Худеем после родов (стр.1)
Джина, у меня вес меньше поэтому и калорий меньше надо, при подсчёте за вычетом 10% мне надо около 1700 с копейками вроде (1780 на сутки)... вот я сейчас и думаю, как мне калорийность на день увеличить за счёт белка и трудно усваиваемых углеводов (зерновые)
казалось бы худею, а надо думать о повышении калорий !?
пысы: закончила только что делать баночный массаж антицеллюлитный. Эффект на форумах в инете говорят после 20 процедур, я сделала пока 7! Вот жалко фото "до" ляшек не сделала...
казалось бы худею, а надо думать о повышении калорий !?
пысы: закончила только что делать баночный массаж антицеллюлитный. Эффект на форумах в инете говорят после 20 процедур, я сделала пока 7! Вот жалко фото "до" ляшек не сделала...
Джина,
я как у Вас 1-ый пункт - 10 раз в 3 подхода (гантели - 2 кг), потом просто на бицепс с ротацией также 10*3, потом как крылами машу (
:lol
- для дельтовидной мышцы тоже 10*3
фууу какой мужик на схеме страшный
ДжинаArta32
Джина,
а какие упражнения с гантелями на руки ???? делаете?
Я не спец совсем))
1. Поднимаю руки над головой и сгибаю как бы за спину -25 раз;
2. Руки прямые и наклоны из стороны в сторону -25раз;
3. Сгибаю руки в локтях на уровне плеч и выполняю повороты туловищем 25-40 раз.
Всё по три подхода.
Ну и упражнения с С Кроуфорд
А Вы какие делаете?
я как у Вас 1-ый пункт - 10 раз в 3 подхода (гантели - 2 кг), потом просто на бицепс с ротацией также 10*3, потом как крылами машу (
:lol - для дельтовидной мышцы тоже 10*3 фууу какой мужик на схеме страшный
на грудь (делаю лёжа на полу за не имением тренажёра)
для попы вот это
и это
Большая ягодичная!!!
малые и средние ягодичные мышцы тренируются!
по 50 раз каждое
и это
Большая ягодичная!!!
малые и средние ягодичные мышцы тренируются!
по 50 раз каждое
Отредактировано Arta32 15.03.2015 01:39
Arta32
Джина, у меня вес меньше поэтому и калорий меньше надо, при подсчёте за вычетом 10% мне надо около 1700 с копейками вроде (1780 на сутки)... вот я сейчас и думаю, как мне калорийность на день увеличить за счёт белка и трудно усваиваемых углеводов (зерновые)
казалось бы худею, а надо думать о повышении калорий !?..
Вот и я скачала приложение 'калькулятор калорий' , забила, все, что съела и получилось 1600 где-то и я очень сыта))) и приложение выдало, что 67% получила
Arta32, Здравствуйте,я из соседней темы. Почитываю у вас,много полезной информации.Вы большие молодцы
Удачи в похудении
Хотела дать совет,упражнение на грудь с гантелями я делаю на 2 табуретах или стульях можно если их развернуть боком ,удобнее чем на полу.
Удачи в похудении
Хотела дать совет,упражнение на грудь с гантелями я делаю на 2 табуретах или стульях можно если их развернуть боком ,удобнее чем на полу.
Хочу бразильскую попу 
Всем кто заходит , приветик!
Выходной, а значит завтрак не в 7.00 а в 10.0 утра!
Зарядка, как обычно недолгая на 15 минут! моя доча так смотрела на меня
, в этот раз она проснулась в момент моих "телесосотрясаний", вот наверное удивилась, чего там мама руками машет!
Выходной, а значит завтрак не в 7.00 а в 10.0 утра!
Зарядка, как обычно недолгая на 15 минут! моя доча так смотрела на меня
, в этот раз она проснулась в момент моих "телесосотрясаний", вот наверное удивилась, чего там мама руками машет!
Отредактировано Arta32 15.03.2015 20:11
Wasilisa
Arta32, Здравствуйте,я из соседней темы. Почитываю у вас,много полезной информации.Вы большие молодцы
Хотела дать совет,упражнение на грудь с гантелями я делаю на 2 табуретах или стульях можно если их развернуть боком ,удобнее чем на полу.
Спасибо, я не додумывалась! Вот что значит "Одна голова хорошо, а две-лучше!"
lenusyasmile
У меня завтрак: 480 ккал и я прям наелась наелась. А поидее мне завтрак нужен еще больше. Лена (Арта), если чтоб худеть в обычном режиме мне нужно 1400 ккал, то при ГВ - 2000? Правильно же? И тогда завтрак 600 ккал должен быть.
ДА! теоретически да! но я начала вводить прикормы, а значит ГВ по калориям меньше забирать будет, потому что моя принцесса на УРА стала кушать пюрэхи (ттт) в больших объёмах, ещё неделю назад мы ели чуток и расстраивалась и за ней ДОЕДАЛА, а теперь баночки стали пустовать!!!
ДжинаArta32
Джина, у меня вес меньше поэтому и калорий меньше надо, при подсчёте за вычетом 10% мне надо около 1700 с копейками вроде (1780 на сутки)... вот я сейчас и думаю, как мне калорийность на день увеличить за счёт белка и трудно усваиваемых углеводов (зерновые)
казалось бы худею, а надо думать о повышении калорий !?..
Вот и я скачала приложение 'калькулятор калорий' , забила, все, что съела и получилось 1600 где-то и я очень сыта))) и приложение выдало, что 67% получила
может дело не в калькуляторе, время нужно , сколько так подсчёт калорий? 1600 маловато ведь если ГВ и ГВ Активное?!
Итак: завтрак:
- овсянка на воде-200мл= 172 ккал
- 1 яйцо отварное = 80 ккал
- 15 грамм хлеба "Шотландский" (на 100 гр - 318 ккал)=47.7, пусть будет 50 ккал
- Смуси (100 мл кефира 1% - 44 ккал+50 грам красной смородины-20 ккал+ 1/ банана - 60 ккал)=124 ккал
итого: 426 ккал
ВОТ ЭТО
- овсянка на воде-200мл= 172 ккал
- 1 яйцо отварное = 80 ккал
- 15 грамм хлеба "Шотландский" (на 100 гр - 318 ккал)=47.7, пусть будет 50 ккал
- Смуси (100 мл кефира 1% - 44 ккал+50 грам красной смородины-20 ккал+ 1/ банана - 60 ккал)=124 ккал
итого: 426 ккал
ВОТ ЭТО
ДжинаArta32
Джина, у меня вес меньше поэтому и калорий меньше надо, при подсчёте за вычетом 10% мне надо около 1700 с копейками вроде (1780 на сутки)... вот я сейчас и думаю, как мне калорийность на день увеличить за счёт белка и трудно усваиваемых углеводов (зерновые)
казалось бы худею, а надо думать о повышении калорий !?..
Вот и я скачала приложение 'калькулятор калорий' , забила, все, что съела и получилось 1600 где-то и я очень сыта))) и приложение выдало, что 67% получила
надеюсь продукты правильные были, а то в статьях, на которые я ссылки давала, там пример, что девушка питалась на 1500 ккал в день и не худела, потому что продукты были не те? или тогда я чего то не догоняю.....
замеры прошли, у меня грудь увеличилась аж на 2 см
аж на 2 см
Arta32, всего неделя и такой результат!
Arta32
надеюсь продукты правильные были, а то в статьях, на которые я ссылки давала, там пример, что девушка питалась на 1500 ккал в день и не худела, потому что продукты были не те? или тогда я чего то не догоняю.....
Возможно с весом продуктов ошиблась. Куплю весы и точно всё понятно будет!
Грудью кормлю активно!
Я тоже делаю упражнения для попы)) Когда встаю на четвереньки дочу ложу под себя на спинку))) Как же ей нравится. смеётся
Только вчера Вам тут рассказала, что муж не отпускает на тренировку и вот он сам предложил, говорит попробуй сходить во вторник))) Я аж растерялась))) незнаю пойду или нет!
Arta32, что за массаж Вы делаете банками, банки специальные?
Отредактировано Джина 15.03.2015 13:14
ЛЛ, сама не ожидала! видимо работает именно Правильное Питание далее по тексту ПП). Раньше я ведь тоже перекусы делала до 220 ккал, только вот разница: раньше перекус был шоколадкой (1/2) или сладкими мюсли, а теперь перекус 2 %творогом с красной смородиной - кто бы не говорил, но именно не Диета , а ПП рулит!
калория калории - рознь!
ну и к зарядкам подключила велотренажёр (5 -7 км в день) на НЕ большой, кстати, нагрузке!
, а ПП рулит!
калория калории - рознь!
ну и к зарядкам подключила велотренажёр (5 -7 км в день) на НЕ большой, кстати, нагрузке!
Показать пользователей на карте
Назад в раздел
Разделы форума
Планируем!Беременность и роды
Малыши
Подростки
Обучение
Особые дети
Ровесники
Добрые дела
Районы, кварталы...
Ой, мамочки!
СемьЯ
Хобби
Хозяюшки
Тет-а-тет
Отзывы
Что? Где? Почем?
Общий
Доска объявлений
Консультации (архив)
Дни рождения
Пользователей(112)
Все пользователи
annzikova,
aizada,
romanlev,
Alina117,
Natalya1982,
Елена1981,
Novelle,
TatanaS1970,
cosmik_girl,
Liyaval,
marina1977,
klyuchik,
Lusinda555,
Анжелика88,
Антонова,
Лариса89126,
natasha2011,
SLAVIAN,
Redi,
KoSHka2000,
Лилит,
Amiann,
alex1976,
anastasiya25,
deleted__Аленушка@,
marsien,
na2re,
Holodok,
tato,
lebedeva,
dolloressa,
Deff_margo72,
nycha,
tmn6,
vitrayak,
gimginalarisa,
ladyfire,
vbhjy39182,
ИЛЯ@котенок,
Tamilka,
jeniazevakina,
Tishka001,
Надежда2401,
ksfilimonova,
ЛЕА,
Александра74,
tatyana0165,
МилаяЯ,
Dimarik72,
Macros,
Маргоша1977,
ТанюшаНюша,
Wasp,
OlenkaFilippova,
ДабудетSLAVA,
ОчАрОвАшКаНА,
RimmAAA,
@ася@,
inanona,
pashkevich,
Margo_Kos,
Ариадна,
Княжна72,
Alena84,
Kotsurolga,
oly_ch,
marja.87,
marusya19-90,
УтЁна87,
irihka,
Ленуська_85,
Константа,
Небеска,
molo4kova,
Sweety,
Jaroslav_Gr_09,
свобода,
naki1983,
Tanaya,
Маруся379,
Ната_Зая,
Galka585,
sbrodiK,
Татья,
Люда72-77,
Beavis,
Элена,
Niskovskih,
Kuch-tanya,
Irina_L,
larsa1977,
Lovinka,
Nata87,
Lenochka,
APOLO,
maya_ivanova,
kisena,
Nodira,
Евгеша85,
Дмитрий,
denvers,
kipel4ik,
lavanda,
Лошадница,
Елена007,
Светлана,
marina07-82,
СВС,
Аrist80,
МариРа,
Natalika24,
Nikitossik
Деток(51)
aizada,
romanlev,
Alina117,
Natalya1982,
Елена1981,
Novelle,
TatanaS1970,
cosmik_girl,
Liyaval,
marina1977,
klyuchik,
Lusinda555,
Анжелика88,
Антонова,
Лариса89126,
natasha2011,
SLAVIAN,
Redi,
KoSHka2000,
Лилит,
Amiann,
alex1976,
anastasiya25,
deleted__Аленушка@,
marsien,
na2re,
Holodok,
tato,
lebedeva,
dolloressa,
Deff_margo72,
nycha,
tmn6,
vitrayak,
gimginalarisa,
ladyfire,
vbhjy39182,
ИЛЯ@котенок,
Tamilka,
jeniazevakina,
Tishka001,
Надежда2401,
ksfilimonova,
ЛЕА,
Александра74,
tatyana0165,
МилаяЯ,
Dimarik72,
Macros,
Маргоша1977,
ТанюшаНюша,
Wasp,
OlenkaFilippova,
ДабудетSLAVA,
ОчАрОвАшКаНА,
RimmAAA,
@ася@,
inanona,
pashkevich,
Margo_Kos,
Ариадна,
Княжна72,
Alena84,
Kotsurolga,
oly_ch,
marja.87,
marusya19-90,
УтЁна87,
irihka,
Ленуська_85,
Константа,
Небеска,
molo4kova,
Sweety,
Jaroslav_Gr_09,
свобода,
naki1983,
Tanaya,
Маруся379,
Ната_Зая,
Galka585,
sbrodiK,
Татья,
Люда72-77,
Beavis,
Элена,
Niskovskih,
Kuch-tanya,
Irina_L,
larsa1977,
Lovinka,
Nata87,
Lenochka,
APOLO,
maya_ivanova,
kisena,
Nodira,
Евгеша85,
Дмитрий,
denvers,
kipel4ik,
lavanda,
Лошадница,
Елена007,
Светлана,
marina07-82,
СВС,
Аrist80,
МариРа,
Natalika24,
Nikitossik
Кто онлайн
Пользователей (36)
Гостей: 337
Реклама на сайте "Детки!"
Первый и самый большой в Тюмени интернет-ресурс для родителей!
Подробные условия
Библиотека
10 ошибок современных родителей про Деда Мороза
На какую помощь от государства могут рассчитывать родители в возрасте до 25 лет?
Год Зеленой Деревянной Змеи: Какие блюда подавать и как украсить новогодний стол
Сколько внеурочных занятий может быть у школьников при 5-дневной учебной неделе?
Посмотреть все статьи
2025 © "Детки!"
Реклама на сайте Правила сайта и форума Правовая информация Защита персональных данных
Программирование и поддержкакомпании Авермастер, © 2014
Дизайн разработан компанией JetStyle ©
