Ksyrik, я тоже вчера стартовала минус 1,4кг
рыбу не люблю, еле вчера утерпела.
сегодня грызу морковку на работе, уже поела овощной суп, вечером дома салатик из капусты слуплю. вообще овощи я все люблю.
завтра вот куриный день буду однозначно разбавлять - на завтрак планирую вар.яйца (это ж курица молоденькая:lol, обед и ужин - отварная грудка с ломтиком помидорки или томат.сока, ну еще как вариант полью лимон.соком

2710Elena1976, Елена, конечно присоединяйтесь! С удовольствием приму в компанию. Главное начать - это самое сложное, наверно. Я долго собиралась. Но посмотрев на себя в зеркало, натягивая с трудом джинсы, которые никак не хотят налазить. Ужаснулась и сказала - Все или сейчас или никогда! Надоело! Я уже давненько перестала нравиться себе в зеркале. А у меня двое девочек. Какой я им пример подаю?! Я хочу чтобы они говорили, что их мама самая красивая! Я ведь даже краситься перестала! У моей дочки больше косметики, чем у меня. Но теперь все, другая жизнь! Я настроена решительно, но не в ущерб здоровью!

2710Elena1976, Про тренировки изначально вычитала здесь в этой теме выше. Там девочки начинали с 30 дней, я начала с Beginner Shred. Ссылка Но я не скачивала, а включаю видео в инете. Занимаюсь через день. Тяжело для меня. Все тело болит потом. Организм не привык к таким нагрузкам. Присоединяйтесь, делитесь впечатлениями и результатами.

КУДРИК, Поздравляю, вот это результат! Так держать! Я решила первую неделю строго без добавок. Посмотрю как пойдет. У меня завтра тоже курица, но меню еще не составляла. Грудка отварная, запеченная и бульон куриный. Как то так. Вечером буду готовить на завтра. может еще чего придумаю. А вы уже пробовали эту диету раньше или тоже в первый раз?!

Ksyrik, Оксана, а у меня 3 доченьки, старшие почти невесты, а маленькой 1,5 годика, тоже хочется быть для них примером для подражания. Спасибо за вдохновление! Я с вами! Поехала за рыбкой. Хотела с вами идти "в ногу" по дням, но сейчас думаю с отставанием будет даже лучше, буду ориентироваться на ваше меню.

Девочки, может есть у кого-нибудь скачанный комплекс упражнений, если есть поделитесь.

Ksyrik, давайте уж на ТЫ, всё-таки форум ))
я пробовала один раз эту систему - схуднула немного, около 3-4 кг, но на второй круг не пошла - это было перед 8 марта, и удержать не получилось сброшенное, но у меня другая проблема - я набираю вес от гормонов - после отмены ОК набрала в первый раз 9 кг (за 2 мес. буквально), а вот второй раз еще около 6кг, причем изначально пыталась 7кг скинуть, т.е. мне бы по-хорошему щас 20ку нужно сбросить...
в этот раз надеюсь получится, т.к. я уже почти год без ОК
и буду в щадящем режиме, чтоб срывов не провоцировать - щас 2 круга на 6лепестках, потом на ПП уйду


ДЕВОЧКИ, НЕ ЗАБЫВАЕМ ПИТЬ ПОБОЛЬШЕ ВОДЫ В 1ОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ

Это снова я. КУДРИК, я не против, конечно давайте на ТЫ. Итак отчитываюсь за вчерашний овощной день - отвес всего 500 гр. Хотя везде написано, что этот день должен быть самым продуктивным за счет отрицательной калорийности. Что-то у меня не очень. Но вес потихоньку уходит и это радует. Сегодня запекла куриные грудки в духовке с зеленью и сварила своим полноценный куриный суп, но сама из него только бульон пила. Утром не завтракала, только на чае, почему-то совсем не хотелось есть. Тренировки приостановила на время. Растянула мышцу шей. Шею больно поворачивать. И от резких движений тоже боль от шеи в спину. Боюсь заниматься, чтоб совсем не заклинило. Теперь буду аккуратней и хорошо разогреваться перед тренировкой. Как у вас девочки продвигается? 2710Elena1976, надеюсь ты уже с нами?!

Ksyrik, конечно с вами, я настроена решительно, за вчерашний рыбный день - 1 кг, меня это очень радует! Пока не могу настроиться на тренировки, не знаю какой комплекс выбрать, но в выходные планирую на лыжню.

КУДРИК, Ksyrik, 2710Elena1976, a я не собралась на круг лепестков на этой неделе ((( поняла, что в пятницу и субботу мероприятия намечаются и срыв будет неизбежен.
перенесла все на следующую))

Про отвесы - у меня отвесы были хорошие только на белковых днях - рыба, кура, творог, на овощах и кашах стоял вес или грамм 200 уходило...

2710Elena1976, попробуйте тренировки с Джилиан, в контакте есть, на Ютубе. Начните с самых простых. 30 минут в день, без пропусков и результат будет!!!

всем привет.
куриный день забрал у меня 400гр.
сегодня кашу съела на завтрак, правда с молоком и чуть сахара там было - ну как ребенку варила
на обед взяла отварную перловку и на перекус семечки тыквенные
на ужин наверно рис жевать буду, т.к. есть в холодильнике он, но скорее всего чем-нить смочу его, типа домашнего томатного соуса, соевый не пойдет, т.к. соли много

вчера вечером после курицы тааак хотелось чайку со сладостью попить, думала не удержусь, чтоб не сорваться - начала спать укладываться в 20-30

CветланKКа, Спасибо за совет! Светлана, а ты сама пробовала эти тренировки? Если да, то какой был результат?

КУДРИК, а семечки разве можно?

CветланKКа, присоединяйся с понедельника. Я планирую еще один заход сделать. Тоже с понедельника. А вот в воскресенье не знаю что делать. На одной жидкости наверно не смогу. Сегодня утром на весах всего -200 гр. Организм явно сопротивляется и не хочет расставаться с драгоценными запасами. Даже не знаю в чем причина. Сегодня у меня кашки. Не люблю я их. Особенно гречку, даже запах бее! Поэтому утром съела 1 штучку ржаного хлебца с чаем. На второй завтрак овсянка, на обед рис, потом снова хлебцы. А на вечер еще не знаю, что можно придумать по вкуснее?!

2710Elena1976, Хороший результат! Лыжи это здорово. По мне так даже лучше, чем дома с гантелями прыгать, + свежий воздух. А я вчера с горки каталась на Лесном пруду вместо тренировки. Это не лыжи конечно, зато настроение поднимает. А ты где катаешься?

КУДРИК, точно перловку же можно. ее то я сделаю на ужин. спасибо за подсказку. У тебя хорошие отвесы, хотя вроде и отступления делаешь. А я вот строго стараюсь, но весы не хотят бить рекорды.

2710Elena1976, в зерновой день можно не много семечек не жареных или орешки добавить не много.

Ksyrik
КУДРИК, точно перловку же можно. ее то я сделаю на ужин. спасибо за подсказку. У тебя хорошие отвесы, хотя вроде и отступления делаешь. А я вот строго стараюсь, но весы не хотят бить рекорды.

у меня вес больше твоего изначально, ну и к тому же за выходные воду накопила, которая в первую очередь выходит.
я хочу второй круг сразу с вск начать, мне легче будет рыбный день дома перенести

Ksyrik, я живу не в Тюмени, в Исетске, у нас в Солобоево (недалеко от Исетска) есть лыжная база.

Девочки, я читала, что нельзя сразу несколько заходов, нужно хотя бы неделю перерыв делать, я вот планирую с перерывом, конечно тоже соблюдая правильное питание.

2710Elena1976, я с Джилиан не тренируюсь, тк хожу в тренажерку и на групповые, просто пробовала пройти несколько тренировок, чтобы сравнить свои ощущения. Как после хорошей силовой в спортзале.
Ksyrik, я бы советовала сделать недельный перев на ПП. я так делала в прошлом году в это же время. Результаты были хорошие!!
Это позволяет стабилизировать вес и научиться правильно питаться всегда.
Я полностью убирала сахар, все из муки и дрожжей, ну и вредности.
Моя цель стабильный сброс веса!!