девочки всем привет. я решила все устала мучиться теперь на весы встану недели через две. никаких диет. пытаюсь меньше кушать по 6 раз в день. ужины правильные делать. воду пью 2 литра. вот только не приятности нога болит ужасно тренировки никак не возобновить (((

все жиры и углеводы в первую половину дня! во вторую только белок и овощи свежие!

КотМатроскин, с твоей легкой руки затарилась в СП л карнитином и витаминами ))
Про протеин еще думаю...
Только поняла, что с выкупами там сложно ((
Думаю прикупить для начала в магазине пока созрела ))

В выходные училась заменять жаренное запеченым😝
Вместо сырников на сковороде - сырники диетические в силиконовых формочках в духовке.
300 грамм творога 2 яйца 3 ст ложки измельченых овсяных хлопьев 2 ст ложки меда корица.
Все перемешать заполнить любые формочки и на 20 минут в духовку.
Кушать с белым нежирным йогуртом. Или сметанкой нежирной.
Вместо жареных котлет - запеканка мясная.
Смешать фарш мясной(я с рыбным тоже делала) с измельченными любыми овощами. У меня был лук репчатый перец болгарский кабачок и 1 картофелина.
2 яйца 2 ст ложки измельченных овсяных хлопьев.
Соль перец приправы по вкусу.
Все перемешать выложить в форму сверху смазать сметанкой для корочки красивой.
Можно и без. На 30 минут в духовку.
Разрезаю на порционные куски. Детям полила сливочным соусом. Себе томатным. Вкусно!!

CветланKКа,

Кстати, котлеты можно в духовке запекать, получается не менее вкусно, чем на сковороде, и в разы быстрее.

КотМатроскин
все жиры и углеводы в первую половину дня! во вторую только белок и овощи свежие!

спасибо, то что мне нужно. На диету, девочки так и не села, все в и-нете смотрела методики, отзывы, что-то не решаюсь, боюсь, что как начну себя жестко ограничивать, то стресс даст о себе знать. Поэтому пока на ПП, за три часа до сна не ем.

Геосфера
CветланKКа,

Кстати, котлеты можно в духовке запекать, получается не менее вкусно, чем на сковороде, и в разы быстрее.

Я на пару делаю биточки мясные, также и рыбу готовлю. Уже забыла что такое жарка, максимум тушение. Либо запекаю, либо на пару. Самое главное мужу нравиться

CветланKКа, Спасибо за рецепты! я котлетки давно уже тушу в мультиварке, надо попробовать и в духовке!

Девочки, сегодня вес отправляем?

CветланKКа, спасибо за рецепты
читаются очень аппетитно, обязательно попробую

CветланKКа?вы овсяные хлопья сами измельчаете ?Хорошую подсказку дали.

я вес уже отправила. Вроде по понедельникам договорились отправлять

Всем привет) Я пока диетами не озадачилась, новая работа итак стресс, стараюсь просто вечерами набеги на холодильники не устраивать, пить больше воды и булки не есть. Тренировки через день. На этой неделе никакого результата нет, хорошо хоть в плюс не ушла со следующего понедельника планирую лепестки начать, дать пинок организму

какие молодцы девчата! вместе схуднули с начала конкурса на 55 кг!!! вторая неделя конечно далась тяжелее. но лучше медленно, но верно!
чем больше вес - тем быстрее темпы.. главное не хотеть худеть, а начать худеть!

проверяйте табличку, может кого упустила.

не забывайте про витаминки!

CветланKКа, ну как видишь.. уже СТОПорят ))) я карнитина на полгода вперед назаказала)))

протеин если будешь брать, то бери казеин. от фирмы ОN густой. ваниль - как растаявшая мороженка, но при этом минимум калорий и углеводов. аппетит хорошо перебивает! вкусно даже просто с водой!

котлеты жареные???? ты такое ела???? неее)) я тру кабачок на терке мелкой, добавляю в фарш и в духовку на 40 минут. большие леплю - так сочнее.
курицу филе жарю, но без масла - есть сковородка волшебная, где можно мясо без масла жарить)) запеканку творожную тоже люблю. но редко готовлю - я обычно все сразу съедаю)) купила вчера чашечку из керамики маленькую. вот буду на одну порцию печь, чтоб не больше чем мой желудок)

Привет стройнышки!!
Я в командировке в Питере вчера полдня гуляла.
Была изумительная погода


Про мясную запеканку - ее отличие от котлет в духовке она жидкая, тк овощей в ней много !!
Ее не собрать кучкой.
А котлеты паровые мое семейство не ест (( а рыбные боже упаси.
Поэтому я грешна, могу скушать 1 жареную котлету
Овсянку на кофемолке научилась у девочек из контакта молоть.
Теперь вместо муки почти везде использую.

КотМатроскин спасибо за совет по белку. Жаль в этот выкуп не попаду.

Фотку так и не смогла повернуть. Простите.
Вам осенний букетик для поднятия духа стройности!!

CветланKКа, не дразните!!! любимый Питер!!!

Никто не пишет.Я за выходные немного набрала,никак не получается держаться.За рабочие дни все скинула назад.Боюсь к понедельнику совсем маленький отвес будет.Но лишь бы был.
Девочки,пишите,как у вас идет процесс снижения веса.Всем нужна поддержка.

Привет всем. Каждое утро занимаюсь бодифлексом 5-15 минут и кручу обруч 1-2 минуты. Диету не соблюдаю. Когда вообще про них читаю-тоска зелёная нападает. Если всё получится, открою тайну по какой системе иду, возможно, кто-то из нас ещё её знает и соблюдает

V_e_g
Если всё получится, открою тайну по какой системе иду, возможно, кто-то из нас ещё её знает и соблюдает

заинтриговали

Что то и правда мало кто пишет я на пп и 5 дней в неделю тренька, но что то вес тихо уходит, ладно хоть уходит, если встанет вообще грустно будет. Я ещё и на ГВ.