Девочки и я в плюсе 300 гр, у меня бывает такое после резкого сброса, туда сюда потом 300 гр гуляют пока организм не привыкнет в этом весе жить.Вчера была куриная грудка на ужин второй раз, я с него вечерами голодная больше пока не хочу так ужинать.Сегодня: З.пицца кусочек, 2 бутера из духовки (сыр, яйцо, мазик, хлеб) половинка йогурта и половинка мороженки, как хорошо что у меня есть доча которая мне все половинит а то бы объелась.О.гречка и куриные рулетики с творогом и сыром запеченые в духовке.У.ряженка и фруктовый салат (апельсин, киви, чернослив) наверное такой ужин сделаю.
Katrin23, рис желательно пропаренный или коричневый, если на ужин овощи без масла и разрешенные, то все в порядке!
Иногда необходимы остановки веса,ведь организму надо выстроить свою работу на новый лад с учетом нового веса например эндокринная и сердечно сосудистая система по разному работает на 90 и на 50 кг.Так чоо кто в плюсе или в 0 не отчаеваемся!

ElenaK, я не занимаюсь хотя надо хотя бы обруч крутить, но я делаю скраб кофе с солью и потом крем втираю.Lesichk@, что муж предлагает? Можно роллы в оьед или шашлык тоже вкусное или сладости предлагает? Или системное вкусное что то приготовьте)

всем привет! Сегодня -900 О_о
Я вчера оливье делала мужу, так утра ждала, в 10 встала и еле и ела, чуть не лопнула

Жужик, вот это отвесик Пена, сейчас еще раз изучила список, тогда видно доча отвлекла, так и не дочитала. Вот удивилась что не скинула, вчера вечером поужинала, рис белый шлифованый, мексиканская смесь (горошек, кукуруза, лук, помидор и т.д.) была замороженная я ее обжарила. Все что нельзя наелась и жду Ужин на сегодня меняю, гречка и офощи (огурчик помидорка лучок)

а салат на обед можно такой чеснок сыр молрковь и майонез?

Жужик, ого, поздравляю!
Пена, подскажите, как бутерброды в духовке делаете

у меня вес стоит. прочитала "Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.", что-то не доходит, это как усиливать?

З: пол булочки и чай с сахаром
О: гречка и сосиска
У: творог и апельсин

я тоже +200. хотя вчера не ужинала вообще. просто не хотела. видимо КД так влияют.
з: кофе с молоком, кусок сладкого пирога.
о: рис с овощами и куринная грудка.
у: не решила пока. творог и фрукты наверное.

У меня были нарушения, но вес не набрался 62200 ниже стал

Сейчас посмотрела записи за 17 дней минус 1600 с нарушениями в последние дни.

а винигрет на ужин можно как думаете?

РыженькаЯ
а салат на обед можно такой чеснок сыр молрковь и майонез?

майонеза чайная ложка
Жеся, усиливать, это значит не кефир и яблоко, а кефир, творог и яблоко и апельсин например, и никакой обезжиренной молочки. А мой любимый ужин-криспы с сыром и творог.

РыженькаЯ, без картошки, горошка, огурца, кв. капусты и масла, т.е.венигрет у вас будет состоять из свеклы и моркови))))))))))))))

Жужик, горошек я не ложу , а вот про картоху и маринованые огурцы вечно забываю)))))))))) что их нельзя) тогда буду как обычно апельсин я блоко и ряженка)))))))))))))))

А ещё как думаете крабовые палочки к рыбе отнести можно?)

Пена ,больше дразнит, конечно, ну съешь кусочек, а то вон как похудела)))Сладости, торт мороженое, а еще чипсы, как я их давно не ела, но я ни ни держусь. Не люблю я выходные. Он у меня стройный, ему все можно, а я каждую весну на диете.
РыженькаЯ , что-то я сомневаюсь, в составе пишут и крахмал и сахар и всякие консерванты, на обед вроде бы разрешается, но не часто, на ужин точно нельзя.

Девочки у меня радость. За 3 дня -2100. Сегодня встала на весы и чудо 70.3. На завтрак каша рисовая, бутерброд с сыром и кофе. Обед - гречка и тефтель. На ужин будет творог и овощи. Всем удачи.

Девочки привет! Давно не отмечалась здесь, т.к. особых успехов по весу нет, качели вверх-вниз, все из-за того, что с ужинами ужиться не могу, время соблюдаю, после 6 ни-ни, а вот состав не всегда правильный Сегодня скачала книгу с рецептами, попробую готовить строго по ней, может так договорюсь с собой.
Вот вчера правильно поужинала гречкой и результат - 400 гр очень радует)
А еще я совершила настоящий подвиг (ну в своих глазах ), прошла курс Дж.Майкл Стройная фигура за 30 дней полностью и без срывов! Тело заметно подтянулось, ушли объемы (по 5 см в груди, бедрах и пузе)), целлюлита стало заметно меньше, да и вообще стало приятно на себя в зеркале смотреть! Сейчас начала ее же программу, так называемые рипы, тяжело, но оно того стоит! А гордость меня распирает потому что первый раз я дошла до конца и не бросила, а наоборот полна желания продолжать тренировки, раньше меня хватало дней на 10 в лучшем случае Вот
Меню на сегодня:
Завтрак: бутерброды, кофе, мандаринка (кстати, заметила тоже, что если мандаринку съесть после обеда, значит утром будет вес в плюсе, перенесла их на завтрак, т.к. цитрусовые очень люблю)
Обед: Овощная смесь под соусом а-ля болонезе (фарш, помидоры, томат.паста, лук, морковь)
Ужин: гречка и натур.йогурт без сахара

Ritaqueen, просто тренировки ,это как наркотик) потом без них плохо, но отвыкнуть все же можно, а жаль(

Настя83, ооо да, главное начать. С сегодня начну, хотя бы бегать и обруч! а то с работой времени ваще не хватает, домой вроде и не поздно прихожу, но настроить себя никак не могу

девочки, подскажите, на обед с чем можно сочетать рис. С овощами, курицей (без кожи и жира) - можно? еще с чем?