lenusyasmile, tythf, Arta32, спасибо. Грудью кормить закончила в полтора месяца, молоко пропало. И вот начал худеть. На вемя родов была 82кг.
Да я вот тоже с мужем ругалась насчет спортзала. Договорились что утром к 7 утра буду ходить три раза в недею на час пока планирую месяц проходить, а то иначе никак не скину эти несчастные кг. И потом целый день и вечер с дочей одна сидеть будуну и лучше поесть не успею
Обязательо буду отписываться!!!! Посмотрим что выйдет из этого

Arta32, ммм какая вкуснятина!!!! Тоже надо будет такое наделать. Продукты уж очень дорогие сейчас которые диетические(((( поэтому мы когда покупаем, только я ем, муж даже не притрагивается.
Да уж до таких шортиков надо похудеть

Solnce92, да это факт... поэтому я стараюсь из недеетического что-то делать, а из простого..из овощей у меня в почете морковь, свекла, брокколи, тыква; из фруктов только яблоки и бананы, плюс смородина с дачи; каши всякие разные. У меня с гарнирами к мясу проблемы: гречка, рис, макароны и все...не знаю как разнообразить и чтоб подиетичнее....

lenusyasmile, вот гарниры до согласна разнообразия, чтобы было быстро диетично и вкусноэто проблема. Хорошо что от меня муж не требует ничего готовить

за день 1912.....
вот теперь многовасто.....ужин уменьшу завтра до 200 ккал!

вот так методом проб и ошибок и выводится рацион!

Arta32, lenusyasmile, девочки спасибо за советы! Стараюсь 2000 калл набирать! Надо стараться утром и в обед плотнее кушать, а то много на вечер остаётся. Пришла с улицы в 21 час, поела творожную запеканку с бананами 180 гр ( создатели обещают 90 калл) + стакан горячего молока! А ещё я сегодня купила электронные весы! теперь мои подсчеты будут более точными!!!

Джина,
поздравляю с покупкой - они здорово помогают!

Arta32, это точно...методом проб и ошибок....я вот за неделю научилась чуть меньше есть в ужин. Прямо сегодня наконец у меня сила воли появилась...видимо весна, она проснулась от спячки. А еще. ..это пожалуй самое главное...я сегодня наконец стала получать удовольствие от еды...не просто закидвл того и того...а именно поел смакуя вкус... порции меньше, а удовольствия больше (это применительно к ужину)

Джина, как то вы поздно совсем ужинаете. На вашем бы месте я бы стакан кефира лучше выпила. все равно эффекта положительного не будет от такого ужина. фрукты на ночь нельзя, бананы тем более, запеканку тожено вам решать

lenusyasmile, кстати да, я всегда стараюсь блюдо красиво порезать кушать не спеша, как нибудь разложить красиво. И о чудо, наедаюсь и хватает на долгое время.
Все-таки завтра решила разгрузочный день на кефире. Послезавтра в зал и диета 6 лепестков пока что.

Калории калориям рознь!
Сладостями и фаст фудом можно за раз набрать суточную дозу калорий!
НО! Если вы попробуете набрать эту же количество ккал из нежирной пищи, богатой белками и клетчаткой, вы обеспечите себе 5-6 полноценных приемов пищи!
ВЫВОД: ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, НО И НУТРИЕНТНЫЙ СОСТАВ ПИЩИ, СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ-ЖИРОВ-УГЛЕВОДОВ!
Снижая калорийность рациона, ни в коем случае нельзя сокращать потребление незаменимых пищевых веществ: ценных белков, витаминов, минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот.
Иначе произойдет резкое снижение скорости обменных процессов в организме, нарушения выработки гормонов, что будет способствовать жироотложению!!! Целлюлит никуда не уйдет и только усилится.
Уменьшение калорийности рациона должно происходить за счет снижения потребления жиров животного происхождения и простых углеводов, в первую очередь рафинированных — сахара, кондитерских изделий, продуктов из муки высшего сорта.
источник
Ссылка

Solnce92
Джина, как то вы поздно совсем ужинаете. На вашем бы месте я бы стакан кефира лучше выпила. все равно эффекта положительного не будет от такого ужина. фрукты на ночь нельзя, бананы тем более, запеканку тожено вам решать

НО что делать, когда до этого например мы в дороге и нет возможности перекусить?
я вот думаю, контейнеры что-ли с собой брать (конечно не салаты, а крем-суп холодненький (где в дороге то подогревать) или Смуси какие то на ужин я имею в виду) = летом наврное так и придётся делать!

во морока!

Solnce92, да уж поздновато получилось(( большой промежуток был, калории пришлось добирать ещё ведь и лялечку кормить- вся ночь впереди)) Про бананы и вечер совсем забыла А так да, в основном вечером кефир!

Девочки, может кто знает? Где в салонах есть массажные кресла, кровати? Про центральный рынок знаю, далеко мне.

Джина, купить домой???
я видела Рядом с Премьером ещё здание стоит, там вроде мебель продаётся и ещё массажные кресла - выбор есть - как ехать с мосту Стреле по 30 лет ВЛКСМ, по правой стороне рядом с пересечением с ул. Холодильной тоже большое 3-ёх этажное вроде здание, там и спорт. тренажёры ну и в другой секции кресла массажные - они аж прямо через витрину просвечивают, я как еду на машине, всё на них смотрю, но цены......

Джина, и сколько за ночь кушаете раз ( я про лялю) ??

завтрак 7.10:
- 100 гр (спасибо весам, умницы мои!) Греческого салата = 91 ккал
- чай чёрный с лимоном 200 мл= 2 ккал
- 2 Хлебца = 48 ккал
- 150 гр творога о.2%= 120 ккал
- 1/2 банана=60 ккал
ИТОГО: 321 ккал, эх мало, чего бы ещё сточить....

инфа, кстати, про бананы :

приятного аппетита!
(кефир+банан = )

Доброе утро! Дочу в школу отправила, жду когда отзвлниться, есть не хочется, хотя кефирчик с бананом выглядит аппетитно!