[b]swetulikk[/b], ну ты табличкой вдохновилась хотя-бы ? За ум будем браться ? давай, а ? мне очень надо. Блин, где бы тот настрой-то найти ? Я тогда так хорошо взяла себя в руки. А сейчас ну никак. Шаг вперед, десять назад. //)))))

[b]Darin@[/b], хаха! ни чего себе, ты откопала, археолог! я тоже где то с 2011. Как сейчас помню, достигла талии 58 см, радости не было предела и тут же узнала, что беременна! и вот с конца июля 2012 года я опять в рядах вечно стройнеющих :-0

[quote=Darin@][b]swetulikk[/b], ну ты табличкой вдохновилась хотя-бы ? За ум будем браться ? давай, а ? мне очень надо. Блин, где бы тот настрой-то найти ? Я тогда так хорошо взяла себя в руки. А сейчас ну никак. Шаг вперед, десять назад. //)))))[/quote] бум конечно браться за ум :-0 мне тож надо, с настроем такая же фигня *zlob* в прошлый раз мы все молодцы были, сейчас у меня такого нет((( второй день делаю салат щетка, оказывается даже ничего вкусненько, хочу в субботу весь день на нем посидеть, желудок за праздники просто огромных размеров. *shut_up* , на работе сижу уже голоднаяяяя

Всем привет! Как здорово то - все здесь *Yahoo!* Я к теме присоединилась примерно через месяц после этой таблички. И сейчас я опять в весе с которого начинала. Да, настрой не тот. Когда я к теме присоединилась как то само собой вес скинулся. В общем мысли материализуются, поэтому мысли должны быть правильно-позитивно заряжены. Кстати, в праздники старательно изображала тюленя. Сын уезжал в лагерь и стимула на катанья-гулянья не было. Но! удивительно, но в этот раз вес не набрала, а даже немножко скинула :-;[

[quote][b]Mari4ka[/b], Да, настрой не тот. Когда я к теме присоединилась как то само собой вес скинулся. В общем мысли материализуются, поэтому мысли должны быть правильно-позитивно заряжены. [/quote] осталось собрать себя в кучу и правильно зарядиться.*Yahoo!* Девочки, а кто нибудь практикует упражнения из ревитоники? я начиталась. и примерами очень даже вдохновилась. Надо теперь сделать фото до, и вперед. А то упры делаю, а сравнить будет потом не с чем

[b]swetulikk[/b], второй день делаю салат щетка, оказывается даже ничего вкусненько, хочу в субботу весь день на нем посидеть, желудок за праздники просто огромных размеров готовь супчики. Они и вкусные и полезные и низкокалорийные. Числа с 5, постоянно готовлю супы (время свободное позволяло): солянка, грибной, с вермишелью, щи, фасолевый, овощной. Только не на бульоне, конечно, а на воде.

[b]ZaЯ[/b], тож супчики варю, но для себя отдельно лениво :-;[ а мои на воде есть не будут, варила недавно супчик пюре тыквенный, сама его и ела , мои не заценили :-/ , а такой вкусненький был, еще сухарики делала к нему

[quote][b]swetulikk[/b], а мои на воде есть не будут, [/quote] у меня муж тоже не признавал супы на воде. Теперь уже привык.:) В ресторанах правда, всегда мясные супы заказывает:-0 А дети и не ели на бульонах супов (кроме куринного бульона), им сравнить не с чем:-0 Поэтому лопают все. Мужу главное, чтобы второе всегда было и какие нибудь салаты/ закуски

вчера из-за детских всяких занятий/тренировок, приехали поздно, готовить было лениво. Быстренько сварганила такой салат: помидоры/огурцы/пекинская капуста, слабо соленная семга/кунжут/масло виноградное/оливковое. Очень вкусно! муж тоже очень быстро организовал себе салат: огурцы/творог/сметана/зелень. я попробовала, тоже очень даже ни чего. Сегодня с утра достала стейки семги - будем их запекать в травках и с лимонным соком, на гарнир-рис с овощами

[b] 12 способов сдвинуть вес в нужном направлении [/b] Наверняка желающим избавиться от лишних килограммов знакома ситуация, когда стабильную потерю веса сменяет эффект «плато», означающий удержание массы тела на определенной отметке в течение длительного периода времени. Как правило, эффект «плато» возникает по двум причинам. Первая − это определенные моменты в образе жизни худеющего, требующие незначительного корректирования, после которого похудение вновь продолжается. Вторая причина − это естественная реакция организма человека на продолжительные пищевые лишения. Следование условной тысяче килокалорий в сутки на протяжении нескольких недель, заставляет наш организм думать, что это «навсегда» и вынуждает перейти в режим жесткой экономии. Преодолеть «мертвую точку» в похудении помогут следующие рекомендации. Практикуйте зигзаговое питание Зигзаговый рацион предполагает чередование дней с различной калорийностью суточного потребления. Например, ранее вы придерживались полторы тысячи килокалорий в сутки, что составляет десять тысяч пятьсот ккал в неделю. Теперь вам следует изменить свое недельное меню таким образом, чтобы сегодня получить тысячу двести килокалорий, завтра тысячу восемьсот, послезавтра тысячу, и так далее на протяжении всей недели. Однако общие десять тысяч пятьсот килокалорий в неделю превышать запрещается. Ваша задача − не дать организму адаптироваться к определенному числу калорий. Введите силовой тренинг Силовой тренинг − один из наиболее эффективных ускорителей метаболизма. Если ранее вы обходились кардиотренировками и плаваньем в качестве основной фитнес-программы для похудения, то разнообразьте занятия, например, упражнениями на тренажерах. Измените баланс жиров, белков, углеводов Многие отдают предпочтение какому-либо одному энергетическому компоненту из выше перечисленных. Проанализируйте свое питание: если вы делаете упор на белковые продукты (мясные, кисломолочные), то попробуйте сместить акцент на сложноуглеводные (крупы, фрукты, цельнозерновой хлеб) и так далее. К примеру, вместо омлета и йогурта на завтрак, употребляйте кашу или мюсли. Питайтесь чаще Если ваш рацион ранее состоял из трехразового питания − завтрака, обеда и ужина, смените тактику и переходите на пятиразовое. Порции еды при этом делайте меньше, но добавляйте мини-перекусы. Вы можете ввести второй завтрак, включающий в себя одно яблоко или кефир, и добавить полдник в виде салата из свежих овощей. Данная стратегия «раскачает» ваш метаболизм и заставит организм худеть. Полюбите цельнозерновые продукты Скажите «нет» сдобным булочкам и хлебу из белой муки и используйте продукты из цельного зерна. Данный вид пищи не только способствует утрате лишних килограммов, но и является отличной профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы. Однако будьте бдительны − не употребляйте продукты быстрого приготовления − хлопья, сухие завтраки и тому подобное. Так как в них, помимо заявленных на этикетке цельных злаков, зачастую содержится немалое количество сахара, специй, соли и насыщенных жиров. Наиболее эффективными продуктами являются злаки с содержанием клетчатки: коричневый рис, кунжут, цельнозерновые крупы, необработанная пшеница. Данный углеводный рацион прекрасно насыщает организм и утоляет голод. Не делайте перерывов Многие худеющие совершают одну и ту же ошибку − снимают с себя большую часть пищевых ограничений во время фуршетов, пикников и прочих подобных мероприятий, утешаясь тем, что калорийность пищи, которую они употребляют, примерно составляет число калорий обычного диетического обеда. Однако в борьбе за похудение имеет значение каждая лишняя калория. Ваша диета должна продолжаться ровно то время, на которое она рассчитана, без перерывов на праздники, выходные и форс-мажорные обстоятельства. Но, проще и правильнее перейти на здоровее питание без каких-либо запретов, просто исключив при этом вредные продукты. Тогда никакие пищевые срывы вам будут не страшны. Предпочитайте домашнюю пищу Питание в кафе, ресторанах, столовых и других заведениях общепита − одна из наиболее распространенных причин нарушения калорийности диетического стола. Даже если вы заказываете низкокалорийную еду, то не можете быть до конца уверенны, что указанное в меню число калорий истинно. Помимо этого, ваша порция может составлять больший вес, чем разрешенный диетой максимум. Старайтесь употреблять только домашнюю пищу. Так вы будете точно знать, какое число калорий содержит то или иное блюдо. Питайтесь размеренно Размеренное питание необходимо для того, чтобы дать время организму почувствовать момент насыщения. Кроме того, тщательное пережевывание пищи обычно избавляет от опасности переедания. Худейте за компанию Похудение с единомышленниками имеет свои преимущества. Вы гораздо терпимее относитесь к соблазнам, вместе переживаете успехи и неудачи, постоянно чувствуете дружескую поддержку. Помимо этого, обед с людьми, разделяющими ваши принципы питания, всегда воспринимается позитивно, так как отсутствует психологический фактор искушения «запрещенной едой», что играет немаловажную роль в предупреждении срывов диеты. Однако похудение «сообща» имеет также отрицательные стороны. Если ваш компаньон перестал соблюдать диетический стол либо начал пропускать спортивные тренировки, существует вероятность, что вы последуете его примеру. Диетологи отмечают, что гораздо быстрее добиваются желаемых результатов в похудении те люди, которые предпочли худеть в «одиночестве». Не переоценивайте свои возможности Не секрет, что обязательным условием успешного похудения является стабильная физическая нагрузка. Многие худеющие стараются не пропускать тренировки в спортзале, даже если падают от усталости или плохо себя чувствуют. Однако данная тактика не принесет желанных результатов, ведь чем больше вы истощаете свой организм, тем больше энергии и ресурсов понадобится ему на восстановление. Поэтому, прежде чем вступить на путь регулярных тренировок, воспользуйтесь услугами опытного тренера для подбора наиболее оптимальной для вас нагрузки. Устраивайте разгрузочные дни Многие диеты предполагают один разгрузочный день в неделю, что не всегда дает необходимый результат. Поэтому есть смысл прибавить по меньшей мере, еще один день. Кроме того, следует научиться проводить разгрузку правильно. Как вариант, соблюдать разгрузочную диету для каждого энергетического компонента питания отдельно. Разгрузочный день для белковой пищи Белковая диета способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса в организме и является эффективным способом предупреждения отложения солей в суставах. Для того чтобы этот вид диеты давал хорошие результаты в плане похудения, необходимо питаться разнообразными белковыми продуктами. Если ранее в разгрузочный день вы употребляли паштет, мясо, яйцо и рыбу, то сделайте упор на горох, фасоль, гречку и орехи. Добавьте салаты из капусты, моркови или свеклы. Либо проведите творожный разгрузочный день − разделите половину килограмма обезжиренного творога на пять приемов еды. Разгрузочный день для углеводной пищи Углеводная диета полезна для поджелудочной железы и может служить профилактикой сахарного диабета. Всевозможную выпечку, блюда из картофеля и макароны, употребляемые ранее, попробуйте заменить кашами − перловой, рисовой, манной или пшеничной. Кофе и чай пейте исключительно с медом, попробуйте отказаться от сахара. Разгрузочный день для жирной пищи Этот вариант разгрузки благотворно сказывается на кишечно-желудочном тракте и способствует избавлению от жировых отложений. Воздерживайтесь от употребления баранины, свинины, мяса гусей и уток в пользу растительных жиров. Либо попробуйте следующий вариант разгрузочного дня: шестьсот граммов нежирной рыбы распределите на пять приемов пищи. Ведите дневник Заведите дневник похудения и заносите в него результаты своих контрольных взвешиваний, продолжительность и виды спортивных нагрузок, часы отхода ко сну, свой рацион, количество выпитой жидкости за сутки. Также в дневник можно заносить описание основных событий в своей жизни, как радостных, так и не очень, а также психо-эмоциональных состояний. Записи дневника в последующем станут ключом к разгадке настигнувшего вас эффекта «плато», помогут выявить слабые места в деле похудения и усилить их корректировкой режима питания или физическими упражнениями. Преодоление эффекта «плато» − задача не из легких, однако будьте терпеливы и удача вам обязательно улыбнется!

всем подпольщикам, пламенный привет! куда то опять все пропали? а вроде собирались брать себя в руки! делюсь информацией. Уже как то рассказывала о кондитерской, которая готовит без муки, без масла, без сахара. Так вот, намедни был у меня не большой праздник, надо было угостить сотрудников. С такими дорогами своей машиной не пользуюсь, магазинов поблизости нет. Решила заказать в этой кондитерской. Хотела заказать ассорти. Потом порадовалась что не было в наличии. Иначе попробовала бы все кусочки. Заказывала баунти и королевский. Очень нежные и легкие тортики. По вкусу и не поймешь, что нет муки и прочего. в одном куске от 90 до 100 с копейками калл. В общем, тортами я пользуюсь очень редко, поэтому буду заказывать там теперь.в которой фарш говяжий. Вот она по мне суховата. я люблю чтобы сыра много было:) так что, кому надо вкусно/полезно/не самостоятельно что то приготовить, то обращайтесь к профи

Привет! Сейчас работы вал, писать некогда. Себя стараюсь ограничивать, но тут у мужа был ДР и я сразу в плюсе. Сейчас возвращаю достигнутое. [b]ZaЯ[/b], кинь координаты в личку, плиз.

Очень меня расстраивает, что не могу сейчас спортом заниматься. Дома оказалось не вариант, а вне дома нет подходящего расписания. Раньше денег на спорт не было, теперь со временем запара. Похоже на отмазки, но реально так.

[b]ZaЯ[/b], с прошедшим тебя! Желаю исполнения самых заветных желаний!

[quote][b]Mari4ka[/b], Дома оказалось не вариант, а вне дома нет подходящего расписания.[/quote] такая же ситуация:-/ дома максимум -это растяжка. Поэтому и арендую зал, иначе не найти вариант, чтобы и время подходило и работа, семья не страдали. Мне только раннее утро подходит по треням

Всем приветики! *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* тоже работы тьма //))))) с питанием всяко разно, еще не могу себя окончательно в руки взять, срываюсь. тем более стряпаю часто, а не пробовать не могу 8-* тоже не вариант дома заниматься :-/, у нас кухня гостиная, не хоцца перед всеми ноги задирать, тем более , что у меня один мужики :-0 в спальне места мало и телика нет, а я хотела бодиком позаниматься, но подумываю все таки в спальне попробовать, кровать сдвинуть и на телефон бодик скачать, в прошлый раз живот хорошо после него ушел. у меня еще печалька такая :,( ты вот молодец Света, что не ездила в этот дурацкий период когда дороги были скользкие, а я поехала на работу, ехала 40 км/ч, на колее занесло и пипец с управлением не справилась, ударилась о столб :,( хорошо хоть никого не задела, вообще не ожидала такого 10 лет стажа, ехала тихонько, а машина, как понеслась сама на встречку , страху натерпелась, я даже опомнится не успела, так все быстро произошло, теперь пешая хожу (

[b]swetulikk[/b], искренне сочувствую! машину жалко конечно, НО! главное ты жива и здорова.

[b]Mari4ka[/b], Спасибо Мариш, :-{} конечно, главное сама в порядке и ни в кого не влетела, это и успокаивает. )

[quote][b]swetulikk[/b], хорошо хоть никого не задела, вообще не ожидала такого 10 лет стажа, ехала тихонько, а машина, как понеслась сама на встречк[/quote] ой, это кошмар, конечно, когда машиной управлять не можешь. Но не переживай, хорошо, что так легко отделалась. У меня стаж около 17 лет, но я по такой дороге все равно боюсь ездить. Может и не столько за себя, сколько за других. Кто его знает, какие водители за рулем! С мужем пока ездили, жесть сколько придурков гоняет по такой дороге. Ни чего не понимают, что ли, что машина не управляема на гололеде таком, да еще и не ровном, не знаешь куда кинет машину.

переезжаем, дорогульды мои http://www.detkityumen.ru/forum/thread/689633/