нИКа, привет я обруч кручу когда худею ежедневно по 20-30 минут, для того чтобы кожа была в тонусе и оставалась упругой а не обвисала, еще 2 р в неделю делаю обертывания с пленкой и гелем. теперь жду когда у меня закончатся мои м, чтобы снова начать тренировки с Джил. я как тот медведь - осенью - зимой с лишними кг, а вот весной-летом стройная) и так уже 4 года после беременности.
ну да ладно, всем утро доброе!!!!
на завтрак у меня кофе, обед и ужин просто шикарные-курочка

Tatka777-08, обруч это хорошо, что то я давно свой забросила, надо вернуть из гаража домой!!!

я сегодня на кролике вместо куриной грудки, вкусно, немного горчицы добавляю, и сытно!!
Вчера капусты нагрызлась, чувствовала себя жвачным животным и все равно спать легла голодная и уставшая какая то
Но отвес 600 гр наконец то первая 6 на весах появилась!!

CветланKКа, да, обруч очень хорошо помогает) у меня хула-хуп с насадками массажными. если есть обруч-надо заставлять себя крутить эффект будет виден уже через пару недель

Tatka777-08, ну вот тоже обруч покупать придется
CветланKКа, я тоже после овощей очень голодная была,но зато утром радость! Отвес и курица))))
Сегодня рис пока лезет, а вот вечером..гречка...сижу думаю чем бы приправить(обычной жизни сыром присыпаю) ,чтоб прошла хорошо))))

нИКа, гречка с укропом+чесночком+кунжутом (семечки, орех) идет на ура!!!
Немного орехов-семечек можно.

CветланKКа, спасибо,с кунжутом ни разу не пробовала, вот и повод появился
Как у вас сегодня день - легкий и сытный я думаю?

Кролик с прованскими травами и зеленым салатом просто прелесть!!!
Правда почти доела дневную норму, осталось немного на полдник, а ужинать не буду сегодня после спортзала
Завтра буду радовать семейство гречкой (у нас все фанаты гречки, правда с маслом и молоком)

CветланKКа, я тоже фанатка гречки)))но с сыром)))))))))))а муж с мясом))))в этотраз зеленую сварила))попробывать)))

девочки я мысленно с вами
Я готовлюсь к понедельнику - рыбный день!!!!!

Tatyana_ag, я сделала котлетки с чесноком и перцем на пару -просто пальчики оближешь И еще - указанные порции по калориям катастрофически малы, легко можно набрать потом вес, если организм так будет страдать.. поэтому я считаю, лушче больше указнной нормы съесть, чем сорваться во время диеты или после..

детям из остатка фарша сделала котлеты курино-шпинатные котлетки- получились зеленые котлеты (фарша было меньше, чем шпината) думала будет гадость -но.. пахли (и на вкус, попробовала граммик) обалденно! Шпинат еще остался, буду потом такие котлетки делать

а я гречку с вечера запариваю сейчас делаю овсяное печенье семечками и кунжутом.. не знаю, что получится пахло не вкусно.. ну может это от стевии, я её терпеть не могу

Aнаис, согласна с вами! Лучше съесть больше разрешенного продукта,чем сорваться на неразрешенный) Котлетки я такие тоже делала себе просто так, а вот со шпинатом...думаю можно на втором круге и себе такие сделать)
Stessi, у меня на понедельник уже запланированы котлетки из щучьего фарша)))с чесноком и зеленью и 1 яйцо на полкило фаршая обычно еще морковь добавляю для цвета,но тут обойдусь уж))

Aнаис, ооо,какие в ы молодцы..я не додумалась бы до такого! Овсянное печенье с кунжутом!!!!точно пойду на второй круг - даже хотя бы ради того,чтоб все рецепты попробывать))))))))))))

Девочки, а можно в овощной день - оливки, маслины?

Stessi, я думаю нет, в первую очередь из за того,что они консервированные)а во-вторую -жирные)но еще от кол-ва зависит наверное)а вы их хотели в салатик добавить? или так есть?)))

CветланKКа, какой у вас вкусный рецепт гречи, обязательно попробую

Aнаис
а я гречку с вечера запариваю сейчас делаю овсяное печенье семечками и кунжутом.. не знаю, что получится пахло не вкусно.. ну может это от стевии, я её терпеть не могу

рецепт печенья в студию мне на завтра можно попробовать

Stessi
Девочки, а можно в овощной день - оливки, маслины?

я добавляю в салаты немного (если из помидор-огурцов)
а еще зеленый горошек с лучком и огурчиком как то ела

нИКа, да именно в салатик и хотела, т.к хочу эти дни отказаться по максимуму от соли- вот думала к овощному миксу (в овощной день) накидать оливок или маслин

Я ведь себе меню продумываю как можно разнообразнее что бы не сойти с дистанции и выдержать 6 дней. Вот и расписывал себе на каждый день что буду кушать, что б потом голову не ломать. А индейку можно вместо грудки? Кролика я смотрю кушаете, но я его как то не очень люблю.

CветланKКа,
Лена Киселёва
Наиля, 4-й ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ:

"МЮСЛИКИ":
-хлопья овсяные 200 гр.
-семена подсолнечника (очищенные) 100 гр
-вода 150 мл
-сахарозаменитель 12 таб.
-соль, корица, ванилин (по вкусу)
-КУКУРУЗНЫЙ крахмал 1 ч.л. (можете пробовать без него)
-пергамент (для выпечки)

Семечки очищенные и хлопья овсяные обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета.

Отдельно наливаем тёплую воду и растворяем сахарозаменитель. Добавляем сюда же 1 ч.л. крахмала и щепотку соли. Перемешиваем.

Далее в смесь хлопьев и семечек выливаем нашу жидкость. Тщательно перемешиваем руками.

На протвинь. устеленную пергаментом, выкладываем произвольно (как нравится: кружки, сердечки, квадратики и т.д) смесь. Обязательно смачиваем руки в воде, иначе "тесто" будет липнуть.

Запекаем наши "МЮСЛИКИ" в духовке (180`) до тех пор, пока они не подсохнут и подрумянятся.

Достаём. Даём остыть. НАСЛАЖДАЕМСЯ целый день.

Приятного аппетита!