на1та,Влезть в любимую вещь,которая раньше была мала - это счастье
Посмотри на ютубе видео от harmonyofbeauty.Фигура... Мне дурно на нее смотреть.У нее 2 детей,2 мелкий.На все группы мышц есть упражнения.Начинать надо так же как на системе.Постепенно.Т.е сегодня 3 подхода по 10раз(сколько можешь),Потом по 12 раз,15,20.

Сегодня + 100г. Вчера О- щи б/картофеля,У- омлет на воде.

Блог Екатерины Миримановой
❤ Что делать осенью, чтобы похудеть. 5 практических советов

Здравствуйте.

С вами Екатерина Мириманова и новая статья в моем блоге.

Осень имеет свои особенности, которые сказываются на женском организме.

Вас нестерпимо влечет к сладкому? Чувствуете, что сложнее пройти мимо витрины с когда-то любимыми пирожными и тортиками? Настроение не может подняться выше нулевой отметки?

Не переживайте, к вам просто пришла осенняя хандра, которая неумолимо сменяет жаркое лето. Но это привычный ход жизни, а значит на самом деле все в порядке. Нужно всего лишь подготовиться и делать несколько шагов:

№1. Отправляйтесь в магазин

И я сейчас говорю не о шопинге, а о ваших кулинарных предпочтениях. Вы покупаете именно то, что вам хочется (сладкое, острое, соленое, калорийное). Приходите домой, выкладываете на тарелку, закрываете пленкой... И прячете в холодильник.

Таким образом у вас насыщается больше рецепторов (зрение, обоняние и т.д.). Соответственно, в итоге выдержать гораздо легче, чем когда у вас этого нет и одновременно в воображении рисуются сладкие картины.

И на завтрак можете скушать то, что хочется. Естественно, при этом соблюдая ваш привычный размер порций.

Когда нестерпимо хочется скушать то, что не вписывается в рамки Системы, помогает одно упражнение.

Мы записываем все те продукты, которые мы очень любим. Например, торт, жареная картошка с грибами, гороховый суп с беконом и сухариками и подобное. И с этим списком идете в магазин, покупаете, чтобы у вас всегда был доступ к этим продуктам и блюдам.

Дело в том, что часто бывает так, что вам хочется что-то запретное, а дома этого нет. Лучше чтобы это было под рукой, чтобы вы могли скушать утром, а не поздно вечером.

№2. Записывать каждый день 3 хорошие вещи, которые с вами произошли

Думаю, вы слышали о дневнике счастья. Осенью он действительно спасает от хандры и поддерживает вашу мотивацию не только по похудению, но и во многих делах, включая семейные отношения, работу, бизнес и т.д.

Но вам проще – у вас уже есть дневник похудения, в котором вы отмечаете свои положительные изменения. Оставляйте на каждой странице дополнительное место и в него же записывайте 3 позитивные события, которые произошли в этот день.

Проверено опытом: достаточно делать такие записи на протяжении недели, чтобы настроение значительно улучшилось. Вы начнете концентрировать внимание на хорошем, переключаясь с плохого на хорошее.

№3. Витамины

Тут вам помогут:

бананы, но не забывайте, что их можно кушать только утром на завтрак
витамин В6, особенно, если вы замечаете резкие спады настроения
грецкие орехи – добавьте 2 ореха на завтрак
№4. Больше общайтесь. Ищите что-то новое. Поддерживайте свою мотивацию.

Важно общаться с людьми, которые поддерживают ваши идеи. И стараться отгораживаться от тех, кто несет негатив, например, говорит: «Нет, ты не сможешь похудеть» или «У тебя ничего не получится». Не пытайтесь им что-то доказать и объяснить. Пропускайте их слова мимо ушей и продолжайте худеть.

№5. Питайтесь правильной информацией

Читайте хорошие книги, которые вам мотивируют, вдохновляют и поддерживают, общайтесь на форумах, где «обитают» ваши единомышленники.

А лучше всего - запишитесь на тренинг и погрузитесь в атмосферу буйства жизни, когда несколько десятков человек меняют одновременно привычный уклад и сбрасывают вес.

У меня вес встал, 7 дней вес + - 100 г. Ждем-с лучших времен.

у меня -1кг. 78,6. вчера вечером есть не стала да еще и понервничала. Сегодня огурец с помидоркой,

Katrin23
у меня -1кг. 78,6. вчера вечером есть не стала да еще и понервничала. Сегодня огурец с помидоркой,

Сегодня огурец,помидор?

и одно баранье ребрышков духовке делала. выше не дописала, дочка уже отправила

Katrin23, Я поняла ты не специально не ешь,а так получается?

Wasilisa, вчера так и получилось, а сегодня на ужин и салаты и пюре и ребра в духовке, но я держусь.

Katrin23, Артистка,давай держись ! У меня КД , тоже накосячила.

Wasilisa, у меня наконец то закончилось. это вообще обжорство какое то.

Всем привет! Ячто-то сорвалась. Но девочки я снова с Вами. Взвешиваюсь принципиально 1 раз в неделю. Так что в понедельник напишу.

ОксиДана, Вот выдержка,я пока в зависимости от весов.

у меня сегодня -200гр.

Katrin23, Какая молодец !

Wasilisa, Посмотрим что завтра будет, а сегодня опять меня рыба сгубила

Вчера зашла на сайт Миримановский, там у девчонок за нед.такие отвесище. А у нас то осень,то КД...
Я уже 2,5 месяца топчусь на одном месте. Надо что-то придумать,скоро Новый год!

Wasilisa, у тебя тоже хорошие отвесы посмотри на свой вес что до похудения был и что сейчас
Это у меня теперь, то рыба то вчера с мужем решили романтический вечерок организовать , в итоге +1,2 и что я худела всю неделю набрала за 2 дня. теперь опять на систему, меня мой организм скоро посылать будет

А я не загадываю. Еще не взвешивалась. Завтра утром буду. Хочу строго на систему сесть, но как только подумаю жор нападает. А еще хочу с понедельника со спортом подружиться. Блин, написала и самой смешно. Все с понедельника новая жизнь.

Вес 68,6 минус 1,0кг.

Мой вес сегодня 68,1. Снова на системе. О: салат из капусты, свеклы и моркови плюс запеченное мясо. У: салат из овощей. Спорт пока отложила, пришли КД. Снова причина нашлась