Главная / Форум / Ой, мамочки! / Диеты / Стимулирующая игра "Худеем на спор" Второй Сезон

Стимулирующая игра "Худеем на спор" Второй Сезон

[1] « 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > [26]

08.05.2015 10:17

lyuka

offline

Анютик28, он там есть

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 10:49

Анютик28

offline

lyuka, да? я вроде не писала

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 10:50

самаякрасивая

offline

У меня пока отвесы небольшие,но чуть чуть тоже результат

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 12:58

Джина

offline

Aksin_ya

По результатам первого сезона можно точно сказать, что одной диетой красивой фигуры не добьешься((( особенно если лет уже далеко не 25....

Вот это верно подмечено! По себе вижу(( Вроде и скинула хорошо, а по сравнению с другими вижу, что внешний вид мог бы быть и лучше при таком отвесе. Девочки, какие упражнения можно поделать, чтобы укрепить спину? Напомню, в залы ходить не могу- две ляли у меня. Делаю упражнения с Синди Кроуфорд, но явно не достаточно!

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 14:26

КотМатроскин

offline

полная версия тут Ссылка

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 14:27

КотМатроскин

offline

Джина, попробуй джиллиан майклс!

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 16:49

Ленка-Еленка

offline

Джина, я тоже советую Джиллиан, очень нравится программа Революция тела, упражнения на все группы мышц и нет большой нагрузки на колени и стопы.
Сама так и не могу регулярно заниматься, тоже две малышни, если не спят,то виснут на мне во время занятий, если спят, я тоже засыпаю, пока укладываю

Отредактировано Ленка-Еленка 08.05.2015 16:50

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 17:22

Олеся@Рындо

offline

Джина, Занимаюсь " Плоский живот" с Джилиан. Очень нравится. Всего полчаса

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 18:51

Джина

offline

КотМатроскин, Ленка-Еленка, Олеся@Рындо, спасибо за советы девочки! обязательно попробую))

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 19:29

.KZ78

offline

Джина, упражнение "лодочка"и "планка"

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 19:36

lyuka

offline

.KZ78,

Ссылка
Ссылка
так просто и, в тоже время сложно, и оооочень полезно

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 20:20

КотМатроскин

offline

девочки! если занимаетесь дома - открывайте окна. больше кислорода - жир сжигаться будет быстрее.
еще очень советую принимать л-карнитин. повышается выносливость в разы!!!! жир сжигается в несколько раз сильнее! это безопасная аминокислота, которая содержится в организме. просто во время тренировок ее лучше дополнительно принимать, потому что организм не в состоянии самому столько выработать. и для сердца хорошо.
еще обязательно витамины. для худеющих и тренирующихся. выбирайте лучше в спортивном магазине, потому что аптечные не всегда дотягивают до нужного.
я предлагаю вам заглянуть в СП на детках Ссылка
цены заметно отличаются от тюменских. я сравнивала.

быстрее минималку наберем - быстрее закупимся.

я еще для суставов всегда беру средства, ибо коленки болят. а без спорта не могу.

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 20:32

КотМатроскин

offline

в этот раз и протеин решила взять. после тренировки готова сожрать ВСЁ... вот отличная вещь и мышцы и желудок насытить..поможет от ночных походов к холодильнику

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 22:57

КотМатроскин

offline

Девочки! Еще вспомнила упражнение на все группы мышц сразу.. ПЛАНКА ! И для спины и рук и пресса и ног! Это смогут делать все.

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 23:03

КотМатроскин

offline

Ответить на это Цитировать

08.05.2015 23:20

Aksin_ya

offline

КотМатроскин, конечно все смогут, только не сразу))) помню свои первые планки))) тряслись руки ноги лицо

да и до сих пор тяжело. Главное правильно делать, сейчас вот хожу на тренировки в другом клубе, тренер вообще ни к кому не подходит, ничего не объясняет, я хоть и не профи, но вижу, что половина народа неправильно выполняют упражнения(((( и до них тренеру глубоко нас***ть, прям бесит

так и хочется самой подойти и объяснить, но не хочу быть навязчивой, ходят значит им нра, а я дни считаю, когда карта кончится)))

Ответить на это Цитировать

09.05.2015 08:12

CветланKКа

offline

Напишу про планку:
Первая фотка - самое простое, главный секрет прямая плоскость, те руки под плечами, голова продолжение спины, пятккми толкаете себя назад, поясницу толкаете вверх, попу вниз, брюшной пресс натягивается автоматом. Тренеруется все тело. И если говорить о планке, как о йоговской ассане - силовое упражнение, помогает укрепить силу духа и выравнять потоки энергий в теле. Стоять пока хватает сил, дышать ровно и расслабленно. В идеале закрыть глаза и отслеживать происходящее в теле. Так работа идеть полнее!!

Ответить на это Цитировать

09.05.2015 08:16

CветланKКа

offline

2 фото, планка на локтях. Начинающие ставят руку на предплечье, прижимают ее к телу, остальное описание как в первом фото. Окрепшие делают полную версию - рука на кисти, руки согнутые в локте, прижимать к телу. Гораздо сложнее, но хорошо работают мышцы рук и спины.
3 е фото просто вытягиваем ногу и держим натянутой.
4 е фото нужно создать прямую плоскость, выталкиваем попу и спину вперед, поясницу назад.
Опора на ребро стопы и рука под плечом. Облегчить боковую планку - согнуть нижнюю ногу в колене и опереться на нее, тело натянутое. Талию верхнюю толкаем вверх.
Для домашних условий - супер упражнения.
Надеюсь будут полезны

Отредактировано CветланKКа 09.05.2015 08:23

Ответить на это Цитировать

09.05.2015 08:55

КотМатроскин

offline

CветланKКа,

видать у тебя хороший тренер.
у меня тоже очень хороший. все контролирует - куда локоть должен смотреть, куда колени, .. и вплоть до подбородка.

там уж не расслабиться.. только задержался на секунду передохнуть - она тут же около тебя со словами ПРОДОЛЖАЕМ... скажешь НЕ МОГУ, в ответ слышишь СМОЖЕШЬ

я обожаю своего тренера. два часа с ней - и точно ничего вредного в рот не лезет. ну не зря ж я так пахала!!!

Ответить на это Цитировать

09.05.2015 10:40

твояЗайка

offline

Всех с праздником! Мирного и Чистого неба !

НЕ РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ в выходные

Ответить на это Цитировать

[1] « 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > [26]

Показать пользователей на карте

Достовалова Джамиля Халиловна

РСРЦ для несовершеннолетних "Семья"

Фролкина Ольга Александровна

Врач стоматолог-терапевт детский

Назад в раздел

Разделы форума

Планируем!
Беременность и роды
Малыши
Подростки
Обучение
Особые дети
Ровесники
Добрые дела
Районы, кварталы...
Ой, мамочки!

Поздравляем!!!
"Молодая семья"
Социальные программы
Здоровье
Красота
Диеты

Гардеробчик
Психология
Дом
Автоледи
Новости и проиcшествия
Опросы
Клубы по интересам
Интим
Пропажи и находки
Политика
FreeModer
И все остальное

СемьЯ
Хобби
Хозяюшки
Тет-а-тет
Отзывы
Что? Где? Почем?
Общий
Доска объявлений
Консультации (архив)

Дни рождения

Пользователей(109)

S_B,
penka,
Anira,
madg72,
Любовь02,
катерюша,
npervyj,
Натусенька,
Сверчок,
ilnara2013,
svetasann243,
Kata-kvadrata,
Elena90,
Olya2702,
CJIOH,
Bondarenko'lena,
пупсиик,
DAMiN,
МарияМагдалена,
Balrog-lamion,
Rokula,
13101997elena@,
anutka-ane4ka,
Черничка,
яНеЖ,
Аленка_Женина,
АртёмPopov,
irina_hozyaika,
marishanti,
берегитечудо,
gemchug.58,
Banscha,
CherryJam,
Пини,
lavina27,
safronoff343,
Ashura,
supernina,
Машуня84,
Вальчик,
Марьяша_09,
Сью,
Стр@нник,
ТоRi,
Витаминка,
Малютка1988,
Manechka2702,
ArtemHelp,
Anna2703,
Annuta,
danil31,
Римма@,
йорк,
Nольга,
Channette,
taniache,
LELEN27,
polina_p_,
Tata76,
Kira-72,
dasha2702,
Ксюшина_мама,
vikki22,
veranna,
янабогдан,
Uka,
мамаАРА,
милена72,
hamster,
Яна2008,
мышка-ма,
Я_Таня,
gulya1973,
МамаМария,
Психолог_Анна,
galina6723,
Gerda_258,
Elen@1973,
7яромашки,
bethseruh,
dobrih,
isengard,
Surhzarin,
Squirrel,
mopik,
mariha_,
KuDrR,
Кулябяка,
tina_998,
Voron@Ксения,
Байнуралина,
Spez,
ЛилуДалас,
Karina-40@,
агу,
Nadyushka,
АллигатоР,
АндрейРемонт72,
lapullja,
migysta,
EvgenyaS,
robin,
MiNiJuliya,
Джоли,
luizakoroleva2000,
alex73,
nadyusca,
desyatova,
Zemskovanata

Деток(53)