tythf
Ужин отварные макароны 100гр.340 ккал.+ отварная куриная ножка( не феле но тоже сайдет отварная же ).калорийность не знаю но было вкусно пзже кефирчиком догонюсь !

вот ссылка Ссылка

где есть калорийность многих продуктов и даже готовых блюд!!!! там наверху в строке поиска можно вводить продукт и потом про него вся инфа выдаётся и про калории и про витамины и про другую полезность!

так проще будет!!!

velikaj_eka,
приветик!

малая спит, я тут тусую, у меня параллельно 2 любимых вкладки "Наша ветка с детками" и вот эта....где мои пушистые страдания...я вот думаю вставить тут фото "до" и "после" - но стесняюсь как то

tythf
Так как спать мелкий не раньше 23 ложится + еще нужно прибрать на кухне прибрать и так по мелочи в комнатах за семьей все на места сложить.

а сколько деток???

Arta32, перерыла полки - стевию не нашла!

мои курицу из духовки под сыром жрут.... а папка так ещё жирок слил и хлеб в тарелку макает - говорит вкусно и кривится смотря, как я сейчас догонялась творогом и бананом, а мне нравится!
и тебя каждый раз вспоминаю и воду пью. Благодарю тебя за это! Я стала нормально в туалет бегать, а то раньше 2-3 раза в день всего, а так то ведь не норма для здорового человека!

если хочется рельеф мышц (я хочу не покатые плечи и руки-сосиски, а именно немного чтоб бицепс и дельта были видны, чуток совсем) - вообщем, чтоб мышцы были упругими надо после тренировки минут через 40-50 кушать белок (мясо нежирное/творог и т.п) ну вот я слезла с велотренажёра и выждав время (пока малую усыпляла у тити) - 45 минут ...вышла на кухню и скушала творог!

теперь водичку пью

вот тут про белок для мышц:

"На самом деле, белок НЕОБХОДИМ. Таким образом вы будете худеть правильно - именно за счет потери жировой ткани, а не мышечной! (белком свою мышечную ткань вы будете подпитывать) Это значит, что вы получите менее рыхлое тело (если не будете забывать тренироваться, конечно).
Для усвоения белка организм тратит намного больше энергии (ккал), чем на усвоение жиров или углеводов. Это положительно сказывается на ускорении обмена веществ и приводит к потере лишнего веса...."
источник Ссылка

О! салат завтра сделать!!! и не калорийно
- Горошек зеленый.( Консервы 350 г )
- Морковь отварная по - 100 г (2 средненьких штуки)
- Яйцо куриное отварное -100 г ( я так понимаю 3 яйца примерно)
- Соленые огурцы -100 г
- Йогурт 1,5% жирности -125 г
Пищевая ценность 100 г ГОТОВОГО САЛАТА (белки - 3 г; жиры - 1 г; углеводы - 5 г; калорийность_= 53 кКал.
тут уже весы нужны, чтоб себе в тарелочку по граммам складывать!!

вот хороший сайт: Ссылка

пошла баночный массаж сделаю, пока спит доча!

Arta32, какой вкусный супчик! Надо обязательно попробовать

А у меня все печально с едой пока никак себя в руки взять не могу сделала сейчас замеры, буду отслеживать свою динамику веса и объемов завтра буду записывать что буду есть, уже блокнотик для этого приготовилв ну и тренировка с Джиллиан Майклс

Доброе утро! у нас на градуснике аж +13 (на солнышке конечно)

Elenk@72
А у меня все печально с едой пока никак себя в руки взять не могу сделала сейчас замеры, буду отслеживать свою динамику веса и объемов завтра буду записывать что буду есть, уже блокнотик для этого приготовилв ну и тренировка с Джиллиан Майклс

,
НЕ сдаваться! Мотивироваться! Смотреть на свой жир и представлять как было бы без него!

утро: 15 зарядки + пресс
Завтрак 9.15:
- кукурузная каша 250 мл= 77*2.5=192.5
- полкуска чёрного хлеба .......Многим интересно, какова калорийность 1 куска черного хлеба. Один кусок черного хлеба весит 40-50 г. Исходя из этих данных, можно подсчитать калорийность 1 куска черного хлеба. Калорийность 1 куска черного хлеба равна 113 ккал. Данные могут изменяться из-за качества хлеба и веса кусочка. Кстати, сейчас распространен хлеб с йодом, который совсем не влияет на калории черного хлеба.....) - ПУСТЬ БУДЕТ 115 ккал

весы кухонные нужны, так проще калории высчитывать

- 40 гр детского пюрэ (Доча отказалась кушать, а я такую вкуснятину НЕ выкидываю, доела....тем более мне надо повышать калорийность завтрака) - это примерно 100 ккал!
- чай чёрный без всего!=0кал
ИТОГО: 407 ккал

tythf,
как Ваши зубки?

Доброе утро! Зубки ничего спасибо, беспокоят конечно но неньше, хоть поспал Деток двое С разницей в 9 лет.

Завтрак тоже состоялиз недоеденной детской каши, деского творожка и половины банана.