Главная / Форум / Ой, мамочки! / Диеты / Худеем после родов (стр.2)

Худеем после родов (стр.2)

[1] « 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 > [25]

24.03.2015 14:35

Arta32

offline

alize155,
да, зарядка + силовые+ велотренажёр (5 км в день)+ коляска 2-4 км в день! ну и подсчёт калорий и ГВ

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 14:38

Arta32

offline

Margarita2012,

Отредактировано Arta32 24.03.2015 14:38

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 15:09

Arta32

offline

обед 14.20:
- 150 гр муксуна=130 ккал
- 80 гр овощной смеси "весенние овощи"=32
- салатик (80 гр яблок+60 гр творога обезжиренного+30 гр Мюсли+100 мл кефира)=265
ИТОГО: 427 ккал

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 15:22

alize155

offline

я просто тоже после родов весили 65 кг

( на роды пошла вообще 72 кг), раз кормила грудью кушать почти ничего нельзя было (животик болел у малыша), за месяц скинула сразу 5 кг, причём не сидела на диете и не считала калории, просто исключена была вся выпечка, сладкое, а так ела даже и после 22 часов. Когда малышу было 5 мес. стала весить 54 кг. Стал искуственником после 5 мес. и кг больше не сдвигаются, потому что стала кушать снова всё. вот нужно снова заняться собой и скинуть ещё 3 - 4 кг, мой идеальный вес 50 кг (это было до родов).

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 15:56

Arta32

offline

alize155, а рост какой???

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 16:04

Arta32

offline

готовлю на перекусы салат:
- огурцы свежие-220 гр= 33 ккал
- помидоры-385 гр=76 ккал
- тунец 40 гр=38 ккал
- маслины 80 гр=102 ккал
- листья салата 50 гр = 6 ккал
- сельдерей 100 гр=12 ккал
- 3 ст.л оливкового масла (35 гр)= 265
ИТОГО выход - 910 вкуснятины!

а продуктов в кастрюле на 532 ккал!
значит на 100 грамм будет около 58-60 ккал!!!

вот и мой перекус салатик + что-то ещё (пока не придумала что) для довода до 200 ккал!

Отредактировано Arta32 24.03.2015 16:06

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 16:48

tythf

offline

alize155, скинуть ещё 3 - 4 кг, мой идеальный вес 50 кг- это вы наверное уже в дефиците будите!!! Если только ваш рост не 145 см.

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 16:51

alize155

offline

tythf, ну просто в этом весе я чувствую себя комфортно

, до беременности так весила, рост 168 см

у каждого свой идеальный вес

Отредактировано alize155 24.03.2015 16:52

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 16:53

alize155

offline

как же всё таки дорого вы худеете

мне такая диете не по карману

придётся просто не есть конфеты и не есть на ночь

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 17:23

Arta32

offline

alize155
как же всё таки дорого вы худеете мне такая диете не по карману придётся просто не есть конфеты и не есть на ночь

так такие салаты то не каждый день, у меня вон на завтраки часто овсянка да кукуруза (покупаем с мужем мешки по 25 кг - экономия сплошная, а на оставшиеся деньги как раз свежие овощи и выходят)
Я уж не помню, когда готовые пакетизированные кашки покупала!!!
плюс экономия стала, что конфеты и торты перестали брать и готовые салаты в магазинах дороже выходят, чем свои, а зелень у нас дедушка в деревне в теплице выращивает - тоже экономия!!!

и муксун - 1р в месяц, а так и путаса и карась - на ура идёт!!!

Отредактировано Arta32 24.03.2015 17:23

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 17:31

lenusyasmile

offline

alize155, ну что Вы...мы же каждая свое едим...я вот, чем всех кормлю, то и сама ем...только в калориях чтоб было хорошо. Из овощей у меня все стандартно: морковь, свекла, капуста, еще с лета заморозка кабачки и тыква, плюс я беру заморозку в магазине (например, в Магните, смесь Рататуй Краски лета всего 36 руб. ). Конфеты не покупаю, тортики булочки тоже. Молочки стало больше потребляться...но тоже все простое: молоко, кефир, ряженка. Фрукты тоже все простые: яблоко, банан.

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 17:42

alize155

offline

lenusyasmile, а ну тогда да, а то как читаю, так всё то помидоры с огурцами то рыба дорогая. не могу без сладкого, вот как заставить себя не знаю

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 17:48

Arta32

offline

alize155
lenusyasmile, а ну тогда да, а то как читаю, так всё то помидоры с огурцами то рыба дорогая. не могу без сладкого, вот как заставить себя не знаю

это так вы попали на рыбу дорогую.....да салатики....не видели вы мои мучения с гречкой и чаем.....

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 17:56

Arta32

offline

были трудные времена недели 4 назад, но здесь не отписывалась (я про гречневые дни...)

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 17:57

lenusyasmile

offline

alize155, я как начала калории считать...так и отказалась. ..неделю дозревала до этого....а так просто как подумаешь, что две конфетки это по калориям обед...так думаешь...да ну...лучше кефира стакан и яблоко...утрирую, но все же

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 18:13

Arta32

offline

рецепт: выкладываем с лотка замороженные куриные бёдра на противень, трём немного солью их шкурку поверх куриного мяса насыпаем овощи (4 сезона, замороженный болгарский перец), а СВЕРХУ поливаем вот такой штукой:
Смешиваем в кружке: 80-100 мл кефира Биобаланс 1%+ 2-3 столовых ложки Хреновины+ 2-3 стол.ложки кетчупа "Татарский" острый+1ч.ложка сахара+ 20=30 мл воды....всё перемешали в кружке и на курицу с овощами СВЕРХУ вылили
и в духовку на 50-55 минут на 180 градусов!!!

ну ещё сыпануть немного укропа сушёного (вкуснее с ним, а не с петрушкой)
вот ингредиенты для "соуса", которым овощи с курой поливала:

Отредактировано Arta32 24.03.2015 18:14

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 18:28

Arta32

offline

перекус 16.50:
- 50 тёртого яблока=22 ккал
- 30 тёртой моркови=10 ккал
- 50 мл кефира (для поливки салатика)=22 ккал
-кусман чёрного ржаного хлеба (на 30 гр вытянул)=50 ккал
ИТОГО: 104 ккал
а значит ужин плотненький предстоит!

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 18:29

Arta32

offline

зарядка - была, силовые тренировки были, вот всё не доберусь до велика!, с коляской тоже гуляла, правда не долго, но быстрым шагом, чего то холодно сегодня......

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 18:40

lucy_lucy

offline

Arta32, чейта, перец в кефире штоль

готовила уже?

Ответить на это Цитировать

24.03.2015 19:49

Wasilisa

offline

Arta32, Хочу вам рассказать наш соус с "системы - 60" называется майонез - кефир или йогурт натуральный+ соевый соус+горчица, можно травки,чеснок сушеный. Можно салаты заправлять. Ккал сами посчитаете,у вас точнее получится.

Ответить на это Цитировать

[1] « 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 > [25]

Показать пользователей на карте

Загородных Анастасия

Организатор пространства решает проблемы, связанные с беспорядком и неорганизованностью.

Социальный Фонд РФ

для работающих граждан

Назад в раздел

Разделы форума

Планируем!
Беременность и роды
Малыши
Подростки
Обучение
Особые дети
Ровесники
Добрые дела
Районы, кварталы...
Ой, мамочки!

Поздравляем!!!
"Молодая семья"
Социальные программы
Здоровье
Красота
Диеты

Гардеробчик
Психология
Дом
Автоледи
Новости и проиcшествия
Опросы
Клубы по интересам
Интим
Пропажи и находки
Политика
FreeModer
И все остальное

СемьЯ
Хобби
Хозяюшки
Тет-а-тет
Отзывы
Что? Где? Почем?
Общий
Доска объявлений
Консультации (архив)

Дни рождения

Пользователей(132)

C_h_i,
katia04041980,
MamySoni,
Meemi,
IgnatIvan,
St@sy@,
GUSSAMOVA,
Studio_MёD,
kasimka,
besti,
иРина_86.ru,
olgaproshutina,
kkrinmaks,
zsa0404,
English_me,
denis-media,
АнастасияАлиса,
cfdf041821,
ЯнаSuola,
-Машулька-,
ZinysikZinysik,
hare4ka,
Safary,
_Nastya_s_,
ramia,
len6306,
люсьен,
Ваняша,
Petru-Xa,
лил04,
YUGA,
natalid,
elenabastrokova,
vishnia,
МамочкаСофийки,
WhiteGull,
ANNA_AGRI,
лимон72,
Xumieme,
artemkabsk,
Алена70@,
mamacholi,
юльчик-сан,
Лилишна04049611,
bonka210772,
temmy,
Эсмиральда,
маюля,
krikmen,
ЭммаСвон,
МастерНаВсеРуки,
lerinamama,
Evgesha_ya,
Karzov,
Татьянп,
LudGen,
МамаЭми,
annafox,
тиша,
rhfifrjdf,
koko72,
zyf04082010,
Люcьен,
INNAKISSKA87,
ALINA110400,
linamira,
Deonis,
Pinny,
Natalia4.04,
Alena_@@@@,
Nebesovaluida,
Talina-8,
evasi04,
Ниссоша,
YellowClaw,
Katusha04,
Vladira,
надофедя,
-dg-stas-m563,
IrinaAndreeva,
IvanAndrei_K,
katiys,
Светик-семицветик,
Рябинушка,
НатальяVlasova,
WildWind888,
RomanSad19,
Nastenka-alex,
darkonchik,
Mamaanyuta11,
mskland.ru,
kisenok19,
vena1984,
алекс,
Рябинка1111,
Alchemik,
Tanya_Z,
Хась,
хвостик,
coin.goffer,
marinakudravcev,
Алёнка-Мила,
AnjutkaSV,
KopaiTabu,
kotenokberd87,
Sanna86,
elvira8812,
Морская,
Ню-ша,
Swета,
Naty2011,
Tinklebell,
deleted__Persic_cat,
папаша,
mamusechki,
Станислав7,
ovn,
Vafinna,
Милечка,
@8385@,
анна2016,
Sobolnikovam,
kristi8,
daikal,
Мамария,
CloudyWhisper13,
Мамочка-Лена,
RTC,
Yuka,
kiry-1411,
sveta-svg,
lea4

Деток(59)