[b]Анютик28[/b], Извини, может я зря в это лезу...но я не советовала бы девочке такие нагрузки в утяжелением. Гантели небольшие - да, но не штанга! Только с возрастом поняла, сколько ненужных тяжестей приняли мои суставы. Берегите себя с молоду, девочки!

[b]Ёлка_1961[/b], а 7 кг это много? хочу попку как орех=) просто присяд мышцы вообще не чувствуют, когда в тренажерку ходила,присядала с гантелями (8 кг)

[b]CветланKКа[/b], [b]Ёлка_1961[/b], что-то я засомневалась от ваших слов. Проверила сама себя! Действительно 2 км за 30 минут 40 секунд на степени нагрузки 4 из 8. Я всегда сначала хожу на эллипсоиде, а после 20-30 минут делаю упражнения на пресс, попу, бока. На беговой дорожке не могу ходить, голова кружится. А вот на велотренажере занимаюсь по 40-60 минут по вечерам, когда все уже спят. Сегодня сходили в аквапарк с дочерью, она пока с бабушкой купалась, я полчаса поплавала, поотбивала бока, ноги, попу, живот под сильной струёй. Но опять согрешила*zlob* съела порцию мороженого в Баскин Робинс. И дома еще порцию каши 5 злаков на молоке сьела. Завтра плюс на весах будет. Девочки а кто куда ходит заниматься спортом, помимо домашних занятий? По приезду домой хочу выбрать направление, фитнес клуб. На Зумбу кто-нибудь ходит? Что-то заинтересовало это направление

[b]lyuka[/b], Юль! где списки? сколько нас?

продам эллиптический тренажер. Кеттлер.

[b]Anastasia23[/b], Я хожу на групповые занятия айенгара-йога. По возрасту группа очень разношерстная - от 16 до 56.

[b]Ёлка_1961[/b], сейчас в инете почитаю об этом. А в какой клуб ходите? Можно в личку, чтоб не сочли за рекламу

я хожу на фитнесс микс, хип хоп, боди баллет, стрейч, иногда на леди денс и зумбу)) ну и еще какие-то.

Юля, я не успеваю фото сделать, так что видимо пропускаю второй этап. Мне осталось сбросить 5 кг, больше не хочу- верх совсем худой будет(((( А потом стабилизация и удержание... Но из темки не ухожу, буду на вас равняться и делиться успехами или неудачами))))

[b]КотМатроскин[/b], интересно как! Это как раз что я и хотела бы. А вы куда ходите?

[b]КотМатроскин[/b], а при такой физ.нагрузки может быть лишний вес???8-D

Девочки, а вот и список участников ВТОРОГО СЕЗОНА: [b]А2010 Анютик28  Ветка Виктория1975 Джина Ёлка_1961 _Идеалистка_ КотМатроскин Кэтти Ленка-Еленка МамаАртёмки М_а_М_и МилаяДеточка Олеся@Рындо самаякрасивая CветланKКа твояЗайка Релья Юлюша Aksin_ya Anastasia23 H_Kitty lemurchik lyuka LUNA1 radost robin ru72 Tatyana_ag yunna [/b] :bravo:

В личку написала, кому чего не хватает. Просьба написать так же способы и средства, с помощью которых Вы собираетесь достичь желаемой цели. На финише посмотрим, что именно наиболее эффективно в нашем вопросе ;) Если кого пропустила или что то перепутала - пишите в личку или на почту. +<<-<-

Доброе утро ответственные и целеустремленные девчонки))) Следила за первым этапом, и очень вдохновилась результатами девчонок...захотелось тоже отвесам утренним радоваться)) поэтому, не дожидаясь начала второго, с 16марта взялась за себя! Хожу в фитнесс клуб на силовые тренировки 2 раза в неделю...мало, но чаще не получается...хочу подключить домашние упражнения и бодифлекс...лет 5 назад очень хорошо на нем похудела! И питаюсь по системе -60...очень нравится...почти за 2 месяца минус 6кг!!! В этот этап пришла за коллективной поддержкой...еще есть лишнее, ну и закрепиться естественно!!

[quote=lyuka]Девочки, а вот и список участников ВТОРОГО СЕЗОНА: [/quote] ну вот, теперь чувствуется начало конкурса))) можно начинать всем, кто еще не начал. Я пока только толстела:-0 сегодня начала стройнеть. Сижу водичку пью ))) Как я планирую: 1. пить хотя бы 1 литр воды в день (сейчас почти не пью совсем) 2. диета 6 лепестков 3. из физ-нагрузки огород в основном, сейчас этого тренажера очень много :-0

[quote=твояЗайка][b]КотМатроскин[/b], а при такой физ.нагрузки может быть лишний вес???8-D[/quote] ну он уменьшается. постепенно. я с января спортом занимаюсь.:)

Я тоже ходила в тренажерку, но образование детей очень дорого стоит,когда водишь сразу двоих, пришлой отказаться от тренажерки, это сразу на себе почувствовала, расплылась, бока вылезли,когда делала замеры для таблички была в шоке, ОБ на 5 см увеличился=(

[quote=yunna]Я пока только толстела[/quote] *plus*:-(и я тоже... надо срочно брать себя в руки//))))) [b]Anastasia23[/b], три месяца ходила на степ данс и хот айрон,4 раза в неделю, ооочень нравилось, из зала выползала:-0 Сейчас месяц уже хожу в другой спортзал, чтоб ближе к дому выбирала, обычные силовые трени, типа круговой силовой и бикини пресс, кардионагрузку степданса приходится заменять дорожкой, короче скучно мне, жду не дождусь, когда карта кончится)))) буду опять за тридевять земель ездить заниматься))) По результатам первого сезона можно точно сказать, что одной диетой красивой фигуры не добьешься((( особенно если лет уже далеко не 25....

[b]lyuka[/b], поздравляю всех 30 (ровное число!!) участниц с началом заплыва в бухте стройности!!! :bravo: Пусть все достигнут намеченной цели!! Или хотя бы приблизятся к ней максимально!!! Спасибо Юле[b] yunna[/b] за волшебный пендель в январе!! @}->- Спасибо Юле[b] lyuka[/b], что взялась вести наш корабль дальше!!! @}->- За прошлый сезон я своим результатом довольна!! скинула 10% своего веса и хорошо убрала объемы!!*Yahoo!* Цель этого сезона - скинуть еще 10% веса, подтянуть объемы и подшлифовать кожу!! m(_)m Методы все те же: [b]контроль за питанием [/b]- полный игнор сладкого и мучного!! - до обеда углеводы с белками, после только белки с некрахмалистыми овощами. - никаких перекусов - 4-5 приемов пищи в день, ну и сознательное уменьшение порций до физиологически необходимых. - воды не менее 2 литров день. - для встряски диета 6 лепестков, но без фанатизма, моя цель изменить свое питание навсегда и закрепить его в привычку. Поэтому без стрессов. - 1 разгрузочный строго белковый день в неделю. [b]физические нагрузки[/b] - по 1 разу в неделю тренажерный зал, йога и бодифлекс, по 1- 1,5 часовому занятию. - каждое утро натощак 15 минутный комплекс из смеси силовых-йога-бодифлекс упражнений. - ходить пешком как минимум 2*20 минут в день (работа-дом и обратно), максимально убрать транспорт. - ну и дачные выходные с банькой никто не отменял!! - обязательно уход за кожей скрабы-масла-крема и массаж!! Как то так!! 0:-)

Девочки, а может в табличку еще возраст добавить?