Я вчера себя плохо вела. С утра , у сотрудницы был день варенья - торт куска 2 слопала. Вечером, начитавшись темку про ужины, приготовила печень говяжью с соусом сметанным и спагетти. Налопалась и поняла, что все таки жаренное на масле - не для меня. Хотя и вкусно, но все таки очень жирно для меня. И еще 2 яблока слопала

Всем привет!
Anira, а ты почему Ковалькову изменила?

Mari4ka, да видимо надо опять почитать - мозги на место поставить У него все правильно, все по полочкам. Я теперь хочу сразу "в крайность" броситься, а потом уж придерживаться всем правилам. В общем, пендель мне нужен, даже не знаю какой. Волшебный вряд ли поможет. Только волю в кулак собрать видимо.

ZaЯ, ну, тебе то точно "загруз" такой не повредит После него, как ни странно, отвесы хорошие бывают

Всем привет!!! У меня горюшко((((( попа выросла на 1 см и это за два дня жора еще и спорт забросила

Ясмогу, не верю!!! Не может попа за 2 дня вырасти, это или ты не правильно измерила (или сегодня, или в прошлый раз) или может отекла немного, отек спадет и вернется попа на место.

Mari4ka, завтра утром перемерю!! Девочки кто как относится к фасольке бобовой?? А конкретно консервированной!!??

Mari4ka, Ясмогу, не верю!!!

мне тоже как то слабо верится, особенно припараметах и образе питанияЯсмогу, .

Ясмогу, Девочки кто как относится к фасольке бобовой?? А конкретно консервированной!!??

готовлю из нее салаты и супы. Сын старший очень любит, я тоже. Остальная семья не особо в восторге
вчера на ужин был салат: варено-копченая говядина (соломкой)+ огурец соленый (соломкой)+ перец садкий(соломкой)+помидор (соломкой), посыпала тертым сыром и заправила маслом оливковым. Не солили, сыр и огурцы достаточно соленые

ZaЯ, ммм вкуснотища!!!!! Сегодня перемерилась!! Видимо отек был!! Сегодня все ок!!

Всем добрейшего утречка!!!

девочки сладкоешки. делюсь инфой. сегодня прикупила шоколад в диетическом отделе, на пробу взяла с кусочками апельсина и с витаминами и еще какой то. про-во рот фронт. без сахара. стимулирует работу кишечника и проче прочее. Хотела похвалиться, какой он низкокаллорийный - всего 80 ккал. Оказалось что 80 ккал это на 15 г. Так что общая калорийность как у обычного. Вообщем с рекламой продукта данного облом Но в принципе вкусный - охож на любимый мной швецарский с апельсинами, только тот тонюсенький

Девочки, я пофлудю. Кто знает где можно на мальчика ростом 164-170 купить ветровку? Я уже пол города обошла - нет нигде. Ну и заодно может знаете где купить сменку школьную 39-го размера?

Mari4ka, я не знаю наши размеры пока 100 и 70 хотя можно а детском мире посмотреть!! Там еще акция идет какая-то!! Ужинаю обезжиренный творог Простоквашино очень нежный!!! И персик!! Жить можно надеюсь на отвес хотя бы грамм 50!! Ох эти выходные!! Десять шагов назад!

...О ТОМ, КАК ДЕВУШКА ХУДЕЛА!!
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на < Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки> .

Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не
порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет < три> . Простите меня все за всё! Иии....хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...
Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

Mari4ka, я даже не знаю, заказывала своему в нете. А ты в магазине "Ветра нет" смотрела? в "Магелане" ?обувь есть в "Башмаке" выбор нормальный и цены приемлемые, есть магаз на Мельникайте и на Солнечном, еще "Юничел" там как то покупали .

Всем привет
swetulikk, ты где потерялась? Я тебя давно поджидаю составишь мне компанию на японскую диету?

Всем привет!
swetulikk, спасибо только в "ветра нет" еще не была, надо заехать.

Всем привеееееееет!

Anira, я забегала, но писать некогда, работы тьма тьмущая, Мариночка, я не компаньон на японскую , уж очень она голодная для меня

Mari4ka, да не за что удачных поисков

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!

1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком.

Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. С яблоками
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке.

Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

4. Лечебный
Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника.

Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

5. Жиросжигающий
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай).

В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

6. Кефирный коктейль с облепихой
200 г ягод облепихи,
250 мл кефира,
1-1,5 ст. л. липового меда

Способ приготовления:
В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте. Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.

немного не в тему но вдруг кому нужно, у нас диспансеризация была, дык зрение то у меня совсем ни к черту

Фитнес для глаз

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день!

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.