на ночь: - 20 р ржаного хлеба=33 ккал - 100 мл кефира =44 ккал - 80 гр тунца=76 ккал ИТОГО:153 ккал

[quote=Джина][b]Arta32[/b], 4 таблетки Стевии ( 0 ккал) - это что такое? Где покупаете? Пирог красивый у Вас получился![/quote] Стевия - растительный сахарозаменитель!!!! [img]http://detkityumen-media.s3.netangels.ru/forum/0c5fa4c2-e7f9-455e-a2fb-309bc27d7edc.jpeg[/img] Новинка в ассортименте подсластителей MILFORD - подсластитель Стевия с экстрактом листьев стевии. В качестве подсластителя листья стевии начали употреблять в пищу еще несколько веков назад. Стевия обладает рядом полезных свойств, не влияет на уровень сахара в крови, полезна для зубной эмали, эффективна при многих проблемах со здоровьем. Подсластитель MILFORD Стевия подойдет для тех, кто придерживается диеты, следит за своим весом, кроме того, по рекомендации врача, его можно использовать людям с сахарным диабетом. Калорийность одной таблетки - всего 0,1 ккал.

за день у меня вышло всего 1053 ккал, чего то вообще мало, чем догнаться????:-?

пошла заделаю в духовке муксуна с яблоками!

[b]Arta32[/b], поделись рецептом, а то лежит рыбина в морозилке, надо что-то вкусненькое с ней сделать:)

Всем привет! Вроде выходные прошли без потрясений. Удержалась! Ура! Калории прикидывала примерно, вчера даже мало что-то наела. У меня очередные открытия: подарили дочке Барни, я как-то всегда одного, а то и двух заточю из коробки, а тут...решила глянуть калории: на 100 г - почти 1700 ккал. Один Барни - 30 г.....вобщем чай с молоком и кусочек Барни рразмером 1.5 см на 1.5 см - это полноценный перекус....а если съесть его всего, то обед и перекус //)))))//)))))

Накупила себе заморозки всякой, буду есть вкусняшки...вчера съела стакан смородины...как все-таки лета уже хотца!

Завтрак: 3 яйца (около 230 ккал), 200 гр овощей (цукини, помидоры, перец) - 40 ккал. Кофе с молоком и сахаром. Итого: 330 ккал. Я прям наелась очень.

[b]Arta32[/b], у меня уже кукурузная плантация там:-0 летом надеюсь с вами буду ага, я уже зарядку начала дома делать, ноги даже заболели в ляхах:-0 А в начинку может изюм с курагой вместо морковки? Или яблок?

Доброго утречка, завтрак: стакан чая с молоком, половина блюдца овсянки. Через 2 часа перекус - половина яблока.

Обед: капустная запеканка - половина блюдца, половина блюдца - перловка.

Банановое печенье 88 ккал на 100 г Ингредиенты 4 порции Бананы 4 штуки Изюм по вкусу Хлопья овсяные 400 г Семечки подсолнуха по вкусу 1. Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсянку. Должна получиться густая масса. Вынимаем ее из блендера и добавляем остальные ингредиенты по вкусу. Оставляем на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась. Затем выкладываем ложкой печенье на силиконовый коврик (фольгу или пищевую бумагу). 2. Выпекаем в духовке при 170 градусах, до тех пор, когда печенье подрумянится и станет золотистым по краям. Примерно 20-30 минут.

Перекус: половина яблока, немного моркови, несколько грецких ореха и чай с молоком. Где-то 120 ккал

Позаимствовала рецепт у девочек которые держат пост.

Обед: картошка тушеная с куриной грудкой в сметане с чесноком. Наверное около 250 г...225 ккал., ряженка 200 г или 100 ккал. Наверное еще банан схем ..а то маловато

[quote=Elenk@72][b]Arta32[/b], поделись рецептом, а то лежит рыбина в морозилке, надо что-то вкусненькое с ней сделать:)[/quote] да никак: режу рыбину поперёк на 6-7 кусков (по 1.5 см-2 см толщиной, от размера рабёхи зависит) и натираю места среза солью, смешанной с петрушкой и укропом и выкладываю на подушку из свежезамороженных овощей - и в разогретую духовку на 60 мин (190 градусов), жир с рыбы пропитывает овощи, а так как они из морозилки, то выделяющаяся с них вода оттаивает и внизу на противне собирается и получается, что рыба с овощами не жаренная, а тушёная!!!*Thumbs_up*

всем здрасте, только сейчас дошла до компа, с утра дела....гуляли с дочками (каникулы, в школу не вставать) а значит завтрак опять был в 10 утра, а не в 7.... - овсянка на воде 150 гр= 65 ккал - чай чёрный без сахара=0 - тот самый пирог = 240 ккал ИТОГО: 305 ккал перекуса НЕ было!!!(N) Обед 14.00: - суп (доела наконец) - 80 ккал потому что не полная тарелка вышла - сухари 10 грамм ( в суп) =33 ккал - салат "Греческий" 100 гр=91 ккал - чай чёрный без сахара=0 ккал - пирог мой= 238 ккал (пересчитала на вес) ИТОГО: 442 ккал!

[quote=lucy_lucy][b]Arta32[/b], у меня уже кукурузная плантация там:-0 летом надеюсь с вами буду ага, я уже зарядку начала дома делать, ноги даже заболели в ляхах:-0 А в начинку может изюм с курагой вместо морковки? Или яблок?[/quote] можно попробовать, а то с морковкой совсем НИКАК//)))))

[quote=Margarita2012]Обед: капустная запеканка - половина блюдца, половина блюдца - перловка.[/quote] ох, совсем маловасто...как ты держишься???8-D

а да, забыла сегодня ночью в час, я догналась половиной яблока (50 гр)+ 40 гр банана и 30 мл кефира= итого 23+35+13= 73 ккал....:-/ и всё равно за прошлый день мало...