Я здесь!!! Но весы сломаны. Вес тот же примерно....может немного меньше. Всех читаю. рада за лидеров. Хочется равняться

Девочки, привет! Я из первого сезона.Не слежу за темками, просто хотела поблагодарить. Я тогда сбросила с учетом обратно прибавленного 7-8 кг. Сейчас вышла на работу и так приятно чувствовать себя в форме, нравиться себе и окружающим. У меня сейчас просто круговорот хороших эмоций, которых бы не было, если бы не эта темка тогда. Когда себя любишь и других проще любить, вот и с мужем опять вспыхнула любовь.

Крабовые шарики
на 100грамм - 195.55 ккал. Б/Ж/У - 15.11/14.21/1.42
Ингредиенты:
Крабовые палочки (крабовое мясо) - 200г
Сыр твердый (лучше наименьшей жирности, для худеющих) - 100г
Яйцо - 2 шт
Чеснок - 2 зубчика
Сметана (для сильно худеющих - натуральный йогурт) - 100г
Соль по вкусу

Приготовление:
Яйца отварить, остудить, почистить.
Крабовые палочки натереть на мелкой терке.
Сыр и очищенный чеснок натереть на мелкой терке.
Яйца натереть на мелкой терке.
В салатник положить сыр с чесноком, яйца и половину крабовых палочек, посолить по вкусу и хорошо перемешать.
Из полученной массы сформировать шарики размером с теннисный мячик.
Обвалять в оставшейся крабовой стружке, хранить в холодильнике.

Салат из сельдерея, курицы и яблок
🍃 на 100грамм - 73.45 ккал. Б/Ж/У - 4.7/3.6/5.36 🍃

Ингредиенты:
100 грамм отварной курицы (лучше цыплёнка);
1 корень сельдерея (грамм 50);
1 лимон;
1 яблоко;
100 грамм натурального йогурта.

Приготовление:
1. Измельчаем мясо курицы и смешиваем его с отварным сельдереем и яблоком, нарезанными соломкой или кубиками.
2. Заправляем салат лимонным соком и поливаем его нежирным йогуртом.
Это блюдо очень хорошо сочетается со злаковыми хлебцами

Протеиновые блины из банана и овсяных хлопьев 🍃

Ингредиенты:
20 г овсяных хлопьев
полбанана
1/2 чайной ложки разрыхлителя
1/4 чайной ложки соды
щепотка морской крупнозерновой соли
25 г муки (или 1 ложка с горкой протеина в порошке)
щепотка ванили
50 мл молока
2 белка или 1 яйцо
1 чайная ложка растительного масла
1 столовая ложка коричневого сахара (опционально)

Приготовление:
Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске. В отдельной взбейте вместе молоко, яйцо и масло. Смешайте обе смеси до однородной массы. Если тесто получилось слишком густым, добавьте еще немного молока.
Обжарьте блины с обеих сторон до золотисто-коричневой корочки.

Чем заменить майонез?

Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.

Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу.

Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.
2. Добавляем сметану и перемешиваем.
3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.

КотМатроскин
сижу жую творог с вишней. беру теперь замороженную вишню пачками! так удобно слушайте.. и в кефир и в йогурт. хорошая еда!
как сложно продавать чизкейки.. не представляете))) держусь пока))
работы завал! табличку вот-вот доделаю. всего 8 человек мне отчет прислали. ну вот и смысл делать вначале 35 фото коллажей, если до финала только десять доходит.

Я вот ещё и удивилась думаю наша стройняшка, и продаёт такую вкусноту
Вышла из закупки

CветланKКа, расскажи пожалуйста как ты бодифлексом занимаешься? С утра?
Я тут начала замечать что живот то у меня после родов все никак в форму не придёт
Занималась бодифлексом а сейчас перестала ((( в этом сезоне

табличку выложила.
95 кг. давайте напряжёмся и дохудеем наконец))
где у нас все пропавшие? объявлять поиск? или не надо.. стыдно?

КотМатроскин, да кошмар, стыдно конечно. У меня без изменений (месяц уже наверное), хорошо хоть не в плюс. Спортом не занимаюсь, шоколадной конфетой закусываю кофе с мороженым

Maihua, спасибо за честность))

_Идеалистка_, бодифлекс от живота - супер вещь!!
я подрасслабилась, могу пару дней пропустить утрами не позаниматься, сразу чувствую разницу в тонусе мышц живота, причем не важно нарушала пищевое поведение или нет.
В то же время если нарушая питание, не нарушаю тренировки бодифлексом, живот не вываливается

Дышу с утра натощак, когда тороплюсь делаю буквально 4 упражнения.
Полноценно 15-20 минут около 10 упражнений.
Промежутки м/у упражениями приседаю глубоко, вычитала, что приседания с утра ускоряют метаболизм
Можно наверное и в другое время дышать, но вечером не чувствую такой пустоты в животе, да и прихожу с работы поздно, не до дыхания уже((

Алексаандра, присоединяюсь к вышесказанному!!!
Я скинув свои почти 15 кг и 3 размера одежды не перестаю благодарить Yunna (Юлю) и всех участниц первого сезона!!!
Теперь цель только сохранить результат!!
А впереди такой сложный месяц

КотМатроскин, и я наверное тоже к пропавшим отношусь На финал точно не заявлюсь, третий сезон не густо, всего кг 2-3. Ну а если с начала первого сезона то 20 кг*Yahoo!Я очень довольна. Не мешало бы ещё кг 5. Но пока что-то не удаётся. Да и сладким тоже грешу полнеть не собираюсь, все в процессе, просто сейчас в замедленном темпе. Самое лёгкое сбросила. Девочкам желаю не сдаваться

Смайлы ставятся как хотят, ох уж этот новый смартфон

CветланKКа, а какие упражнения делаешь обычно?
Их много ведь
Какие самые действенные?

Апельсиновые цукаты.

Ингредиенты:

Апельсины — 4 шт.
Сахар — 2,5 стакана
Вода — 2 стакана

Приготовление:

1. Тщательно промойте апельсины. Срежьте место крепления черенка и верхушку, сделайте несколько вертикальных надрезов и снимите кожуру. Удалите внутреннюю белую часть, нарежьте кожуру полосками.
2. Замочите кожуру в холодной воде на 2 часа.
3. На слабом огне нагрейте 2 стакана воды с сахаром, кипятите до полного растворения сахара.
4. Всыпьте корки и варите на слабом огне до мягкости. Обычно хватает 30 минут.
5. Остудите одну полоску и попробуйте – нравится ли вам текстура.
6. Достаньте корки из сиропа при помощи сита, обваляйте в сахаре и разложите на покрытом бумагой противне.
7. Высохшие цукаты храните в плотно закрытой банке.
8. Обладателю банки цукатов можно не беспокоиться об угощении внезапно нагрянувших гостей.
9. Засахаренные апельсиновые корки вместо сахара можно обмакнуть в растопленный шоколад – получатся апельсиновые конфеты.

_Идеалистка_, из моего опыта, все упражнения действенные, главное это диафрагмальное дыхание
Чтобы на словах не описывать: Ссылка
Я делаю упражнение 1,2,3,5,8,9,10,12,15
И 2 "полоскания кишечника" - стоя и в кошке, на выдохе на втянутом животе движения животом.
Каждое упражнение делаю 3 раза на 10-15 счетов, между ними 10 глубоких приседаний.
Вот эта подборка мне близка:
Ссылка

только один чевлоек прислал данные!!!! девочки!!!!! жду!!!

Сколько тут всего интересного!Очень давно не заходила. Сама выбыла из игры Всё началось,когда начала ребенка от ГВ отучать. Стресс,бессонные ночи,сын ест кашу по ночам и я то кефир в лучшем случае,то пирожок... На данный момент +3 кг от стартового 3 сезона.Ну и особо не напрягалась т.к. под верхней одеждой хорошо выгляжу,и под свитерами тоже Но когда начала примерять платья Спорта сейчас в моей жизни почти нет совсем, питание нарушаю. Теперь на ближайшие две недели цель скинуть 3кг и найти в себе силы продолжить работу над собой!Надеюсь нас таких двоечников немного,хочу посмотреть на хорошие результаты других участниц,вдохновиться и вперед!

табличка готова