добавляйтесь Ссылка

прошу внимательно себя проверить. а то еле разобралась в этом хаосе ))

ВНИМАНИЕ!!! чтобы я вас добавила в группу - напишите мне в личку на детках как вас зовут вконтакте без этого не пущу

жду замеры еще двух участников

все вместе мы весим 1940 кг! данные обновлю когда опоздуны объявятся))

КотМатроскин, ничего себе!!!!!По что 2 тонны!

кто там стучится?? девочки не забывайте писать в личку на детках кто вы)

меня в контакте нет, вернее я была, но уже сто лет не заходила, да и пароль не помню! Если я простую страничку создам с своим ником, тогда можно???

Ketti, 100 гр. отварного мяса на каждый прием пищи или на весь день?

КотМатроскин, я сегодня пришлю!
В вк я София Белякова

Люльчик
меня в контакте нет, вернее я была, но уже сто лет не заходила, да и пароль не помню! Если я простую страничку создам с своим ником, тогда можно???

ну конечно!!! любая страничка в ВК подойдет

Maihua
КотМатроскин, я сегодня пришлю!

В вк я София Белякова

ждем данные и оплату

Всем привет)
Посмотрела нашу табличку
КотМатроскин а что значит последняя колонка "имт"? что-то до меня не доходит
у меня пока без особых изменений, без диет, промываю мозг пока, настраиваюсь))) зато наконец-то перешла на кофе без сахара

mockhuha, ИМТ - индекс массы тела

mockhuha, я отвечу. ИМТ - индекс массы тела. Здесь по ссылке все подробно написано: Ссылка

Екатерина_С,

КотМатроскин, участницы, пустите на страничку в контакте
Ветеран 1 и 2 заплыва стройности Можно мои итоговые фотки (январь-сентябрь) выложить

CветланKКа, вы на третий заплыв идете?

Светланку пустим)) она наш мотиватор и консультант))) и образец для подражания))

Екатерина_С, Геосфера спасибо

Я отправила данные и заявку в группу. Жду доступ.
Потихонечку худею с начала года, с откатами. Тем не менее, 5 кг я сбросила. Вот мне бы еще 5 минуснуть и было бы просто идеально. И форму, форму укрепить, чтобы не расплывалась.
С диетами у меня не очень, предпочитаю правильное питание. Недавно узнала о методе тарелки, мне очень понравилась идея и я купила книжку с подробным описанием и примерами рецептов. Еще не открывала, вот как раз пришла пора.
Моя проблема - люблю сладенькое, шоколадненькое... Пироженки-мороженки. Надо б придумать здоровую полезную альтернативу. В остальном мое питание вполне соответствует здоровым принципам. Можно разве что поработать над размерами порций, а то я салаты овощные чуть не тазиками ем. Наверное, это не правильно.
По спорту - записалась на Зумбу. Это отличный танцевальный фитнес, веселый и приятный. Ходить буду дважды в неделю. Еще бегала по утрам, но сейчас становится холодно на улице, бегать трудно. Если кто еще бегает - поделитесь опытом, как вы в холодное время года поступаете?
А про эль-карнитин я что-то и забыла, у меня баночка стоит в шкафу. Надо достать да допить

КотМатроскин, можно совет. Вы какой л-карнитин покупаете? Чувствуете эффект?

cnjkzhjdlbvf
КотМатроскин, можно совет. Вы какой л-карнитин покупаете? Чувствуете эффект?

чувствую! особенно если на пустой желудок. Ссылка

последние разы беру с кофеином и гуараной