Nastusha16, может тоже в япеку попросить,чтоб у поставщиков узхнали есть нет.Думаю желающих много будет

всем привет!
последний 7-ой день атаки!
диету соблюдаю, воды - 1,5л, гуляла - 2часа, бег- 30минут, до 9-го этажа пешком, обруч кручу.
надо бы начать пресс качать
девочки Вы такие вкусняшки кушайте, и рыбку, и кольмаров и т.д. и тп., а я все кефирчик, курицу, да яйцо, начну кулинарную книгу Дюкана изучать

annapartner, Я тоже

Итог первого дня чередования...день был ч\б

вес 91.1 (-3,9)
Спорта нет, на работе безумно устала
нарушений нет

5 из 5 дней атаки подходит к концу!
Сегодня на завтрак была куриная грудка запеченая, в обед, хотя скорее это был полдник, пачка творога с 1 стаканчиком йогурта и туда биобаланса добавила. На ужин - рыбка.
Воды примерно 2 литра.
Прогулка +.
Еще на 6 этаж пешком несла сегодня крестника (10кг), без остановок и передышек.
Зарядка еще пока минус, но сделаю еще и обруч покручу сейчас.
На завтра купила овощей, буду делать салатик. Капусты хочется очень

Результат атаки: на механических весах минус 3кг Четко прорисовалась талия, хотя ушло с нее всего 3 см и минус 2 см бедра , грудь пока тот же объем.

Северный рынок:
1. дочура - 5 пачек!
2. зюзик -5 пачек
3. Ленчик85 - 5 пачек
4. Ян@ - 6 пачек
5. Фиби - 5 пачек

Щербакова 150 (СМП, Югра, ММС):
1. Лилена - 4 пачки
2. Fantasy - 4 пачки
3. оксанкин_25 - 5 пачек
4. Lady_boss - 5 пачек
5. Nastusha16 - 6 пачек
6. Katik@Detki.org - 4пачки

Центр (2 ГКБ):
1. December - 5 пачек
2. АнгелГлори - 3 пачки
3. tasya84 - 5 пачек
4. LUNA - 4 пачки
5. Voka-Voka - 3 пачки
6. олечка - 5 пачек
7. настена1 - 5 пачек
8. уша - 4 пачки
9. TatianaA - 5 пачек
10. Пантерка - 3 пачки
11. Машко - 5 пачек
12. ДАРИНА53- 5 пачек
13.Fenix_grup - 4пачки

М Видео:
1. Лидусик74 - 4 пачки (сама забираю, могу за всех)
2. nea - 4 пачки (я у м-видео сама заберу)
3. сирень -5 пачек (заберу сама как раз прогулочка)
4. anna_puzatik - 4 пачки
5.Alexsandria -4 пачки
6. MariYa.87 - 6 пачек ( Сейчас девочки решат, может за Московский тракт все заберу)
7.230707-5 пачек
8. Мелена 5 пачек заберу сама
9 Бусинка - 5 пачек заберу сама
10. И_Рюмашка - 4 пачки
11. Какоша 5 пачек (сама заберу)

Московский тракт:
1.Елена29 - 5 пачек
2.SV - 5 пачек
3. fotiniass 5 пачек
4. MariYa.87 6 пачек
5. marinucy

Оборона:
1. ГоспожаУдача - 4 пачки
2. Кнопка - 4 пачки
3. annapartner - 5 пачек
4. катяианя -4 пачки
5. Profi - 5 пачек

Северный рынок:
1. дочура - 5 пачек!
2. зюзик -5 пачек
3. Ленчик85 - 5 пачек
4. Ян@ - 6 пачек
5. Фиби - 5 пачек

Щербакова 150 (СМП, Югра, ММС):
1. Лилена - 4 пачки
2. Fantasy - 4 пачки
3. оксанкин_25 - 5 пачек
4. Lady_boss - 5 пачек
5. Nastusha16 - 6 пачек
6. Katik@Detki.org - 4пачки

Центр (2 ГКБ):
1. December - 5 пачек
2. АнгелГлори - 3 пачки
3. tasya84 - 5 пачек
4. LUNA - 4 пачки
5. Voka-Voka - 3 пачки
6. олечка - 5 пачек
7. настена1 - 5 пачек
8. уша - 4 пачки
9. TatianaA - 5 пачек
10. Пантерка - 3 пачки
11. Машко - 5 пачек
12. ДАРИНА53- 5 пачек
13.Fenix_grup - 4пачки

М Видео:
1. Лидусик74 - 4 пачки (сама забираю, могу за всех)
2. nea - 4 пачки (я у м-видео сама заберу)
3. сирень -5 пачек (заберу сама как раз прогулочка)
4. anna_puzatik - 4 пачки
5.Alexsandria -4 пачки
6. MariYa.87 - 6 пачек ( Сейчас девочки решат, может за Московский тракт все заберу)
7.230707-5 пачек
8. Мелена 5 пачек заберу сама
9 Бусинка - 5 пачек заберу сама
10. И_Рюмашка - 4 пачки
11. Какоша 5 пачек (сама заберу)
12. Помадка - 5 пачек (заберу сама)

Московский тракт:
1.Елена29 - 5 пачек
2.SV - 5 пачек
3. fotiniass 5 пачек
4. MariYa.87 6 пачек
5. marinucy

Оборона:
1. ГоспожаУдача - 4 пачки
2. Кнопка - 4 пачки
3. annapartner - 5 пачек
4. катяианя -4 пачки
5. Profi - 5 пачек

Северный рынок:
1. дочура - 5 пачек!
2. зюзик -5 пачек
3. Ленчик85 - 5 пачек
4. Ян@ - 6 пачек
5. Фиби - 5 пачек

Щербакова 150 (СМП, Югра, ММС):
1. Лилена - 4 пачки
2. Fantasy - 4 пачки
3. оксанкин_25 - 5 пачек
4. Lady_boss - 5 пачек
5. Nastusha16 - 6 пачек
6. Katik@Detki.org - 4пачки

Центр (2 ГКБ):
1. December - 5 пачек
2. АнгелГлори - 3 пачки
3. tasya84 - 5 пачек
4. LUNA - 4 пачки
5. Voka-Voka - 3 пачки
6. олечка - 5 пачек
7. настена1 - 5 пачек
8. уша - 4 пачки
9. TatianaA - 5 пачек
10. Пантерка - 3 пачки
11. Машко - 5 пачек
12. ДАРИНА53- 5 пачек
13.Fenix_grup - 4пачки

М Видео:
1. Лидусик74 - 4 пачки (сама забираю, могу за всех)
2. nea - 4 пачки (я у м-видео сама заберу)
3. сирень -5 пачек (заберу сама как раз прогулочка)
4. anna_puzatik - 4 пачки
5.Alexsandria -4 пачки
6. MariYa.87 - 6 пачек ( Сейчас девочки решат, может за Московский тракт все заберу)
7.230707-5 пачек
8. Мелена 5 пачек заберу сама
9 Бусинка - 5 пачек заберу сама
10. И_Рюмашка - 4 пачки
11. Какоша 5 пачек (сама заберу)
12. Помадка - 5 пачек (заберу сама)
13. МаМзель - 5 пачек

Московский тракт:
1.Елена29 - 5 пачек
2.SV - 5 пачек
3. fotiniass 5 пачек
4. MariYa.87 6 пачек
5. marinucy

Оборона:
1. ГоспожаУдача - 4 пачки
2. Кнопка - 4 пачки
3. annapartner - 5 пачек
4. катяианя -4 пачки
5. Profi - 5 пачек

копируем список, вставляем себя

@Солнце@, спасибо за рецептики, а мне как то сильно есть не хочется, но за кусочек яблочка... привыкла каждый день их хрумкать...

Сегодня утром делала зарядку, сынуля (18 мес.) хохотал без умолку, а потом рядом стал обезьяничать, пресс стала качать и он рядом. Когда папа наш пришел с работы, первым делом стал показывать как он занимался

Северный рынок:
1. дочура - 5 пачек!
2. зюзик -5 пачек
3. Ленчик85 - 5 пачек
4. Ян@ - 6 пачек
5. Фиби - 5 пачек

Щербакова 150 (СМП, Югра, ММС):
1. Лилена - 4 пачки
2. Fantasy - 4 пачки
3. оксанкин_25 - 5 пачек
4. Lady_boss - 5 пачек
5. Nastusha16 - 6 пачек
6. Katik@Detki.org - 4пачки

Центр (2 ГКБ):
1. December - 5 пачек
2. АнгелГлори - 3 пачки
3. tasya84 - 5 пачек
4. LUNA - 4 пачки
5. Voka-Voka - 3 пачки
6. олечка - 5 пачек
7. настена1 - 5 пачек
8. уша - 4 пачки
9. TatianaA - 5 пачек
10. Пантерка - 3 пачки
11. Машко - 5 пачек
12. ДАРИНА53- 5 пачек
13.Fenix_grup - 4пачки
14.driver - 3 пачки

М Видео:
1. Лидусик74 - 4 пачки (сама забираю, могу за всех)
2. nea - 4 пачки (я у м-видео сама заберу)
3. сирень -5 пачек (заберу сама как раз прогулочка)
4. anna_puzatik - 4 пачки
5.Alexsandria -4 пачки
6. MariYa.87 - 6 пачек ( Сейчас девочки решат, может за Московский тракт все заберу)
7.230707-5 пачек
8. Мелена 5 пачек заберу сама
9 Бусинка - 5 пачек заберу сама
10. И_Рюмашка - 4 пачки
11. Какоша 5 пачек (сама заберу)
12. Помадка - 5 пачек (заберу сама)
13. МаМзель - 5 пачек

Московский тракт:
1.Елена29 - 5 пачек
2.SV - 5 пачек
3. fotiniass 5 пачек
4. MariYa.87 6 пачек
5. marinucy

Оборона:
1. ГоспожаУдача - 4 пачки
2. Кнопка - 4 пачки
3. annapartner - 5 пачек
4. катяианя -4 пачки
5. Profi - 5 пачек

копируем список, вставляем себя

Меня вдохновили 26 сраничек предыдущей темки, хочу к вам, девочки! Зарегестрировалась в контакте в группе Дюкана, начиталась...ууух. Будем пробовать! Юля, молодец - такую темку создала, столько потенциальных стройняшек объеденила.

М Видео:
1. Лидусик74 - 4 пачки (сама забираю, могу за всех)
2. nea - 4 пачки (я у м-видео сама заберу)
3. сирень -5 пачек (заберу сама как раз прогулочка)
4. anna_puzatik - 4 пачки
5.Alexsandria -4 пачки
6.230707-5 пачек
7. Мелена 5 пачек заберу сама
8. Бусинка - 5 пачек заберу сама
9. И_Рюмашка - 4 пачки
10. Какоша 5 пачек (сама заберу)
11. MariYa.87 6 пачек + девочки с Московского тракта

Московский тракт:
1.Елена29 - 5 пачек
2.SV - 5 пачек
3. fotiniass 5 пачек
4. marinucy


@Солнце@, ой молодец какая , СПАСИБО большое!!!!
и правда жить можно
завтра последний день атаки, но и Старый НГ тоже завтра, так что думаю за бокал красного сухого вина последует 4 день атаки

Пташечка, молодец!!!! Стрип- пластика очень хорошо мышцы поддерживает особенно в комплексе с диетой

MariYa.87
М Видео: 1. Лидусик74 - 4 пачки (сама забираю, могу за всех) 2. nea - 4 пачки (я у м-видео сама заберу) 3. сирень -5 пачек (заберу сама как раз прогулочка) 4. anna_puzatik - 4 пачки 5.Alexsandria -4 пачки 6.230707-5 пачек 7. Мелена 5 пачек заберу сама 8. Бусинка - 5 пачек заберу сама 9. И_Рюмашка - 4 пачки 10. Какоша 5 пачек (сама заберу) 11. MariYa.87 6 пачек + девочки с Московского тракта Московский тракт: 1.Елена29 - 5 пачек 2.SV - 5 пачек 3. fotiniass 5 пачек @Солнце@, ой молодец какая , СПАСИБО большое!!!! и правда жить можно завтра последний день атаки, но и Старый НГ тоже завтра, так что думаю за бокал красного сухого вина последует 4 день атаки.

список уже гораздо бооооольше
а вино сухое, как я поняла можно, или в дни атаки нельзя?

Nastusha16
Девочки, а кто нибудь в нашем городе видел в продаже кукурузный крахмал и обезжиренное сухое молоко??? .

Кукурузный крахмал был в Перекрестке, в отделе, где мука, и специи. Только почему - то лежал на нижних полках, в желтых пачках. Правда, я после Нового года там не была, не в курсе, сейчас есть или нет.
А молоко я так поняла и в крупных городах проблема купить

Я так понимаю, что алкоголь вообще рекомендуется исключить на время 1 и 2 этапа. Но мне кажется, что это не сколько из-за углеводов сколько из-за опасности срыва.
annapartner, а что ,есть кулинарная книга Дюкана?

МаМзель, я написала тех, кто на М-видео забирать будет
Добро пожаловать
я поняла так, что алкоголь вообще нельзя до закрепления...

МаМзель
Юля, молодец - такую темку создала, столько потенциальных стройняшек объеденила. .

мне и самой хорошо, что вы все единомышленницы есть теперь у меня, не одиноко



отчет за сегодня:
завтрак: кефир
обед: хвост от копченой горбуши + чуток отрубей + кефир
полдник: омлет (спасибо, кто рецептик написал, не догадывалась в микроволновке готовить, а сковороды с антипригарным нет. а тут так клево получилось) + кефир
ужин: полбанки консервы горбуша (состав горбуша+соль) и полбанки кальмаров (состав кольмары + соль) в мегамарте закупилась с отрубями в прикуску. запила кефиром.
вода: пол литра всего((( но кефира почти литр.
зарядка: до 8 этажа пешком, ну и потом домой до 5-го пешком. и всё
прогулка: минут 5 пробежки из машины и обратно.и всё
все никак не соберусь льда наморозить. и кожу увлажнять

зато заказала себе в сп сейчас пижамки и платьишки 48 размера а сама 50-го. стимул похудеть пока сп идет. надо было наверное на 46 заказывать. еще бы сильнее похудела

девочки! я решила отруби не ждать, а уже завтра начну 1 день атаки! а потом отруби добавлю! купила в ленте грудку, биобаланс 0%, творог "домик в деревне" 0,2% (кстати щас проверю его на наличие крахмала как в контакте советовали) и йогурт взяла, но он с фруктами пришлось щас выпить так что я готова!!!!)))

@Солнце@, спасибо

творог проверила, крахмала нет