вот ещё: только лёжа на полу и НОГИ (СТУПНИ) под край дивана - на упор, чтоб они зажаты были и поднимай спину как можно выше от пола, там ягодицы напрягаются и спина! [img]/media/forum/474aa095-06a5-4f77-b254-a213e3fff872.jpeg[/img]

надо попробовать

перекус на 205 ккал: - творог5%+Джем (аж 10 грамм)+яблоко кубиками туда же+чай без всего!*¬*

[b]tythf[/b], я в таком прямо волнении перед поездкой, только вот санаторий молчит..........ну вроде как вернуть должны деньги то, если просишь не позже чем за 10 дней до заезда, а мы вернуть просим за 45 дней до заезда! Хоть бы быстрее!!!!!!!!!!!!:bravo:

пресс качаешь???;)[b]tythf[/b],

Чтобы приготовить простой шоколадный торт с бананами вам потребуется (на торт диаметром 22 см): Для шоколадного бисквита: Яйцо 2 шт. Какао порошок 4 ст.л. Мука 6 ст.л. с маленькой горкой Сахар 8 ст.л. Разрыхлитель 1 ст.л. Масло растительное без запаха 6 ст.л. Кефир или йогурт без добавок 10 ст.л. Для крема: Сметана жирностью 26% 200 г. Маскарпоне 200 г. Сахар 100 г. Бананы не крупные 3 шт. примерно Мягкий однородный творог или сметана 120 г. Сахарная пудра или мелкий сахар 50 г. Орехи по желанию (у меня 100 г грецких орехов) Шоколад для украшения Приготовление блюда по рецепту «Простой шоколадный торт с бананами»: Яйца вбейте в емкость, добавьте сахар и перемешайте вилкой или венчиком. В полученную массу добавьте кефир или йогурт, растительное масло, перемешайте снова. В тесто высыпьте порошок какао и муку, соединенную с разрыхлителем для теста, перемешайте до однородного состояния. Стеклянную форму (у меня диаметром 22 см) выложите пищевой пленкой или полиэтиленовым пакетом, выложите тесто. Выпекайте в микроволновке на максимальной мощности до готовности – у меня бисквит пекся 8 минут. Этот же бисквит можно приготовить и в духовке, выложив шоколадное тесто в форму, выложенную бумагой для выпечки. Выпекать в духовке бисквит нужно при температуре 180 градусов около 30 минут или до сухой спички. Готовый шоколадный бисквит полностью остудите, острым ножом отрежьте снизу ровный корж высотой около 1,5 сантиметром. Остальную часть шоколадного коржа измельчите руками в крошку. Для крема взбейте маскарпоне со сметаной и сахаром. На шоколадный корж выложите примерно 1/3 часть крема. Бананы очистите, порежьте на две части по длине и уложите ровным слоем на корж. Сверху выложите оставшийся крем для торта. Пару столовых ложек бисквитной крошки оставьте для посыпания торта сверху, остальную крошку смешайте с сахарной пудрой, творогом и орехами. Полученную массу выложите сверху на бананы, формируя горку. Посыпьте торт оставшейся крошкой и тертым шоколадом. Уберите шоколадный торт с бананами в холодильник хотя бы на час, а потом можно подавать на стол. [img]/media/forum/15fb4cfe-e743-4d42-8458-385ea6d9f352.jpeg[/img] это Arta пишет

[b]Arta32[/b], Сколько в торте ингридиентов!) Вау!!! Я сейчас готовлю что-нибудь побыстрее и проще) творожная запеканка самое то:) А почему путевки сдаете в Сибирь?

[quote=Arta32]пресс качаешь???;)[b]tythf[/b], [/quote] КОНЕЧНО!

[b]Джина[/b], потому что там за 167 000 в бассейне можно только 1 час в день плавать, а смысл, мы даже без лечения путёвку брали, с лечением ещё дороже, по фото нам понравились спа-комплекс и бассейн, через турагенство заключили договор и внесли залог, а потом нам сказали что вот деткам до 3 лет в бассейн вааще нельзя, а вам, взрослым только 1 час в день можно и то или в термальном бассейне или в спа-комплексе, - это млин, за 167 0000 вот нафига нам такое:-(, нет чтоб сразу нам сказать, а ехать под Тюмень и покушать 3 раза в день и то даже не в ресторане, а в столовой....за 167 000 - это дибилизм просто//)))))

обед: -жареная картошка 167г=311 -чай=0 ккал -хлеб 25г=36 ккал -колбаса "Докторская" 40г=96 ккал -сыр 30г=118 ккал -масло слив. 10г=65 ккал вредно, но вкусно и ИТОГО: 626 ккал перекуса после такого плотного обеда НЕ было... Ужин: - гречка 115 г=121 ккал мясо говядины тушёное 70 г=162 -хлеб 40г=80 ккал ИТОГО: 360 ккал...перебор на 70 ккал, а значит перекус перед сном будет НЕ 195 ккал, а 125 ккал, чтоб уложиться в дневную норму*Thumbs_up*

[b]Таня_В[/b], кстати, с даткой ВАС!!!+<<-<-

Да уж за 167 на море можно круто отдохнуть и пожить. Я как то хотела поехать в этот санаторий на Новогодние каникулы, во время одумалась)) Съездила тогда в Тай вместо санатория))) А куда поедете, когда вернете деньги?

Ниче себе расценки ?!!!

За такие деньги за бугор слетать можно и отдохнуть круто! Правда на Крыим надо сказать у нас чуть меньше вашего ушло( в районе 150)! Просто посмотреть охото что там да как, да еще с маленьким ребенком заграницу страшновато честно говоря, да еще лечение плюсом. Тут хоть все рускоязычные.

всем здравствуйте!

завтрак: - омлет из 1 яйца+вода (без молока)+творог 50 грамм на сковороду разогретую, а потом уже этим "яйцом, взболтанным с водой) заливаю, без сахара без соли = терпимо и даже можно сказать вкусно получилось =180 ккал -хлеб 40г=80 ккал кофе=4 ккал ИТОГО:264 ккал

[b]Джина[/b], в Олимпийский Сочи хотим, детям показать, да и действительно заграницу с такими малышами пока страшно, вот на следующий год - да!

ВСЕМ ПРИВЕТ! ДЕВОЧКИ, ВЫ ВСЕ УЕДЕТЕ И Я ОДНА ОСТАНУСЬ, МЫ ДАЛЬШЕ ДЕРЕВНИ НИКУДА НЕ СОБИРАЕМСЯ, ВСЕ ОТЛОЖЕНО ДО МОЕГО ВЫХОДА НА РАБОТУ И ПОКА ДЕТКИ НЕ ПОДРАСТУТ, ВОТ ТАК :,(

[b]tythf[/b], насчет моря в Алуште не знаю, но брат только что прислал фото моря вблизи Севастополя-классное*Thumbs_up*

[b]Margarita2012[/b], финансы не дают или страх?