[img]http://kaloriyka.ru/userfiles/barusik231175/image/1449944727922.jpg[/img]

Варианты обеда для тех, кто хочет привести себя в форму! [img]http://cs7003.vk.me/v7003561/e194/w0HHiSCInAY.jpg[/img] [img]http://cs7003.vk.me/v7003671/e141/4gQUCII50gU.jpg[/img] [img]http://cs7003.vk.me/v7003305/e2ff/dls6vePZnoU.jpg[/img] [img]http://cs7003.vk.me/v7003677/e0c2/mSehQsy5iSE.jpg[/img] [img]http://cs7003.vk.me/v7003870/e474/AIapSAhHj_Q.jpg[/img]

[b]swetulikk[/b], спасибо! У меня до ушей не дошло ПОКА, но простуда перешла в гайморит. Я сейчас табака злая после поликлиники по месту жительства. Испортил ДИМ восприятие реальной жизни. Ну это так, лирическое отступление.

Мне видимо "повезло", что заболела, питание получилось прав и чеки по системе -60. Стряпала много и конфет было много, но ела более менее только с утра

Обидно, что не получилось реализовать планы по активному отдыху, даже обруч не начала крутить, как представлю, что кашля и в это время все болит, аж страшно :-/

Доброго снежного утречка 8-D хоть бы за день машину не замело до НГ думала, что на праздниках буду каждый день обруч крутить, ни фига по русски говоря *zlob* я тоже все праздники стряпала, торты, пироги т .п. муж мясо готовил, пельменей наляпали и ели и ели *zlob*

[b]Омлет с брокколи на завтрак[/b] Ингредиенты: Чеснок, выдавить — 2 зубчика Оливковое масло — 2 ст. л. Брокколи (соцветия) — 180 г Красный перец — 0.25 ч. л. Соль и черный перец Яйца куриные большие — 6 шт. Тертый сыр — 100 г Приготовление: 1. Духовку нагрейте до 175°C. Нагрейте столовую ложку оливкового масла на сковороде. 2. Забросьте чеснок и готовьте до прозрачного состояния. Забросьте брокколи, красный перец, соль и перец. Готовьте с минуту. 3. Влейте 2 столовые ложки воды, закройте крышкой и готовьте, пока брокколи не обжарится. Остудите. 4. В большой миске взбейте венчиком яйца. 5. К яйцам добавьте остывшую брокколи. Перемешайте. Нагрейте в сковороде 1 столовую ложку масла на среднем огне и перелейте смесь. 6. Готовьте около 3–4 минут, пока не схватятся края. Присыпьте сыром и поставьте сковороду в разогретую духовку на среднюю решетку на 8–10 минут. Достаньте из духовки и сверху засыпьте дополнительной порцией сыра и молотым перцем. [img]http://cs540106.vk.me/v540106823/2e13d/eJnEeKnoQZY.jpg[/img]

Я брокколи не люблю, так очень редко -только из -за того что полезно ем. Марина - лечись обязательно. Врач сказала, что у меня проблема с ушами из-за запущенного горла (еще летом горло не долечила), возник отек, поэтому глотать не могла и боли в ухе. Теперь лечу и горло и уши и еще нос капаю, хотя насморка нет, но надо капать сосудосуживающие:-/

[b]ZaЯ[/b], тож не люблю брокколи, но ем :-0 может в омлете повкусней будет у меня разгруз на гречке день второй, полет нормальный , главное вечер, тяжело не налопаться, т.к. желудок после праздников гигантских размеров, вчера вечером хотела съесть только капусту квашеную, куда там, еще слопала 5 шт пельменей, одно ребрышко и пару пластиков картошки *zlob* сегодня куплю творог и усе . На работе ооооооочень не худенькая девушка пришла после праздников немного схуднувшая, меня заело, мы всегда думали. что она то уж точно не похудеет (ест очень много булок) если уж она смогла, я то чего распустилась >-( опять почти до своего первоначального веса в 74 кг добралась, к лету буду 65 кг решила я и точка :-&

[b]Желейные вишневые конфеты[/b] [img]http://kaloriyka.ru/userfiles/BelkaVV/image/1279517220_e70.jpg[/img] Состав: - вишневый нектар(вишневый сок) 200г (качественный и с добавлением сахара) - желатин 10г - кокосовая стружка 10г Приготовление: 1. В вишневом нектаре согласно инструкции замочить желатин. (мне нравится желатин др. Откер: замачивать всего 10 минут и расходится быстро и застывает быстро) 2. Когда набухнет, расворить желатин полностью (или в микроволновке на 300W на 1-2 минуты, или на водяной бане, но не кипятить) 3. В формочки залить нектар с желатином, сверху посыпать кокосовой стружкой (можно и орешками колотыми), и поставить застывать в холодильник. 4. Когда застынут, вытащить из формы, и если формочки большие - порезать на порционные кусочки. Для того, чтобы желе легче было достать из формы, надо дно формы на немного опустить в горячую воду. Калорийность на 100 г - 86 ккал 1 штучка (10 г) - 9 ккал

[b]Творожно-банановый крем[/b] Очень быстрый и очень вкусный десерт. Вкусно и полезно. Состав: - творог 1,8% 200 г - кефир 1% 100 г - банан 2 шт (230 г мякоти) Приготовление: Элементарно: просто все взбить погружным блендером Раскладка по граммам и калориям: творог 197 г=198 ккал кефир 92 г=37 ккал банан 228 г=203 ккал Итого 517 г и 438 ккал. 85 ккал на 100 г

[b]Мороженое из бананов в шоколаде[/b] [img]http://s44.radikal.ru/i106/1106/22/26d1aeb6cf94.jpg[/img] Для этого вкусного десерта, мороженое из бананов, потребуется растопленный шоколад и кокосовая стружка . Ингридиенты: банан 1 шт. горький шоколад 2 полоски (8 кубиков) кокосовая стружка 6 гр. Приготовление Чтобы приготовить мороженое из бананов разрежьте их на три части и вставьте в каждую из них палочку от эскимо. Я вместо палочек приспособила палочки от пластмассовых вилок (просто их отрезала). Растопите шоколад и обмокните в него каждый кусок фрукта, сверху посыпьте кокосовой стружкой Разложите подготовленные для мороженого фрукты на лист, покрытый пергаментной бумагой, и поставьте замораживать часа на два. Готовое мороженое из бананов можно хранить одну неделю. Каллорийность: в 100гр. 181,6 ккал. в 1 шт. 103 ккал.

Очень впечатляют фото до и после, надо смотреть почаще http://kaloriyka.ru/blog/tag/%D0%94%D0%BE%20%D0%B8%20%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5?st=10

http://freetyumen.ru/new_hocheshj_statj_gibkoy_i_izyaschnoy.html евочки из микрорайонов - для вас информация. Пилатес совершенно бесплатно на постоянной основе. И не отнекивайтесь потом, что денег на фитнес нет. Это все лень

Правда занятия в дневное и утреннее время

[b]swetulikk[/b], все хочу из бананов такую вкуснятину сделать. У меня правда в итоге всегда получается не совсем так как на фото. В праздники делала коктейль молочный из бананов и мороженного с шоколадом:)

[b]ZaЯ[/b], Света, поздравляю с прошедшим Днем рождения! Желаю чтоб сбывались самые сокровенные желания!

[b]Mari4ka[/b], спасибки!

Всем приветики *Yahoo!* [b]ZaЯ[/b], присоединяюсь к поздравлению, счастья, здоровья, всех благ, исполнения всех мечт +<<-<-

третий день на гречке, за два дня минус 0,5 кг, надеюсь выдержу до пятницы, а то что то меня от нее начинает воротить 8-* вечером еще не могу съесть то, что планирую. ем больше