[b]lenusyasmile[/b], ЗДЕСЬ, В СП, НАЗЫВАЕТСЯ ЕКОКОМ, ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ДРУГИЕ, ТВОРОЖОК, РЯЖЕНКУ...

завтрак: ячневая каша 120 ккал на воде=112 ккал хлеб чёрный 40 г= 80 ккал чай=о кал слив.масло 15г=90 кккал итого: 282 ккал

перекус: чай пустой+ 2 вафли (54 г)=242 ккал ИТОГО: 242 ккал обед (у мамы) печёные яблоки с фасолью и мёдом - это гарнир *¬* и свинина на косточке!!! по весу не считала ибо весы с собой туды не беру :lol: кофе + бутер вечерний перекус - снова 2 вафли с маком :-;[ + кефир 150 мл обезжиренный = 48 ккал вафли снова на 53 г= 244 ккал ИТОГО: 292 ккал

ужин: жаркое по домашнему с нежирной говядиной - 150г = 240 ккал оливье 100г = 187 ккал чёрный хлеб 30г=60 ккал чай=0 ккал ИТОГО: 487 ккал %-6

завтрак: винегрет 100г 96 ккал кофе с молоком-15 ккал вафли "Яшкино"51 г = 219 ккал ИТОГ: 330 ккал

Завтрак: каша 5 злаков - 70 гр, кофе без всего, конфета птичье молоко - 330 ккал Обед: что успела перехватить, суп молочный грамм 30 (дочь кормила, что осталось в тарелке доела), кусок хлеба - 80 ккал

Перекус: 30 гр мюсли и стакан молока = 200 ккал Перекус: кусок хлеба с сыром Ужин: чечевица с курицей тушеной в соусе из йогурта и немного сливок, салат овощной.

[quote=Margarita2012]Завтрак: каша 5 злаков - 70 гр, кофе без всего, конфета птичье молоко - 330 ккал Обед: что успела перехватить, суп молочный грамм 30 (дочь кормила, что осталось в тарелке доела), кусок хлеба - 80 ккал [/quote] чего то ты опять как пичужка жуёшь.....:lol:

всем приветик![img]/media/forum/898ee8dc-1d62-48ad-a8db-893f7770d803.jpeg[/img]

завтрак: ячневая на молоке 150г= 161 ккал кофе=4 ккал хлеб белый 20г =52 ккал икра мойвы копчёная на хлеб 10г= 28 ккал ИТОГ: 245 ккал мало, поэтому перекус плотный будет.....

перекус: салат с ветчиной+крабовым мяском+свежим огурчиком+яичком+майонезиком (257 ккал на 100 г) , скушала 80 г= 202 ккал хлеб чёрный 23 г=46 ккал чай=0 ккал Итог:248 ккал:-0

обед: суп из говядины с картохой и капустой 200мл= 145 кккал кофе слабый=4 ккал мороженое СССР 215 ккал печеньки Мария 55 г=220 ИТОГО: 564

[img]/media/forum/7e332604-cdac-40ff-bbd4-cdf1ab5329d7.jpeg[/img]

а тут что хорошо и красным что плохо: [img]/media/forum/5f3c7e6f-a713-499b-87ef-2b44b6542390.jpeg[/img]

[b]Arta32[/b], почему целлюлоза - это плохо? Я пью мкц, но не регулярно, когда вспомню Уменьшает объём пищи

[quote=Camarillo][b]Arta32[/b], почему целлюлоза - это плохо? Я пью мкц, но не регулярно, когда вспомню Уменьшает объём пищи[/quote] так скажем целлюлоза - это нейтрально, как бы пустышка для кишечника, которая место занимает в нём и чистит немного его: вот: "Большая часть образующихся при разложении пищевых волокон моносахаридов превращаются в летучие жирные кислоты ( пропионовую, масляную и уксусную ). Они могут частично всасываться через стенки кишечника, но в организм человека поступает лишь около 1% питательных веществ, образованных при расщеплении пищевых волокон. В энергетическом обмене эта доля ничтожна, и ею обычно пренебрегают. кроме того она: По составу и свойствам микроцеллюлоза близка к клетчатке овощей и фруктов. Принцип действия таков: разбухая в желудке, она создает иллюзию сытости, не переваривается и действует как ершик для кишечника: проходя по пищеварительному тракту, механически очищает его."

[b]Arta32[/b], да, точно, она еще чистит кишечник В табличке еще нет красным цветом трансжиров Тоже бякушка вредная

[b]8Slawa8[/b], гинеколог-эндокринолог вам поможет

[b]8Slawa8[/b], тоже не в курсах про совмещаемость препаратов!8-/

приветики: мой завтрак: яичница на 1 яйце на сковороде антипригарной! кофе без сахара оливье 75 г:-;[ хлеб чёрный 23 г