даже в спорт зал не успею доходить по абонементу, а там зал всего 50 р - одно занятие, хоть в чем-то плюс*Yahoo!*

[b]Arta32[/b], а у меня муж постоянно на правильном питании. Даже тут на днях привезла ему вкуснятские тещины пирожки, не съел ведь ни одного.. так и выкинула их потом:,( ни жареного ни ест, ну сладкое покупает сеюе иногда, но в основном это козинаки.

[b]Solnce92[/b], какой хороший муж...мой тоже хороший...но искушает...вот пивко попивает, орешки грызет..а я тут почитала сколько калорий в арахисе...о, ужас....но все равно утащила пару орешков. Вообще самое трудное это выходные. Как продержаться....

[img]http://detkityumen-media.s3.netangels.ru/forum/1cdc6c12-49ad-47ed-b030-cccd0c28e348.jpeg[/img]+<<-<-

перекус (12.30) - гуляли на улице с коляской - ванильный стаканчик "русский размах" вес его (по инету глянула) - 60 гр, калорийность 175 ккал на 100 гр продукта = мой перекус на улице ИТОГО: был 105 ккал !8-D

[quote=tythf]Девочки все пропало приехала мама привезла плюшки, ватрушки.:~([/quote] хе.....аналогично!8-D Ужин (17.15): я с дочками поехала к моей маме в гости, та устроила чаепитие в честь окончания 3-ей четверти с тортом "зебра", в итого у неё и поужинали :lol: - 150 гр салата "Цезарь" правда без сухариков, но с копчёной грудкой = 230 ккал - 120 гр торта "Зебра" (280 ккал на 100 гр)= 336 ккал ИТОГО: 566 ккал!

перекуса после обеда не было, обед 14.30 (перед поездкой к маме) - суп 250 мл=87 ккал - овощи с рисом тушёные 50 гр (125 ккал на 100 гр)= 63 ккал - тунец 50 гр= 48 ккал - 100 гр обезжиренного творога=87 ккал - 40 гр банан=45 ккал ИТОГО: 330 ККАЛ!*Thumbs_up* УЧИТЫВАЯ ПЛОТНЫЙ УЖИН, на вечер перекусов уже не будет, а только смузи под названием "бабочки в животе" : огурец свежий + сельдерей+ кефир :-! так мне и надо! расслабилась я с этими тортиками.......//)))))

[quote=Solnce92]привет девочки, это просто ужас... вчера была на тренировке, тренажер показал что я скинула 800калорий. но на утро вес не сдвинулся вообще, как был так и остался. я очень расстроена. А еще теперб переезжаем в другой город, заводоуковск. там у меня есть своя жилплощадь, настоло время делить ее с другой хозяйкой, а то мы тут снимаем и накладно получется. Сегодня съела грудку, чай и кофе. и вот не знаю. как-то руки опускаются, что ничего почти не ем, а вес стоит....вообще я очень огорчена..._SOS__SOS__SOS_*zlob**zlob*[/quote] никакой паники, сколько времени ты эти кило набирала и хочешь сразу так скинуть? сантиметры ВАЖНЕЕ*Thumbs_up* килограммы буду ох как медленно уходить.....

[b]Solnce92[/b], сказано же нельзя голодать, организм включает режим паники и даже грудка на пару пойдёт откладываться в жир!!! ещё раз вставлю статью, она должна ВРАСТИ В МОЗГ КОРНЯМИ СВОИМИ!!!!! "Дефицит калорий должен быть НЕБОЛЬШИМ!!! За счет низкоуглеводного и низкокалорийного питания и большой физической активности вы можете сделать слишком большой дефицит ккал! (Тратить будете калорий НАМНОГО больше, чем потребляете) В такой ситуации включается "механизм выживания" - тело привыкает к сниженному потреблению калорий и /или увеличению расхода энергии. ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. У человека с замедленным метаболизмом тело использует меньше калорий каждый день, чтобы выполнять те же функции, чем у человека с быстрым метаболизмом. С нарушениями метаболизма ПОХУДЕТЬ НЕВОЗМОЖНО - атрофируется мышечная ткань, уменьшается выработка гормонов щитовидной железы, меньше энергии расходуется во время упражнений, "сжигание" (окисление) жиров уменьшается и тд ВНИМАНТЕ! Для правильного похудения необходим НЕБОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ ккал (около 200)!!!!! *Вот и получается, что девушка ест мало, тренируется много, а жир никуда не уходит. Тренируется еще больше, а ест еще меньше. В итоге можно просто жить в спортзале и есть одну куриную грудку на пару, и не получить ни-че-го!!!".................................. последняя фраза особенно важна!8-O источник https://vk.com/fitness.mama

[b]Elenk@72[/b], :-! и ведь у нас под кожей такой же жёлтый жир.....фу.....

[b]Arta32[/b], да да читала эту статью я, ой не знаю я. завтра погляжк что и как по весам, ничего сегодня не нарушила вроде. доска концерт на весть вечер закатила:-0 завтра напишу после тренировки сколько что и как+<<-<- а пока поем мандаринов, а то ужина у меня так и не было

смузи..... кефир+огурец+сельдерей...:-! - 50 огурец=7 ккал - 50 гр сельдерей=6 ккал -100 мл кефир=44 ккал итого: 57 ккал:-0 в следующий раз яблоком огурец заменю, буду ждать эффекта "бабочек" то бишь очищения организма:-/

[b]Solnce92[/b], ну чумачедшая женщина:-0, без ужина.....я бы не смогла(N)

такс, за день: 1512 ккал (если не ошибаюсь, считала столбиком на листе;))

Я вот планирую завтра все свои съеденные за сегодня калории сжечь на домашней тренировке !!!!

P.S настроена решительно!!!

Вчера прошла пять километров с коляской плюс комплекс упражнений, но наверное многовато съела: два голубца постных, 2 ложки перловой каши на воде, вечером только кефир.

Сегодня утром, как обычно, овсяная каша, чай с молоком, но без печенья.

[b]Solnce92[/b], не расстраивайся, я читала что так бывает когда уходит вода и все что быстро выходит из организма, дальше только жир, а он уходит поначалу совсем медленно, потом быстрее, терпение, мой друг, терпение!

Девочки у меня есть журнал "Мама, это я!", там расписан рацион кормящей матери на один день, я выложу, может кому-то поможет. Завтрак: 1. Творожный салат с тунцом, китайской капустой и орехами кешью (220 ккал на 200 гр.) 2. Черный чай с сахаром (65 ккал на 250 гр.) Второй завтрак: 1. Рисовая молочная каша (194 ккал на 200гр.) 2. Зеленый чай без сахара (0 ккал на стакан) Обед: 1.Суп-пюре из шампиньонов (215 ккал на 100гр) 2. Суфле из куриного фарша, запеченное в духовке с сыром (394 ккал на 200гр) 3. Мятный чай (0 ккал на стакан) Полдник 1. Салат из свежей моркови и сельдерея с йогуртом (80ккал на 200 гр) 2. Кофе без кофеина (0 ккал на стакан) Ужин 1. Печень говяжья, тушенная в сметане, с гречкой (325 ккал на 200 гр) 2. тминный квас (30ккал на стакан) За один час до сна 1. Одно зеленое яблоко (60 ккал на яблоко 200гр )