[b]Конфеты из отрубей[/b] Приготовить продукты. Отруби нужно использовать готовые к употреблению (не требующие тепловой обработки), можно гранулированные или клетчатку. Смешать отруби и низкокалорийный конфитюр. Сначала ложкой, потом домесить руками. Если при этом добавить любимые пряности, то конфетки приобретут прекрасный пряничный аромат (и дополнительно ускорят обмен веществ). В результате должен получиться не рассыпающийся пластичный комочек, приятный на ощупь и на вкус. Если получается жидковато - просто дать постоять тесту минут 10 или добавить немного отрубей; если густо - добавлять по капельке кипяченую воду. Накатать конфетки в виде шариков или пирамидок. На этом можно и остановиться. А можно потратить ещё 2 минуты и обвалять шарики в какао, чтобы придать им традиционный трюфельно-конфетный вид. Для обсыпки удобно воспользоваться обычной банкой с крышкой. Положить в неё какао и конфетки, закрыть крышку, потрясти. Конфетки плотные, в процессе обваливания формы не теряют. Это полезное лакомство способно без вреда сделать жизнь слаще! [img]http://www.povarenok.ru/data/cache/2014apr/18/23/723994_30881-300x0.jpg[/img]

[b]Mari4ka[/b], по одежде и обуви не скажу, у нас рост меньше. Это у тебя баскетболист такого роста уже?!

[b]swetulikk[/b], прозрение мне всегда актуально. Но оно у меня давно уже - 3 и -3,25. уже несколько лет. А линзами, только полгода как пользоваться научилась

[b]Mari4ka[/b],а ты к какому тренеру сейчас ходишь? я в 16- 18 часовую начала ходить к Ксюше.

[b]ZaЯ[/b], я хожу к Оксане с 19 до 21. А по росту то да, это мой "баскетболист" за лето сильно вытянулся и похудел, я последнюю неделю августа носилась по магазинам, т.к. все что было приготовлено к школе оказалось или коротким или широким. Вроде все купила, только не могу найти сменку в школу и ветровку - отправляют во взрослые, а там даже самый маленький размер все равно широкий, т.к. фигура то еще детская.

[b]Mari4ka[/b], а в магазинах типа О"стин и т.п. не смотрела одежду? Бывают и среди молодежи субтильные юноши. Мы со старшей иногда там закупаемся размерами XS, т к тоже ни где найти подходящую одежду не можем: из детских размеров выросли, а до взрослых не доросли. На подростков иногда такую фигню предлагают, что прямо диву даешься, чем производители думали выпуская, например, колготки розовые в цветочек на рост 160 см:-0

[b]ZaЯ[/b], ого, у меня дела получше обстоят, мне сказали за рулем в очках ездить, а я не хочу очки носить, а линзы не представляю, как их можно в глаза вставлять*zlob* [b]Mari4ka[/b], [b]Anira[/b], по моему так вообще нет нормальных магазинов, чтобы подростка одеть, раньше был Нью йоркер в Гудвине так там тож ничего нормального не было, кстати была в аналогичном магазине в Черногории качество одежды намного лучше, чем у нас было.

Всем приветики!! Я тоже вернулась) и вернулась не одна, а с двумя или даже о_о с тремя.. лишними килограммами:,( Два дня вас перечитывала:) столько интересного писали:) жалко что фотографии по убирали, посмотрела бы( Можно я с вами в табличку?+<<-<-

ой ой..Гость (217.145.*.*) это я.

Всем привет! :bravo::bravo::bravo: Жду отчет для таблички!

Всем добрейшего утречка!!! Всех с пятницей!!! Как мы раньше студентами говорили!! " Сегодня пятница, пора расслабиться! Проблемы в зад.....Н...цу и все наладится" *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!*

[img]http://kartinkigif.ru/_ph/18/2/72871740.gif?1409889101[/img]

[quote][b]swetulikk[/b], а линзы не представляю, как их можно в глаза вставлять [/quote] почти 2 месяца училась, спецом вставала раньше на 30 мин, чтобы с линзами справиться. ужас был. Сейчас научилась уже:) так что не запускай глазки, у меня наследственное видимо, хотя дома обхожусь спокойно и без линз и без очков;) [b]Anira[/b], аааа. я забыла замеры сделать, в пн только скину теперь

[b]ZaЯ[/b], у меня тож наследственное, надо учится линзы вставлять, не хоцца , зрение терять. :)

Я с вами:-;[ отправила данные на табличку. позорище правда //)))))

Всем привет! День сегодня заполошный, сейчас отчитаюсь в табличку. [b]mockhuha[/b], с возвращением!

[b]Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели![/b] Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 шаг. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 2 шаг. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. 3 шаг. Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту. 4 шаг. Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений! 5 шаг. Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. 6 шаг. Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. 7 шаг. После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз. 8 шаг. Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

[b]Как сделать так, что бы похудело лицо?[/b] Три правила для четкого овала лица 1. Первое, что нужно запомнить, вода — основа правильной диеты. Необходимо употреблять воду в большом количестве: не менее 2 литров в течение дня. Иначе есть риск накапливания организмом жидкости, которую он сам «отложит» в запас. В результате могут появиться, портящие внешность, отеки. Специалисты считают, что для похудения лица следует пить негазированную минеральную воду и зеленый чай. 2. Обязательно употреблять каждый день овощи и фрукты, желательно три раза в день. Благодаря этим продуктам организм получает дополнительную «жидкость» и клетчатку, которая налаживает процессы метаболизма и является замечательным тонизирующим для кожи средством. 3. Запретить себе употребление алкоголя, так как спиртные напитки обезвоживают организм и приводят к опухлости лица. Моделирующий массаж лица Возьмите на заметку простой, но эффективный массаж. Для него потребуется сделать настой из следующих трав: Шалфей Тысячелистник Ромашка Липовый цвет Взять каждого ингредиента по 1 ст.ложке и залить кипятком (полтора стакана). Оставить настой на 20 минут. После чего окунуть в него мягкое на ощупь полотенце и отжать, растянув за края одним сильным рывком. Мокрым полотенцем похлопать по подбородку и по щекам (по 15 раз). Между хлопками выдержать паузу в 5 или 10 секунд. Массаж для похудения даст видимые результаты, если его выполнять каждое утро. Не забывайте делать процедуры, в основе которых лежат маски, насыщающие и увлажняющие кожу лица. К тому же, они являются катализатором процессов обмена веществ, благодаря чему организм быстро избавляется от лишнего жира и жидкости. Упражнения для лица Делать упражнения 2 раза в день. Выполнять их можно в положении и стоя, и сидя. 1. Запрокинуть голову назад. Открывать рот и смыкать челюсти (12 раз). Подбородок должен «натягиваться». Затем отдохнуть немного. Голову «положить» в тоже положение, но чуть в бок. Опять «работать» челюстями, в одну и другую сторону по 10 раз. 2. Голова в положении прямо. Стиснуть сильно зубы. Нижнюю губу натянуть 2 раза. 3. Сесть за стол и подставить под свой подбородок кулак. Надавливать подбородком на кулак, ощущая его сопротивление. Сделать несколько раз. 4. Голову опустить вниз. Положить на затылок руки и сомкнуть их. Теперь надавливать руками на затылок, и наоборот. Должно ощущаться двойное сопротивление. 5. Наклонить голову в бок. Рукой прижать ее к плечу. Стараться через сопротивление руки наклонять голову на другую сторону. Выполнить упражнение 1 раз вправо и 1 раз влево. 6. Повернуть голову в сторону так, чтобы подбородок касался плеча и глаза «смотрели» за спину. Сделать то же самое в другую сторону. 7. Лицо «смотрит» прямо, ладонь на щеке. Упражнение заключается в поворачивании головы в сторону ладони, преодолевая ее сопротивление. Сделать в другую сторону. Данный комплекс упражнений следует выполнять постоянно, то есть каждый день. Если вы будете делать его утром, а вечером уделять время моделирующему массажу, то уже через 2 недели вы сможете сделать так, чтобы лицо похудело и приобрело четкий контур. Вы заметите, как подтянулась кожа в области щек, а второй подбородок практически исчез. Ваше обновленное и ухоженное лицо станет вам наградой за труды и усердие!

[b]ТРИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК [/b] Аккуратные подкаченные рельефные ручки могут быть лучшим женским украшением! Для этого вам достаточно делать упражнения, указанные ниже, 2-3 раза в неделю. Начните с 8-12 раз и каждую неделю увеличивайте это количество на несколько повторов. Перед тем как взять гантели в руки, подготовьте мышцы к тренировке. Повращайте руками вперед и назад, почувствуйте, что движения ничем не скованы и не стеснены. Затем возьмите гантели массой 0.5 кг и приступайте к выполнению простых трех упражнений, направленных на тренировку основных групп мышц рук. 1. Станьте и слегка расставьте ноги, держите вес в обеих руках и медленно поднимайте руки в стороны. Не торопитесь, старайтесь прочувствовать мышцы рук. 2. Расставьте ноги на ширине плеч и, удерживая гантели в обеих руках, поднимайте их перед собой до уровня плеч. Движения могут быть выполнены обеими руками одновременно или поочередно. 3. Сядьте, сложа руки и держа спину прямо, затем возьмите в руки гантели. Руки согните так, чтобы гантели касались плеч. Из этого положения выпрямите руки вверх и вернитесь в исходное. Ничего сложного! Главное — начать!

Хватит говорить : "Всё с понедельника начинаю ...", пока ты начинаешь другие уже добиваются результатов. [img]http://cs625121.vk.me/v625121005/b66/8vF6GlCamE0.jpg[/img]