Куриное филе, жаренное с брюссельской капустой

Ингредиенты:
- 500 г куриного филе (или филе индейки)
- 400 г брюссельской капусты (или цветной капусты, брокколи)
- 200 г лука
- 200 г моркови
- соль
- перец
- растительное масло

Приготовление:
1. Лук мелко покрошить.
2. Морковь натереть на средней терке.
3. Филе нарезать небольшими кусочками.
4. Обжарить лук на растительном масле.
5. Добавить морковь, немного обжарить.
6. Добавить филе, немного посолить, поперчить, жарить на среднем огне 20-25 минут.
7. Брюссельскую капусту положить в кипящую подсоленную воду, варить 10 минут с момента закипания.
8. Затем капусту добавить к филе, перемешать, жарить 5 минут.

ПРОДУКТЫ УСКОРЯЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМ

Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.

Белки:
- Яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
- Молочная сыворотка
- Индейка без кожицы
- Куриная грудка без кожицы
- Арахисовое масло
- Нежирное мясо - свинина и говядина
- Лосось, сардины, тунец
- Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день
- Бобовые

Овощи:
- Шпинат
- Капуста
- Томаты
- Брокколи
- Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
- Сельдерей
- Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты и ягоды:
- Малина и другие ягоды
- Яблоки
- Персики
- Апельсины
- Грейпфруты
- Лимоны

Зерновые:
- Цельнозерновые злаки
- Овсяная каша
- Мюсли
- Клетчатка

Жидкости:
- Прохладная вода
- Зеленый чай
- Кофе
- Теплая вода с лимоном

Масла:
- Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:
- Натуральный йогурт
- Специи

swetulikk, Светик, огромное спасибо за подборку

Наши результаты за неделю


табличка крупнее Ссылка

Проверяем, анализируем, делаем выводы!

swetulikk, супер подборка, спасибо
Anira, спасибо за табличку, только кроме Маруси хвалить некого, а меня еще и поругать надо
Обещаю в своей голове навести порядок и брать пример с Маруси!

Опапусики!!!!!! Я не ожидала такого отвеса!!! Девочки спасибо вам!! Мотивируюсь темкой когда -то вашей, теперь нашей!! Увидев результат, обычно хочется расслабиться! Главное вовремя сказать СТОП!! И идти дальше!!

Ясмогу, Девочки спасибо вам!! Мотивируюсь темкой когда -то вашей, теперь нашей!! Увидев результат, обычно хочется расслабиться!

вот поэтому девочки и составляют табличку. особенно прикольно посмотретт 2-3 летней давности таблички

ZaЯ, особенно прикольно посмотретт 2-3 летней давности таблички

ключевое слово здесь "прикольно" особенно для тех, не будем показывать пальцем, кто в плюс пошел

swetulikk, Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели!

Что нам понадобится:
1) Диван

как мне начало понравилось! как звучит
у девочки на фото супер фигурка!

Ясмогу это все потому что фотографируешь еду и не просто так, а выкладываешь в сеть
мне надо бы тоже начать.. для себя начать фотографировать, чтобы вечером все просмотреть и ахнуть.. и на след день уже по меньше кушать)

Мариночка, спасибки,

всем по попе настучать надо [/URL] кроме Маруси, умничка это тебе

[/URL]

Спасибо!!!!! Как бы на радостях пирогов не натрескаться!!! Едет где-то от мамы посылочка с пирожками и маринованной капусткой (3 литра) но я кремень!! Сказала Маруся в пятницу и вечером кинулась во все тяжкие

В общем разделе прочитала, что на выборах опять будут разыгрывать квартиры и машины. Вот бы выиграть квартирку и большая часть проблем решиться, тогда и отмазок в похудении не будет Итак, программирую космос это типа волшебная палочка

Mari4ka, хорошее программирование вот, думаю. что билеты с квартирами уже на руках у кого надо

Anira

ZaЯ, особенно прикольно посмотретт 2-3 летней давности таблички

ключевое слово здесь "прикольно" особенно для тех, не будем показывать пальцем, кто в плюс пошел

угу и кто вернулся к своим прежним кг, не будем показывать пальцем , вообще "прикольно"

swetulikk, а я вообще в плюсе - стыдоба стыдобище

Anira
Mari4ka, хорошее программирование вот, думаю. что билеты с квартирами уже на руках у кого надо

не убивай мечту о халяве самой мне столько не накопить, я транжира

Mari4ka, я с тобой вторая на квартиру , вернее на вторую квартиру Ну, еще и на машину

Mari4ka, Anira, девочки удачи с выиграшами. пусть и на вашей улице будет праздник

ZaЯ, спасибо за пожелание! Главное 14-го мысленно посылаем сигналы в космос