волосы жиденькие, тонкие...

Девочки доброе утро, скажите а как к вам в группу вк попасть? Тоже худею после родов, но тут на сайте редко пишу, да и желания нет, а одной скучно(

Я за! По той лишь причине, что у тебя волос если тонкий и жидкий, то такая прическа даст объем и даст волосам немного отдыха. Главное чтоб мастер хороший был.

lenusyasmile,
ок, твой голос принят! ща других ещё дождусь, если много "За" - то решусь , однако!

monopolia87,
ну вот меня в ВК нет и группы там нашей тоже нет, все тут отписываются, как своего рода Дневничок!!!!

перекус:
тунец 75 г=68 ккал
-хлеб 10г=25
сыр, 30г=138 ккал
ИТОГО 231 ккал

lenusyasmile, а какой вариант №1 или №2???

она же СМОГЛА!!!!

НЕ СДАВАТЬСЯ и не тупо худеть, а ЗАНИМАТЬСЯ!!!- мой девиз! Ура ура!!!

Сколько варить самые распространенные продукты?

Бобовые
Горох — 1-1,5 часа
Горох дробленый варится 45-60 минут; для ускорения варки горох предварительно замачивают в холодной воде на 4-6 часов.
Кукуруза — 20-30 минут
Старую, то есть ярко-желтую кукурузу варят 40 минут
Фасоль — 40-50 минут
ВАЖНО! Перед варкой фасоль замачивают в предварительно прокипяченной и сильно охлажденной воде на 8-12 часов (замачивание лучше проводить в холодильнике), затем в той же воде на небольшом огне медленно доводят до кипения и варят на самом малом огне до достижения готовности.
Замачивание фасоли в сырой (некипяченой) воде или сильное кипение даже в течение нескольких минут делает ее твердой, стекловидной.
Еще лучше замачивать и варить фасоль в дистиллированной воде.
Для лобио фасоль замачивают в хорошем пиве, вода для которого проходит специальное умягчение.
Фасоль стручковая — 4-5 минут
Замороженную стручковую фасоль варят 5-7 минут.
Чечевица — 20-30 минут
Перед варкой чечевицу замачивают в воде на 8-12 часов, затем воду сливают, чечевицу закладывают в кипящую воду и варят на очень медленном огне при самом слабом кипении.




Крупы
Крупа гречневая — 15-20 минут
Объем воды должен превышать объем крупы в 2,5 раза.
Крупа манная — 5-7 минут
Чтобы не образовались комки, манка при активном размешивании струйкой засыпается в кипящее молоко.
Крупа перловая — 50 минут
Предварительно перловку замачивают на 6-8 часов. Хорошие результаты дает замачивание перловки в молочной сыворотке. Время варки зависит от сорта.
Овсяные хлопья — 2-5 минут
Пшено — 25-30 минут
Пшено засыпают в кипяток.
Рис — 15 минут
Полезно рис предварительно замочить на 30-60 минут в холодной воде. Затем рис варят в той же воде до полного исчезновения воды из кастрюли.




Мучные изделия
Пельмени и вареники — 8 минут после всплытия
Пельмени варят в подсоленном отваре луковой шелухи – 1 горсть шелухи на 1 литр воды. Шелуху кипятят 10 минут, затем отвар процеживают сквозь дуршлаг, доводят до кипения и закладывают пельмени.




Мясо
Баранина — 1,5-2 часа
Лучшие части для варки – шейная, грудинка или лопатка.
Верблюжатина — 45-55 минут
Это время варки на каждый килограмм куска мяса.
Вымя говяжье — 1 час
Говядина —1,5-2 часа
Если говядина была заморожена, то ее варят, не размораживая закладывая в кипяток и быстро вновь доводя до кипения от 90 мин в зависимости от размера куска.
Конина — 60-70 минут
Кролик — 1,5-2 часа
Если тушка разделана на куски, то время сокращается до 45-60 мин.
Легкое говяжье — 25-30 минут
Варить на небольшом огне.
Печень говяжья — 35-40 минут
Перед варкой печень можно вымочить 20-30 мин. в холодной воде, но это не обязательно.
Печень индейки — 30-40 минут
Варить в подсоленной воде.
Печень свиная — 40-50 минут
Перед варкой (или любым другим приготовлением) свиную печень необходимо порезать кусками или ломтями и обязательно вымочить в холодной воде 2-3 часа. Воду можно 1-2 раза сменить. Без вымачивания свиная печень содержит ядовитые вещества.
Сарделька — 5-7 минут
Свинина — 1,5-2 часа
Время варки считается после закипания.
Сердце говяжье — 1,5-2 часа
Варят в подсоленной воде, которую нужно менять каждые полчаса на новую порцию подсоленного кипятка. Полученный при варке бульон сливают (в пищу он непригоден).
Сердце свиное — 1,5 часа
Регулярно снимая пену и меняя воду раз в каждые 30 мин. Полученный бульон слить.
Сердце телячье — 1-1,5 часа
Варят в подсоленной воде, которую нужно менять каждые полчаса.
Сосиски — 5-7 минут
Телятина — 1 час
Через 40 мин. после закипания сменить воду и варить еще 20 мин.
Язык свиной — 1,5-2 часа
Сразу после варки язык надо опустить в холодную воду и снять кожу, затем опять заложить в еще горячий бульон и проварить после закипания 8-10 минут.
Язык телячий — 1,5-2 часа



Овощи
Брокколи — 5-7 минут
Замороженную брокколи закладывают в кипяток и варят 10-12 минут
Кабачки — 20-30 минут
Мелко нарезанные кабачки варят 8 минут.
Капуста белокочанная — 15-25 минут
Капусту предварительно нарезать.
Капуста брюссельская —5-7 минут
Замороженную брюссельскую капусту закладывают в кипяток и варят 12 минут.
Капуста цветная — 10-15 минут
Перед варкой ее нужно разделить на соцветия.
Картофель — 25-30 минут
Мелко нарезанную картошку варят 15-20 минут
Морковь — 20-25 минут
Свекла — 40-50 минут
Варить при очень слабом кипении.
Спаржа — 5-8 минут
Спаржа белая варится 15 минут.
Тыква — 30 минут
Шпинат — 3-5 минут
Щавель — 3-5 минут




Птица
Желудки куриные — 1,5 часа
Индейка — 1-1,5 часа
Курица — 40-50 минут
Бройлер или цыпленок варятся от 50 мин.
Печень куриная —10-15 минут
Опускать в кипящую воду и варить на небольшом огне.
Сердечки куриные — 1 час
Варить в подсоленной воде и на небольшом огне.
Сердце индейки —5-10 минут
Утка — 1,5 часа
Если утка разделана на куски, то время сокращается до 30-40 мин.; необходимо периодически снимать жир с бульона и варить под крышкой при очень слабом кипении, чтобы жир не эмульгировался бурным кипением.




Ракообразные и морепродукты
Ракообразных варят в так называемом курт-бульоне, т.е. в подсоленной воде с добавкой пряных трав и специй. Затем курт-бульон сливают.
Кальмар — 5-7 минут
Кальмаров предварительно размораживают и кладут в кипящую подсоленную воду.
Капуста морская — 10-15 минут
Замороженную капусту кладут в холодную воду, доводят до кипения и варят 10 -15 минут; так нужно сделать трижды, тогда капуста будет вкусной и без лишних запахов
Каракатица — 30 минут
Коктейль из морепродуктов — 20 минут
Закладывают в подсоленную кипящую воду не размораживая.
Краб — 10-20 минут
Креветки — 10 минут
Если они были уже сварены, а потом заморожены, то варят не более 5 минут.
Лангуст — 20-25 минут
Мидии — 8-10 минут
Замороженные варят 5-7 минут.
Омар — 35-40 минут
Омаров быстро опускают вниз головой в кипящую воду с добавкой пряных трав и приправ, быстро доводят до кипения и варят под крышкой на маленьком огне, затем настаивают под крышкой 10 минут.
Осьминог — 20-25 минут
Рак — 10-15 минут (в зависимости от размера)
Закладывают в кипящую воду с добавкой пряных трав и специй, после окончания варки настаивают под крышкой 10 минут.
Устрица — 1 минута
Но лучше употреблять их свежими и живыми (у живой устрицы створки раковины плотно сжаты). Устрицы с открывшимися раковинами к употреблению в пищу не пригодны.



Рыба
Горбуша — 10-15 минут
Зубатка — 10-12 минут
Периодически снимать пену.
Камбала — 15-20 минут
Минтай — 5-10 минут
Осетр — 1-2 часа (время варки для крупных кусков)
Пангасиус — 8-10 минут
Главное – не переварить, иначе рыба будет разваливаться.
Семга — 25-30 минут
Скумбрия — 7-10 минут
Стерлядь — 15-20 минут
Судак — 10-12 минут
Время варки считается после закипания воды.
Треска — 15-20 минут
Варить, предварительно порезав на порционные куски.
Форель — 10-15 минут
Щука — 20-25 минут




Яйца
Яйца гусиные — 25 минут
Яйца утиные — 20 минут
Яйца куриные (с закладкой в кипящую воду):
всмятку — 3,5 минуты
в мешочек — 4,5-5,5 минут (в зависимости от размера)
вкрутую — 8-10 минут
При варке вкрутую при закладке в холодную воду — 8 минут с момента закипания
Варка куриных яиц более 12 минут ведет к ухудшению их вкуса и снижению пищевых свойств.
Яйца перепелиные — 1-5 минут
всмятку — 1-2 мин.,
вкрутую — 5 мин.
Яйца страусиные — 45-90 минут
всмятку — 45 мин.,
вкрутую — 80-90 мин.




Макаронные изделия
Общая рекомендация – руководствоваться инструкцией на упаковке.
Варить в большом количестве кипящей подсоленной воды с добавкой 1 ст. ложки растительного масла на 1-1,5 литра воды.
Варка до состояния al dente (буквальный перевод с итальянского: «на зубок») – не до полной разваренности, чтобы серединка оставалась немного твердой.
Вермишель мелкая — 3-5 минут
Паста разная — 7-15 минут
Пенне (трубочки) — 9 минут
Ракушки — 8-14 минут
Ротини (спиральки) — 7 минут
Спагетти — 10-12 минут
Фарфалле (бантики) — 11 минут


Источник: http: //ok.ru/profile/559083736034/statuses/63689002748898

Arta32, сделай первый вариант, из первого можно второй сделать :-). мне выстреженный затылок не совсем нравится так как его хуже потом отращивать, но это мое мнение. Хотя объем он придает, но тоже зависит от мастера. Сделай карэ простое чуть скошенное к лицу. Можно с челкой поиграть - тоже сделать скошенную. но это мое мнение. У меня короткий волос, максимум до плеч отращиваю, потом все, лезть начинает. Но и совсем короткие стрижки тоже не мое - волос легкий, вьется во все стороны, когда короткий. Поэтому я по карэ :-)

Итак, допустим, сейчас вы получаете с пищей 2000 ккал. Из них 1400 – сжигается на нужды организма (базовый метаболизм), 200 - уходит на термический эффект пищи (образно говоря, на переваривание), 400 – на движение. "Лишних" нерасходованных ккал не остается. Получили 2000, и израсходовали 2000.

ЧАСТЬ 1: "Год за годом поправляюсь примерно на 5 кг, что со мной, как это остановить?"

А теперь давайте представим, что ваш ежедневный энергетический баланс сместился всего на 100 ккал!

Вариант 1: Если вдруг вместо обычных 400 ккал на движение, вы стали тратить только 300 ("пересели" с метро на личное авто, переехали в дом с лифтом и перестали подниматься по ступенькам на свой этаж, с малышами стала гулять бабушка вместо вас, устроились на новую работу, которая не требует столько движений, как раньше, и тд)

Вариант 2: Вместо обычных 2000 ккал вы стали потреблять 2100 (к вам переехала мама и стала печь пирожки каждый день, отрыли возле дома новую кондитерскую, на новой работе в оплачиваемый обед входит 2 блюда + десерт, вы ввели малышу прикорм и теперь регулярно доедаете за ним каши и фруктовые пюре и тд)

Что получилось? Напоминаю, ваш баланс изменился всего на 100 дополнительных ккал!

Делаем расчет: 1 грамм жира – это 9 ккал.
100 "лишних" неистраченных ккал делим на 9, получается 11
Столько гр. жира у вас теперь откладывается ежедневно! Таким образом, за год у вас отложится 4 кг жира. А если добавить к этому все "лишние" калории, которые вы получили в праздничные дни?
Очевидно, что такими темпами за несколько лет жировые отложения станут значительными!
Помимо этого, год за годом происходи снижение базового метаболизма за счет возрастных изменений (биологическое старение клеток организма) и потери мышечной ткани, если вы ведете обычный, не активный образ жизни (образно говоря, вы не используйте свои мышцы - и они год за годом постепенно разрушаются)

Теперь, задумайтесь: а какие перемены произошли у вас в жизни за прошедший год? И куда они вас приведут? Какую цифру обнаружите вы на весах через год?

ВАЖНО: Если вы вдруг осознали весь ужас происходящего, то, прежде чем приступить к решительным действиям, прочитайте часть 2, чтобы избежать второй роковой ошибки!

ЧАСТЬ 2: " Я и тренируюсь, и за питанием своим слежу, но все толстею и толстею!"

Тут вариантов может быть много: "сушка", диеты, много кардио или групповые занятия аэобикой каждый день, а так же это проблема мамочек, которые за день "не присядут" и питаются 1 раз в день тем, что осталось от кормежки малыша. Но суть неизменна:
1. Вы сильно снизили калорийность еды
2. Вы сильно увеличились расход ккал- физическую активность.
3. И то, и другое вместе

Например, рассмотрим такой случай: привычные организму 2000 ккал резко сокращают... до 1200., а то и 1000 и ниже, что является серьезным стрессом для организма, если не сказать издевательством.

Что получается теперь:
Поступает всего 1200 ккал, термический эффект еды снижается соответственно – 120, движение - прежние 300 ккалорий
1200 (еда) – 120 (термический эффект еды) – 300 (активность) = 780.

780 - 1400 (базовый метаболизм) = — 620 это ежедневный дефицит ккал!

В начале ваш организм ведет себя нормально, ведь такое бывало и раньше - во время болезни или стрессовой ситуации.
Но время идет, а ситуация не меняется. И тогда организм начинает приспосабливаться к жизни при низком поступлении энергии:
1. утилизирует все без потерь, то есть абсорбция увеличивается, калории усваиваются эффективнее.
2. учиться экономить свои силы - вы чувствуете себя уставшей, отказываетесь от прогулок и любх спонтанных движений и тд, на движение теперь уходит меньше калорий.

Так включаются древние механизмы выживания! Другого выхода у организма нет, он вынужден адаптироваться к тем зверским условиям, в которые вы его поместили.

Далее - еще хуже: для обеспечения жизненно важных функций организма ему приходится... разрушать собственные мышцы! Потеря мышечной ткани - это просто беда для человека, который хочет быть здоровым, и красивым, потому что именно мышцы отвечают за красивые пропорции и силуэт, за тонус тела, а так же, само собой, за силу и выносливость организма, они являются и одним из основных потребителей энергии (по сути - "волшебным" инструментом для УСКОРЕНИЯ метаболизма)
Похудение замедляется. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10%

Это и есть снижение базового метаболизма. Он теперь не 1400, как раньше, а только 1200. И это означает, что дефицит калорий – не 620 в день, как в начале диеты, а только 420. И далее эта цифра будет продолжать уменьшаться.

Что получается? Даже при питании в 1000 и менее ккал организм уже не худеет!

Вы назовете это "плато", а на самом деле - это ваш новый энергетический баланс.

ВЫВОД: Никакого волшебства нет, все очень закономерно. Наше тело - система, которая функционирует по своим законам. В ваших силах контролировать процессы, которые ведут к похудению или к набору жира! Повторюсь, результат - это ваша ответственность!!!!

источник:https://vk.com/fitness.mama


ВОТ ПОЧЕМУ КАЛОРИЙНОСТЬ нельзя снижать СИЛЬНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

обед:
бедро куриное, тушёное с овощами 200г. = где то 196 ккал
чай =0 ккал
хлеб 20 г=50 ккал
MERSI - 2 ШТ=69 Г
мороженое 198 ккал (80г)
итого:513 ккал

такую причёску постоянно укладывать нужно, без укладки она будет что попало

alize155
такую причёску постоянно укладывать нужно, без укладки она будет что попало

блин....

Arta32, да короткий волос требует, как ни странно. , больше времени... НО все зависит от мастера, если у мастера руки от куда надо растут, то подстригут так, что помыл, посушил и все ок. Вообще мое мнение, что профессионализм парикмахера это и есть то , насколько легко потом с его творением в обиходе...

смотрю фильм по СТС "Война миров Z", люблю про зомбиков! и готовлю в духовке запечённую сёмгу с овощами!

я после того как родила, вообще волосы перестала сушить - НЕКОГДА. Но они у меня длинные )