Спасибо за Ваши ответы! До недавнего времени тоже относилась к праздникам, и особенно к НГ, что на столе должно быть "вкусно-сытно-празднично"... Но почему-то в этот год не хочется "гранатовых браслетов", "холодцов" и прочих традиционных тяжелых блюд... Придумала только на горячее рыбку с апельсиновым соусом, ну икра красная, конечно, мандарины и шампанское.... А вот закуски... ступор в моей голове.... [b]CветланKКа[/b], как часто делаете содовые ванны? Кожа после них не сохнет (шелушится)? [quote=КотМатроскин] и главное алкоголя не перепить, а то после бутылки шампуса уже забываешь о диете))[/quote] Это точно! Вообще после бокала вина или игристого просыпается бурный аппетит)))) А от баночного массажа у меня синячищи остаются....:-/ Может что-то не так делаю?...

[quote=karisa]CветланKКа, как часто делаете содовые ванны? Кожа после них не сохнет (шелушится)?[/quote] Обычно раз в неделю, в выходной, на неделе редко получается. Кожа наоборот супер!! Как после хорошего массажа!!! Но я в ванной трусь жесткой мочалкой и после масло втираю )) С банками надо аккуратно дозировать вакуум, сначала помедленнее и послабее, потом когда кожа привыкнет побыстрее и посильнее ;) Но синяки у меня тоже есть, у меня от всего синяки :-(

Стройняшки!! 3 недели марафона осталось!!! 8-D С 11 неделей нас!!! +<<-<- Как успехи??!! Кто с отвесами на этой неделе?? Я опять не справилась, срепя зубами держу вес, но вниз не двигается :-/ *zlob* В субботу нарушала свою диету //))))) слабая я:-;[ не удержалась в гостях от вредностей Сегодня снова взяла себя в руки!! Завтра разгрузочный творожный день *Yahoo!* Вечером тренировка *Yahoo!* Начался декабрь и появилось НГ настроение :elka::sneg::girl:

Неделя прошла, а в темке затишье8-D Выходим на финишную прямую - 12 неделя началась!!! У меня отвесов нет :-( на этой неделе планирую 6 лепестков, чтобы добить свой вес, хотя бы под конец марафона :-& Тело стало более подтянутым, кожа более упругая, объемы ушли ощутимее килограммов ;) Дома нарядили ёлку:elka:, Новогодние костюмы перемеряли:girl:!! Нвогоднее волшебство началось!! :sneg::sani:

Добрый день! У меня без нарушений в питании, но вес стоит:((( стала 2 раза в неделю в тренажерном зале заниматься. Не знаю что ещё убрать из своего питания. И так уже скуднее некуда:(((( Ёлку ещё не ставили дома так как ребёнок 2,5 года боюсь не даст ей достоять до нового года:)

Всем привет! Я третью неделю болею, не до правильного питания. Да еще дни рождения начинаются, какая уж тут диета))) Перед НГ пройду пятидневную разгрузку.

Сколько можно СПАМить?!!

[b]Кошка80[/b], Выздоравливайте!!! @}->- [b]lena1985[/b], нормальное плато у вас, главное не сорваться в это время ;) Надо убирать продукты из меню вредные, и обогащать его новыми и полезными!! Ну и пересмотреть когда и что кушает и в каких кол-вах. Например фрукты вечерком, могут испортить всю картину. Или мало воды до еды и много напитков после;) Я сегодня разгружаюсь, на злаках ;) С утра кус-кус на воде с ложечкой льняного семени. На перекус хлебцы ржаные. На обед отварная перловка с кунжутом и луком зеленым мелко нарезанным. На ужин гречку сварю на воде, щепотку орешков измельченных брошу. Жду отвес :-&

[quote=lena1985]Добрый день! У меня без нарушений в питании, но вес стоит:((( стала 2 раза в неделю в тренажерном зале заниматься. Не знаю что ещё убрать из своего питания. И так уже скуднее некуда:(((( Ёлку ещё не ставили дома так как ребёнок 2,5 года боюсь не даст ей достоять до нового года:) [/quote] а может быть вес и стоит потому что убрали все??? питаться нужно правильно - и не так чтоб не есть почти ничего, а просто есть меньше чем расходовать калорий. добавьте еще пару тренировок в зале- кардио не помешает. пейте воду не менее 2,5 литров в день и кушать нужно - нормально, а не вводить в стресс организм. у меня пока все без изменений - но только потому что сама нарушаю. организм опять привык кушать по часам - через каждые три понемногу. в неделю 2 занятия силовых с тренером и 2 кардио, тренер сегодня сказала что объемы вроде уменьшились чисто визуально когда у нас итоговое взвешивание и замеры?

[b]Герда33[/b], питаюсь я правильно 5 раз в день завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Голодом то не хожу:)) знаю что голодание ни к чему хорошему в плане снижения веса не приведёт. Просто питание как ни крути однообразное получается. Завтрак: овсянка ( запариваю кипятком, редко когда варю на молоке с водой). Могу фрукт какой нибудь добавить в кашу. Омлет в духовке ещё или творог сл сметаной. Изредка два хлебца с сыром. Обед как правило куриная грудка приготовленная в разных вариантах. Из мяса больше ничего не люблю и не готовлю. Не жарю вообще ничего уже много лет. Все тушу на воде в сковороде или в духовке. Соль чуток и специи добавляю. Гарниры: гречка, рис, брокколи, фасоль стручковая, тушёная капуста или овощи в горшочке запечённые. Ужин в принципе такой же. Огурчики и помидорки свежие ещё добавляю. Перекусы яблоки, мандарины, бананы и творог со сметаной. Макароны, картошка, всевозможные соленья( лечо, огурцы маринованные и т.п) исключены уже давно. Майонезы, кетчупу не ем и не добавляю никуда тоже уже пару лет как. Хлеб и прочую продукцию из теста тоже не покупаю. Изредка грешу конфеткой или печенькой утром с кофейком. Воды пью очень много. Соки, морсы, компоты не люблю и не пью. Вечером часов в 10 ть ем яблоко. Вот его точно надо убирать из рациона. Тренировки 2 раза в неделю. Больше ни финансово не получиться, и с ребёнком не с кем сидеть.

[quote=lena1985][b]Герда33[/b], питаюсь я правильно 5 раз в день завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Голодом то не хожу:)) знаю что голодание ни к чему хорошему в плане снижения веса не приведёт. Просто питание как ни крути однообразное получается. Завтрак: овсянка ( запариваю кипятком, редко когда варю на молоке с водой). Могу фрукт какой нибудь добавить в кашу. Омлет в духовке ещё или творог сл сметаной. Изредка два хлебца с сыром. Обед как правило куриная грудка приготовленная в разных вариантах. Из мяса больше ничего не люблю и не готовлю. Не жарю вообще ничего уже много лет. Все тушу на воде в сковороде или в духовке. Соль чуток и специи добавляю. Гарниры: гречка, рис, брокколи, фасоль стручковая, тушёная капуста или овощи в горшочке запечённые. Ужин в принципе такой же. Огурчики и помидорки свежие ещё добавляю. Перекусы яблоки, мандарины, бананы и творог со сметаной. Макароны, картошка, всевозможные соленья( лечо, огурцы маринованные и т.п) исключены уже давно. Майонезы, кетчупу не ем и не добавляю никуда тоже уже пару лет как. Хлеб и прочую продукцию из теста тоже не покупаю. Изредка грешу конфеткой или печенькой утром с кофейком. Воды пью очень много. Соки, морсы, компоты не люблю и не пью. Вечером часов в 10 ть ем яблоко. Вот его точно надо убирать из рациона. Тренировки 2 раза в неделю. Больше ни финансово не получиться, и с ребёнком не с кем сидеть. [/quote] ну вот что я увидела пока - сметану убираем, на утро можно еще блины жарить из овсянки перемолотой, или сырники делать, или даже просто яичко сварить и скушать с чаем на перекусы я обычно хлебцы ем DR.KORNER - они разные и их можно при похудении кушать бананы исключайте на ужин гарнира не надо, только мяско с овощами допустим, гарнир только в обед едим и вечерний прием пищи последний не позже 3 часов перед отходом ко сну, а еще лучше последний прием пищи кефирчик пить кстатьи как вариант - сейчас запекаю кабачки дольками, сверху долька помидорки, соль и сыр - оч вкусно и сытно и скорее всего вам просто еще кардио не хватает, надо что то добавлять - может велик есть дома или побегать с тем же ребенком на улице или еще что придумать

[b]Герда33[/b], спасибо за советы. Яйца варёное конечно тоже ем. бананы пару раз в неделю всего. А подскажите рецепт Блинова овсянки? Кабачки и тыкву тоже запекаю в духовке. Пока дачные запасы ещё не закончились:) На улице с ребёнком бегаю. Кардио сегодня на трене добавила. Надо ещё дома упражнений добавить. К сожалению дома нет тренажера ни какого:((

Овсяноблин! Универсальное блюдо, которое придется по вкусу каждому, кто следит за своим питанием. Может принимать любой вкус в зависимости от вашей фантазии в выборе начинки. Основной рецепт: 30 г овсянки смолоть блендером, добавить яйцо и 2 ст.л. молока, смешать вилкой (в зависимости от ваших аппетитов и размеров сковороды пропорции можно увеличить до 50 г овсянки и яйцо+1 белок). Выпекать на антипригарной сковороде без использования масла под крышкой, перевернуть лопаткой когда схватится и еще под крышкой 1 минуту. Вариации начинки : - мягкий сыр , томаты, зелень; - мягкий творог, ягоды ; - творог, мед, корица; - твердый сыр выложить на одну половину блина, накрыть второй и подержать под крышкой 30 сек+банан сырой или обжаренный на сухой сковороде - мягкий сыр и слабосоленая красная рыба; - размятый вилкой авокадо и куриная грудка ( максимально сбалансированный по бжу вариант)

[b]Герда33[/b], спасибо напомнили!! Давно не делала овсяноблин :~( Я люблю ленивую овсянку на завтрак: с вечера 1-2 столовую ложку овсянки (хлопья для варки) заливаю немного молока и немного белого йогурта. перемешиваю и добавляю нарезанные фрукты, можно орешки, семечки. Можно добавить творог, мед. Закрываю крышкой и в холодильник и утром вкусный йогурт с овсянкой и фруктами готов!!! А моё меню разнообразивают овощные запеканки - все что угодно, из заморозки свежее в разных вариациях тонким слоем на лист, запечь до полуготовности, перемешать и залить взбитым с молоком яйцом и посыпать сыром. Довести до готовности! Делаю для себя из дачных замороженных овощей, для детей из картошки тонко порезанной. Уходит хорошо!! :lol::lol:

Оооода.... Запеканочки овощные под омлетиком - моя слабость! Это ОЧЕНЬ вкусно! Я себя изредка балую еще рыбной такой же запеканочкой из мойвы :~( Я тоже болею... Сегодня закончила пить антибиотики. Но лечение впереди еще продолжительное предстоит(((( Погрешности в питание есть и они существенные, сильно себя ругаю, но все равно что-нибудь да съем*zlob* Вес от этого колеблется +/- 1кг... Тренировки продолжаю. Муж и тренер говорят, что объемы уходят, а если честно ни визуально, ни по вещам не заметила...:-/ Но не сдаюсь! Впереди еще -8 кг надо "осилить"!:-0 Девочки, новогоднее настроение уже появилось? Чуть больше двух неделек осталось уже! Муж с дочкой поставили и нарядили елку! Сделали маме сюрприз))):elka:

Где наша Катюша?? Когда финишировать будем?? Кодовое слово?? Я с сегодня на 6 лепестках, очень хочу добить килограммы, объемы меня радуют, а целлюлит, будь он неладен, пока непобедим(( :elka::girl::sneg:

Девчулечки я тууууууууутт худейте, худейте, не останавливайтесь!!!! :-0 еще есть время!!!

[quote=КотМатроскин]худейте, худейте, не останавливайтесь!!!! [/quote] :lol::lol::lol: Супер ответ!!*Thumbs_up* продолжаем худеть!! :-;[ не останавливаемся *Yahoo!* Поздравляю всех с финишной прямой, с 13, последней неделей марафона!! :bravo:*Yahoo!*:-* Я свои итоги буду подводить 24.12, равно 3 месяца с начала 0:-) [b]КотМатроскин[/b], давайте с кодовым словом определимся ;)

[b]CветланKКа[/b], Так наверное все уже будем подводить итоги 24.12.

Девочки, хочу сама попробовать приготовить энергетические батончики на перекус, может уже кто-то делал, поделитесь рецептом если есть опыт.