Худеем после родов (стр.1)
Записывай Возраст 31, ГВ +, Вес 72,300, Рост 170, Ог- 94- ОЖ-81- ОБ-102 Хочу хотя бы 60
успела сварить на ужин гречку с морковкой и специями
помыла всю зимнюю обувь, сейчас после игры с дочками сделаю упражнения на руки (гантели по 2 кг на каждую) = после минут через 40 (как раз в 17.00 у меня перекус белковый) - скушаю творог 1% с бананом - для рельефности мышц**
** - после физич. тренировок через 40 минут белок в пищу, чтоб руки были не сосиски
, а с рельефом 
ужин на 19.00
помыла всю зимнюю обувь, сейчас после игры с дочками сделаю упражнения на руки (гантели по 2 кг на каждую) = после минут через 40 (как раз в 17.00 у меня перекус белковый) - скушаю творог 1% с бананом - для рельефности мышц**
** - после физич. тренировок через 40 минут белок в пищу, чтоб руки были не сосиски
, а с рельефом
ужин на 19.00
tythf, ну вот они же смогли!!! а тоже ГВ!
значит всё получится, даже НЕ может быть сомнений. Только кому то надо будет 3 месяца карпеть над телом, а кому то 6 месяцев!
значит всё получится, даже НЕ может быть сомнений. Только кому то надо будет 3 месяца карпеть над телом, а кому то 6 месяцев!
Отправила мужа за весами вот какие у меня весы
Цена 540 руб на технопоинт.
Буду пробовать
вот какие у меня весы
Цена 540 руб на технопоинт.
Буду пробовать
Отредактировано Elenk@72 14.03.2015 16:41
Анна меня зовут 
Elenk@72,
а без чаши удобно? а если надо кашу порцию взвесить?
а без чаши удобно? а если надо кашу порцию взвесить?
Отредактировано Arta32 14.03.2015 17:14
Можно к вам? Начала читать тему,но уже очень много написано....не успею почитать) Вы худеете на подсчете каллорий? Я тут тоже считала,но на празники сорвалась,совсем собратся не могу,рот совсем не закрывается
.
.
Скрыто, вот по этой формуле определить сколько калорий надо в сутки
Для начала определяем, сколько калорий необходимо для поддержания нынешнего веса по следующей формуле:
▪ вес (в фунтах) х 14 – для женщин
▪ вес (в фунтах) х 15 – для мужчин
(1 фунт = 0.453 кг).
Получившиеся цифра показывает приблизительное количество калорий, необходимое для поддержания неизменным вашего веса (базового обмена веществ). Если ваша цель – похудение, уменьшайте полученную цифру на 10%.
Правильный рацион поглощения 5-6 раз в сутки т.е. разбейте вашу калорийность на 6 частей и слопайте её за 6 раз.
а потом делим на 5-6 раз:
Завтрак/обед/ужин + 3 (2) перекуса перекус не должен быть больше 200 (250) ккал соответственно!
всё просто
Для начала определяем, сколько калорий необходимо для поддержания нынешнего веса по следующей формуле:
▪ вес (в фунтах) х 14 – для женщин
▪ вес (в фунтах) х 15 – для мужчин
(1 фунт = 0.453 кг).
Получившиеся цифра показывает приблизительное количество калорий, необходимое для поддержания неизменным вашего веса (базового обмена веществ). Если ваша цель – похудение, уменьшайте полученную цифру на 10%.
Правильный рацион поглощения 5-6 раз в сутки т.е. разбейте вашу калорийность на 6 частей и слопайте её за 6 раз.
а потом делим на 5-6 раз:
Завтрак/обед/ужин + 3 (2) перекуса
перекус не должен быть больше 200 (250) ккал соответственно!
всё просто
Отредактировано Arta32 14.03.2015 17:48
Скрыто
Можно к вам? Начала читать тему,но уже очень много написано....не успею почитать) Вы худеете на подсчете каллорий? Я тут тоже считала,но на празники сорвалась,совсем собратся не могу,рот совсем не закрывается
про срывы - вообще отдельная песня! Это надо свой мозг нормально так встряхнуть, посмотреть на свой целлюлит пристально, срывы после этого реже становятся!
мой перекус (до 200 - 250 ккал)
- 150 гр 1% творога (на 100 гр-80 ккал)=120 ккал
- 1/2 банана=45 ккал
- 1 стол.ложка по рубленых грецких орехов (10 гр.*1=10 грамм, калорийность на 100 грамм - 654, значит 65 ккал)
- 1 стол .ложки красной смородины (10 грамм)....эх, были бы весы! = 5 ккал
ИТОГО: 235 ккал на такую вот вкуснятину
- 150 гр 1% творога (на 100 гр-80 ккал)=120 ккал
- 1/2 банана=45 ккал
- 1 стол.ложка по рубленых грецких орехов (10 гр.*1=10 грамм, калорийность на 100 грамм - 654, значит 65 ккал)
- 1 стол .ложки красной смородины (10 грамм)....эх, были бы весы!
= 5 ккал
ИТОГО: 235 ккал на такую вот вкуснятину
Отредактировано Arta32 14.03.2015 17:47
Показать пользователей на карте
Назад в раздел
Разделы форума
Планируем!Беременность и роды
Малыши
Подростки
Обучение
Особые дети
Ровесники
Добрые дела
Районы, кварталы...
Ой, мамочки!
СемьЯ
Хобби
Хозяюшки
Тет-а-тет
Отзывы
Что? Где? Почем?
Общий
Доска объявлений
Консультации (архив)
Дни рождения
Пользователей(112)
Все пользователи
annzikova,
aizada,
romanlev,
Alina117,
Natalya1982,
Елена1981,
Novelle,
cosmik_girl,
marina1977,
TatanaS1970,
Lusinda555,
Анжелика88,
natasha2011,
Антонова,
klyuchik,
Лариса89126,
Liyaval,
Amiann,
SLAVIAN,
anastasiya25,
alex1976,
deleted__Аленушка@,
na2re,
KoSHka2000,
Лилит,
Redi,
marsien,
Deff_margo72,
tato,
lebedeva,
Holodok,
Tamilka,
dolloressa,
vitrayak,
nycha,
ИЛЯ@котенок,
gimginalarisa,
tmn6,
Tishka001,
jeniazevakina,
vbhjy39182,
ladyfire,
Надежда2401,
Dimarik72,
ksfilimonova,
tatyana0165,
МилаяЯ,
ЛЕА,
Александра74,
OlenkaFilippova,
Wasp,
Маргоша1977,
ДабудетSLAVA,
@ася@,
ТанюшаНюша,
ОчАрОвАшКаНА,
Macros,
inanona,
pashkevich,
Kotsurolga,
Ариадна,
Margo_Kos,
Княжна72,
RimmAAA,
Alena84,
marja.87,
irihka,
marusya19-90,
УтЁна87,
oly_ch,
Ленуська_85,
molo4kova,
Небеска,
naki1983,
Константа,
свобода,
Sweety,
Jaroslav_Gr_09,
Элена,
Ната_Зая,
Tanaya,
Galka585,
sbrodiK,
Маруся379,
Татья,
Beavis,
Niskovskih,
Irina_L,
Люда72-77,
Kuch-tanya,
Nata87,
Lovinka,
larsa1977,
Lenochka,
maya_ivanova,
kisena,
APOLO,
Евгеша85,
denvers,
Nodira,
Дмитрий,
lavanda,
kipel4ik,
Лошадница,
marina07-82,
Светлана,
Елена007,
Nikitossik,
Natalika24,
МариРа,
Аrist80,
СВС
Деток(51)
aizada,
romanlev,
Alina117,
Natalya1982,
Елена1981,
Novelle,
cosmik_girl,
marina1977,
TatanaS1970,
Lusinda555,
Анжелика88,
natasha2011,
Антонова,
klyuchik,
Лариса89126,
Liyaval,
Amiann,
SLAVIAN,
anastasiya25,
alex1976,
deleted__Аленушка@,
na2re,
KoSHka2000,
Лилит,
Redi,
marsien,
Deff_margo72,
tato,
lebedeva,
Holodok,
Tamilka,
dolloressa,
vitrayak,
nycha,
ИЛЯ@котенок,
gimginalarisa,
tmn6,
Tishka001,
jeniazevakina,
vbhjy39182,
ladyfire,
Надежда2401,
Dimarik72,
ksfilimonova,
tatyana0165,
МилаяЯ,
ЛЕА,
Александра74,
OlenkaFilippova,
Wasp,
Маргоша1977,
ДабудетSLAVA,
@ася@,
ТанюшаНюша,
ОчАрОвАшКаНА,
Macros,
inanona,
pashkevich,
Kotsurolga,
Ариадна,
Margo_Kos,
Княжна72,
RimmAAA,
Alena84,
marja.87,
irihka,
marusya19-90,
УтЁна87,
oly_ch,
Ленуська_85,
molo4kova,
Небеска,
naki1983,
Константа,
свобода,
Sweety,
Jaroslav_Gr_09,
Элена,
Ната_Зая,
Tanaya,
Galka585,
sbrodiK,
Маруся379,
Татья,
Beavis,
Niskovskih,
Irina_L,
Люда72-77,
Kuch-tanya,
Nata87,
Lovinka,
larsa1977,
Lenochka,
maya_ivanova,
kisena,
APOLO,
Евгеша85,
denvers,
Nodira,
Дмитрий,
lavanda,
kipel4ik,
Лошадница,
marina07-82,
Светлана,
Елена007,
Nikitossik,
Natalika24,
МариРа,
Аrist80,
СВС
Кто онлайн
Пользователей (40)
Гостей: 374
Реклама на сайте "Детки!"
Первый и самый большой в Тюмени интернет-ресурс для родителей!
Подробные условия
Библиотека
10 ошибок современных родителей про Деда Мороза
На какую помощь от государства могут рассчитывать родители в возрасте до 25 лет?
Год Зеленой Деревянной Змеи: Какие блюда подавать и как украсить новогодний стол
Сколько внеурочных занятий может быть у школьников при 5-дневной учебной неделе?
Посмотреть все статьи
2025 © "Детки!"
Реклама на сайте Правила сайта и форума Правовая информация Защита персональных данных
Программирование и поддержкакомпании Авермастер, © 2014
Дизайн разработан компанией JetStyle ©
