Завтрак: каша овсяная - 130гр, чай с молоком - 1ст.

Обед: куриная грудка отварная - 100 гр, салат из капусты со свеклой и яблоком - 100гр, отварная брокколи - 100гр

lucy_lucy, Мне педиатр наша советовала на молочку наседать и особенно творог ( судороги были на ногах пару раз).

У меня почти такое же приложение сейчас.
Оформление всё тоже, только ещё видно БЖУ по каждому приему пищи

А весы я купила в Окее! 500 с чем то рублей!

спасибо всем завтра пойду гине жаловаться
Да, по нему удобно смотреть, можно еще свои рецепты добавлять, я в калоризаторе считаю и туда заношу, только какая то хрень, не дает числа дробные писать, только целые значенияДжина,

lucy_lucy, надо попробовать в колоризаторе посчитать! сейчас считаю новые блюда в этом приложении)) добавляю все ингридиенты и вручную делю на вес )) не очень удобно)))

На обед сейчас был бульон из индейки 200 гр + 2 яйца варёных туда! очень вкусно и всего 200 калл! И для ГВ полезно!

я заметила, девочки, что почти никто яйца не ест, почему ? Я почти каждое утро ем, на перепелинные ещё потянуло, сырыми ем))

Джина, я ем....как минимум 4 раза в неделю в виде омлета или яичницы. Иногда в суп добавляю.

Я вообще все ем...если чесно...просто понемногу. Просто если что-то из не совсем правильного, то я порцию уменьшаю. Я считаю, что правильное питание это разнообразное питание. Главное держать себя в рамках :-)

lenusyasmile,

Джина, тоже ем яйца, но не увлекаюсь, в желтке много холестерина.

Ох, какая мадам:-)

lucy_lucy, рука онемевает пальцы? отдельно палец, от локтя по боковой линии? или как перчатки???

Джина, чего то и правда надо бы яйца подключить, ну я тут недавно яичницу из 2-ух сделала и усё...

перекус 11.30:
"золотой стандарт":
- 100 творога козьего маложирного = 120 ккал
- 50 Биобалланс кефирный 1%=20 ккал
- банан 40 г=37 ккал
итого: 177 ккал

Обед 14.30:
- суп гороховый с копчёностями (их мало в нём) 200 мл=160 ккал
- салат овощной 100 гр= 31 ккал
- голень отварная куриная без шкурки 75 гр (эх, маленькая...)=82 ккал
- чай с молоком= 12 ккал + конфеты (на 65 ккал!!! )
ИТОГО: 350 ккал!

перекус 16.10
- 1 яблоко на 120 грамм= 56 ккал
- 1 банан небольшой на 90 г= 81 ккал
ИТОГО:137 ккал...есть хочется....

вчерашний салат съеден.....был вкусный.....и цветной....


пошла пить чай.....

шли с дочей со школы, видели молодёжь, пьющую пепси и колу

в итоге в ларьке купили брелок в виде баночки "Кока-колы" на этом мечты о вкушении этого напитка и закончились, чтоб легче забыть всё это выставляю картинку:

тут на днях на икроножные мышцы сделала упражнения (ну больная голова то ногам покоя не даёт)- 50 подъёмов на носочки, стоя на одной ноге.....сейчас ходить больно а ведь раньше всё нормально было, совсем мышцы за беременность и отпуск с ребёнком атрофировались

вот это мне по душе и этим живу:

""
Эта система позволит вам медленно, но стабильно (по 500 граммв неделю) сбрасывать вес.
Начинаете с того, что подсчитываете ваш основной уровень обмена и сколько калорий необходимо вам для жизни. Далее искусственно создаёте калорийный дефицит. Совсем небольшой, но необходимый для снижения веса. И начинаете соответственно питаться, всё время контролируя количество калории.
Для правильного учёта калорий вам понадобятся весы и таблица калорийности продуктов.
Также на системе здорового образа жизни необходимо соблюдать следующие правила:
- Есть по 5-6 раз в день, для поддержания высокого уровня обмена веществ.
- Потреблять много овощей и фруктов (не менее 5 штук в день), а также нужное количество белка, жира и углеводов.
- Пить не менее 8-ми стаканов воды в день.
- Активно заниматься спортом.
В системе нет запрещенных продуктов и нет ограничений по времени их поедания. Понятное дело, что на вечер лучше есть немного, а после 18 ограничится чем-то максимально лёгким, например, стаканом кефира....
"""

Arta32, просто или кисть одной руки или от локтя и дальше и кисть тоже. Не во время того, как лежу, а могу че нить делать и чувсвую что ниче не чувствую)
Купила весы мой глазомер почти верный был, на 20-30 гр больше брала)))
В последнем сообщ- активно заниматься спортом- прям кэп писал какой то
Встретила еще чувака, тренера своео, грит зимой жду тебя
Кстати кому может надо, в атлетик джиме абонемент годовой 12 тыщ стоит всего) он еще сказал что в колумбе планируют открыть