я пью жидкий. в маленькую апмулу переливаю перед выходом. выпиваю сразу перед тренировкой.. а саму бутылку большую храню в холодильнике. сейчас фото покажу

МамаАртёмки, мой стоит ок 1 тыс, его хватило мне на пару месяцев.

Кот Матроскин, спасибо!
Сегодня зашла в аптеку - купила 10 пакетиков от Элькара, но с добавками((( Решила, пока заказ идет или найду в спормагазинах - буду эти пить.

Девочки, а кто-нибудь занимается спортом в моделирующих штанах или бриджах? Эффект есть?

Доброй ночи!
Добавила стартовую табличку в альбом "Второй сезон" у меня в профиле.
Пароль, а так же личный номер участника каждому в личку отправила

КотМатроскин
МамаАртёмки, мой стоит ок 1 тыс, его хватило мне на пару месяцев.

Спасибо.

Привет всем стройнеющим!!
Как продвигается вторая неделя нашего плавания?

Я что то совсем расслабилась в эти холодные выходные съела на даче все, что не прибили к столу
Конечно физические нагрузки были на высоте, но на весах сегодня привес
Взялась за себя с новыми силами - спорт и диета и будет нам счастье!!

Девочки, почитала Вас про L-карнитин и пошла наводить ревизию в аптечке! нашла Элькар Почти полный бутылек. Начать принимать что ли?)) я 100% на ГВ.

Вес. эти дни тоже туда-сюда! Встал и сдается м трудом))

И ещё, упражнения лодочка и планка делаю, как советовали. Лодочка ещё более- менее)) А вот планка В первый день смогла только 10 счетов выдержать, второй 20, третий 30)) И правда чувствуется работа всего тела! Сколько идеально нужно держать?

Джина, от 30 сек до 3 минут

Джина, если подходить к планке осмысленно, то нужно стоять столько, сколько комфортно телу - есть натяжение, но нет напряжения.
И постепенно ваше тело привыкнет к этой работе и сможете стоять и 5 минут
Только еще совет, стоя в планке думайте не о том как вам тяжело стоять и когда конец, а какая работа проходит в теле.
Какие мышцы-суставы как реагируют, это еще улучшит работу

юля78, CветланKКа, Спасибо большое)
CветланKКа, Я буду пытаться))) Йога и моя давняя любофф) Навыки есть)

девочки а Элькар вроде детям для аппетита дают? есть не захочется?

девочки. в элькаре добавки. посмотрите ссылку которую я давала - там ЧИСТЫЙ карнитин!

Девочки, делитесь своим меню, а то я голову уже сломала, что бы съесть. Надо как-то себя приучать планировать меню заранее . У меня получается одно и тоже каждый день. Завтрак- овсяная каша , кофе с молоком, сыр. Обед- куриная грудка запеченная, овощи тушеные (сегодня кабачки). Ужин - вчера была уха, часто- рыба + овощной салат. P.S Готовить не люблю, совсем не гурман, эстетического удовольствия от еды не требую, лишь бы в желудке не "сосало".

Кэтти, а так и надо,главное не ходить голодным,у меня уже пятый день одно и то же утром днём и вечеромзато как вес пошёл вниз хорошо

КотМатроскин, в каком клубе занимаешься? У меня неплохой фитнес клуб прямо в доме, но тренер хороший из него ушел. КотМатроскин, ты мне сегодня во сне приснилась, как на фото без головы .

самаякрасивая, делитесь секретом, что кушаете? я после майских праздников поднабрала изрядно

Тоже хотела написать,девочки давайте делиться рецептами вкусной и здоровой еды, а то у меня с этим проблемы

Кэтти, Хорошо вам не гурманам!!!
А тут голову сломала, что бы съесть, чтобы правильно, вкусно, интересно и семья ела
Моё вчерашнее меню:
завтрак 7.30- ленивая овсянка (3 ст ложки хлопьев 5 злаков+ 3 ст ложки белого йогурта+0,5 стакана молока+1 мелко порезанное яблоко, с вечера все перемешала и в холодильник)
сегодня 2 вареных яйца с гречкой и кофе с молоком
обед 12.00-куриная грудка запеченная с фасолью стручковой
сегодня тушеная капуста с сыром и кунжутом
полдник 16.00 - доедала куриную грудку и кофе с молоком (тк не купила творог)
сегодня творог заправленный белым йогуртом и кофе с молоком ,
ужин в 19.30 - свинина запечённая (обычно не ем вечером мясо, но так получилось) с зеленым салатом (помидоры-огурцы-зелень-кунжут)
сегодня без ужина (спортзал), если сильно будет голодно выпью стакан кефира или съем яйцо.

Примерно в таком ракурсе и питаюсь всегда.
Мясо меняется на рыбу, фасоль на капусту, капуста белокочанная на цветную, яблоко на апельсин, гречка на пшёнку.
Часто на ужин нарезаю огромный салатник помидоры-огурцы-перец-пекинская капуста-кукуруза-оливки-лук-мягкий сыр-кунжут-приправы. Семья ест что-нибудь с салатом, сама ем один салат.