Девочки, у меня предложение на счет таблички: чтобы на не путаться может замеры будем делать раз в 10 дней? Например, 1, 10, 20 или 5, 15, 25?

Всю тему не читала, может уже и обсуждали. Девочки, как вы относитесь к хронопитанию? Это не диета, просто режим питания, есть в определенное время те продукты, которые лучше усваиваются. Я после первых родов так себя в форму приводила, не считая калории, достаточно легко. Могу поделиться опытом.

Anechka1, поделитесь!

Anechka1,
делись!

Elenk@72, ну давайте попробуем каждые 10 дней

Исходных было 63 кг, до беременности 55. Завтрак у меня уже много лет большая кружка натурального сладкого кофе, бутерброды с маслом и сыром неограниченно (насколько кофе хватит)))) и я ему не изменяла. Только недавно узнала, что это идеальный завтрак для гипотоников, как раз для меня. Вобщем утром можно крепкое (чай, кофе) и жирное и белки (сыр,творог, яйца,молоко). Постараться не сластить, я кофе несладкий пить не могу. Завтрак у меня ранний. Второй завтрак каша, все каши хорошо усваиваются до 11 утра, исключение - греча,ее можно в любое время есть. В обед суп, хоть несколько ложечек, (чтобы кишечник хорошо работал в обед обязательно надо есть суп,а на ночь выпивать стакан кисломолочки) еще можно мясо (желательно нежареное,у курицы шкуру снимать,ну вы сами знаете))), картофель, макароны, гречка. Мне обычно тарелки супа хватало пообедать. Полдник - сладости, сладкое хорошо усваивается оказывается с 17 до 18-30,в это время обычно и хочется испить чайку с конфеткой. Здесь ограничение съесть только, например, одну пироженку или кусочек торта,одну мороженку, или пару конфеток или куда лучше очень сладкие фрукты. Ужин - овощи,можно с рыбой. На ночь стакан кефира или что вы любите из кисломолочки. 5 кг легко за 3 месяца ушло,причем хорошо ушли объемы.

нужно попробовать!

перекус 10.00:
- салатом (яблоко+кукуруза+сыр Ламбер+Пекинская капуста+грецкий орех) но только не 1/ миски а меньше, ибо 1/2 чего то много, 1/3 =414:3= 138 ккал
- кефир 100 мл- 44 ккал
- 2 хлебца ("Хлебцы - молодцы" со вкусом яблока) = 14*2=28,
итого: 210 ккал

обед 14.00:
- 250 мл супа из индейки 78*2.5= 195 ккал
- 2 хлебца = 28 ккал
- 80 гр домашних голубцов с мясом и рисом= 143 ккал
итого: 366 ккал

перекус 16.00:
- 160 творога 1% = 126.4=127 ккал
- 80 грамм банана= 71 ккал
- 1 ст.ложка мёда= 30 ккал
итого: 228 ккал

Anechka1, так часто сладкое????

Anechka1, а порции какие? А мучное когда можно есть?

Я тут погуглила: сладкое в этой системе только с 4 до 6 вечера...больше никогда нельзя.

да сладкое только на полдник, мучное утром можно, я под себя адаптировала немного. Порции обычные, вообще не голодала. Вот даже записи нашла - бедра были 102, стали 96,талия 72, стала 68. Потом перешла на обычное питание, а вес так и держался до след.беременности. Сейчас вот мне пару-тройку кг к лету надо сбросить.

Anechka1, значит обмен веществ у тебя супер, у меня конфетки на бёдрах, и мучное (даже если с утра кушаю)- быстрёхонько откладываются! так что мне лучше не начинать давать себе слабинку...

Купила Стевию (натуральный, растительный и разрешённый сахарозаменитель)

Ужин 19.00:
- тот самый салат = 131 ккал
- тунец 50 гр.+ Хлебцы 2 шт= 48 ккал+28 ккал=76 ккал
- чай чёрный с молоком (20 мл) без сахара = 10 ккал
- на десерт детская пюрэха: Персик с творогом от Гербер =112.5 ккал
итого: 329.5, округлим 330 ккал

Anechka1, а в размерах, до "Идеала" сколько???
и когда первые роды были, сколько лет назад?

Мне табличку то переделать?????
и как ? даты писать, например 15 число, 25 число 5-ое ИЛИ первый день, 10-ый день, 20-ый день???

на завтра я уже по контейнерам разложила перекус (до 200 ккал):
- 50 гр тунца = 48 ккал
- 10 гр масли (3 штуки)=11.5 ккал
- 100 гр салата =131 ккал
Итого: 191.5 ккал, а выглядит
и главное и овощи и мясо (белок!! - в тунце зашкаливает и не аллергенный , что немаловажно для ГВ!)

все перекусы шлифую чайком с лимоном без сахара - горячее тоже прилив молока вызывает!!! я вообще водохлёб!