и тогда решу - увеличить количество съедаемого или нет... правда голова третий день кружится и слабость какая-то... но прошлый раз когда начинала худеть также было... все дело в снижении сахара потребляемого а я уже инсулиновый обмен сильно испортила себе... сладким болею))))

лероч-ка, удачи!

Кареглазка-new
лероч-ка, мало 1500 ккал. Смело можете оставлять 1800, при этом это должны быть полезные и правильные продукты и блюда- иначе ни вам, ни ребенку не будет хватать полезных веществ. А вообще специалисты рекомендуют сильно резко не снижать рацион- Ориентируйтесь на динамику веса- вес снижается (не резко!) калорийность подобрала правильно, если резко- значит мало, если встал- то равновесие, ну и набор веса говорит об излишках. Так что экспериментируйте.

А я решила с персональных тренером в тренажерном зале заниматься. Сходила на первое занятие и очень понравилось. Надеюсь, результаты не заставят себя ждать.

самое то 1 500 калорий, 1 200 нужно в среднем на обслуживание организма ,а тут даже излишки)

лероч-ка
Кареглазка-new, спасибо за ответ. Посмотрю эту неделю все таки, в понедельник взвешусь и тогда решу - увеличить количество съедаемого или нет... правда голова третий день кружится и слабость какая-то... но прошлый раз когда начинала худеть также было... все дело в снижении сахара потребляемого а я уже инсулиновый обмен сильно испортила себе... сладким болею))))

ешьете конфеты в 15,30-16,00 в это время много инсулина вырабатывается, это сахар в жир не идет.

Настя83, спасибо, я просто себе 1500 оставила так как сколько то на ГВ уходит же вроде как