Всем-все приветы! Поздравляю с Новым годом и Рождеством! Мира, тепла и добра вашим семьям, девочки!! Увидела, что в таблице нет моих замеров перед НГ, утром напишу, не могу блокнот найти свой Вот интересный блог, есть немного про правильное питание http://rzaeva-tatyana.livejournal.com/6446.html

Жду замеров!? пысы: вчера я пыталась себя сдержать, и почти удалось!8-D

завтрак: салатик тот самый, лёгкий, 170 г кофе без всего, 170 мл - 1 печенька перекус: йогурт 1/ кусочка бручнисного пирога обед: гречка 100г 2 домашних котелки чай медвежонок Барни перекус: 70 г всего холодца (чего то затошнило и больше не стала) кофе

вот сходила по ссылке[b]Camarillo[/b], очень вот этот пункт ВПЕЧАТЛИЛ: 5. Отказ от готовых блюд в пользу "легкого перекуса". Обычно это орешки, сухофрукты, йогурт, яблоко, шоколадка. Но фитнес-дива, всегда имеет с собой контейнеры с готовой едой, причем приготовленной своими руками, так больше известно о ее составе. Лучше 6 раз поесть гречку, рыбу/овощное рагу, грудку/рис, чем делать вид, что питаешься "легкими" продуктами. Просто скажу, что одно яблоко по калорийности больше, чем сваренная своими ручками тарелка супа, или горсть орехов намного калорийней хорошего куска отварной телятины. о_оо_оо_о

и вот ещё что: "Сяду на диету". В том извращенном понимании слова диета, в котором используют его сегодня, ни в коем случае не делайте этого. Если какая-то диета имеет название, то бегите от нее: Кремлевская, арбузная, Дюкан... Вы не должны худеть на какой-то системе, которую не сможете пронести через всю жизнь. Да, вы похудеете на такой диете, но под большим вопросом будет состояние ваших обменных процессов, органов и здоровья в целом. А потом вернетесь к своему питанию, на котором когда-то получили фигуру своей НЕМЕЧТЫ, ведь на диете сидеть всю жизнь невозможно, вот и продолжаем питаться, как умеем, набирая обратно. 8-D8-D8-D8-D

[b]Camarillo[/b], Очень хорошая статья!

ПРО КУБИКИ: Все знают, что они существуют, многие о них мечтают, и мало, кто знает, как же их возыметь... Поздравляю, я первый твой тренер, кто скажет, что они у тебя есть... иди домой, тренироваться не надо!(N) Чисто анатомически прямая мышца живота и так состоит из четырех кубиков... Их просто не видно из-за слоя жирочка, который выравнивает природный рельеф мышцы. 8-D Все что нужно - это высвободить уже имеющиеся кубики от жира, оголить мышцу, похудеть в этом месте. И что же все начинают делать вместо этого??? Качать пресс. Качаем, делаем скручивания, работаем, пыхтим, потеем, даже рассказываем друзьям как он болит... Но кубиков нет и нет... А точнее, их не видно. Но качанием пресса вы никогда не добьетесь эффекта "кубики", :-? потому что никогда мы не худеем в том месте, которым работаем. Местного похудения не бывает, я уже говорила об этом в "Мифе №3". Только правильным питанием можно добиться оголения мышц живота, общим снижением жировой прослойки всего тела. А в общем и целом, это практически очень сложно для большинства женщин, если вы не соревнующийся спортсмен или не тренер. В одиночку, вы скорее добьетесь тощего тела, потеряете не только жировую прослойку, но и мышцы. Правильное питание подразумевает и спортивное питание в том числе при желании получить любой рельеф, в том числе и кубики на животе. Не пренебрегайте консультациями и тренировками с опытным тренером или спортивным нутрициологом... Ведь наш силуэт на 70% зависит от питания и только на 30% от тренировок. ИСТОЧНИК: http://rzaeva-tatyana.livejournal.com/tag/убрать%20объемы

Дада, статьи там хорошие, но мало их Про соотношение еда/фитнес в пропорции 70/30 тоже не знала

Решила ещё такую тему поизучать http://www.sattva.ru/nutrition/adelle1/adelle1.htm Здесь на сайте читала консультации нутрицевта, какой-то неубедительный мне показался [b]Arta32[/b], вот, кстати, охота мнение врача узнать на счёт этой книжки По отзывам в интернете поняла, что малость устарела она, так как написана почти 50-60 лет назад Но вроде бы зерно истины имеется

[b]Camarillo[/b], странно то, что так влияет еда, это печально, от этого даже и кушать не хочется..... пусть даже влияние не 30/70 а 50/50 или 40/60

Привет, мы с сыном и младшей дочей заболели, у сына острый бронхит, у дочери кашель, а у меня головная боль, шум в ушах и кашель. Вес набрала прилично, в штаны не влезла...:,(

[b]Margarita2012[/b], Выздоравливайте ! Мы тоже всё болеем ( заболели ещё числа 25😣 так и болеем. То один, то другой И простуда и конъюнктивит*zlob**zlob* ох уж этот садик. Вес стоит

а я хочу к лету похудеть, пока вот моя маленькая победа на модельформ 18+, отвес за пару месяцев - 4,6 кг. *Yahoo!* желание лопать мучное куда -то пропало 8-O, даже муж заметил мои изменения, все таки что не говори, а быть быть похорошевшей классно :bravo:

эх, мы тоже проболели все: ангина, конъюктивит. Полная ж... Вес набрался за праздники, все-таки оливье и все такое не прошло даром. Я закруглилась с ГВ, так что наверное теперь могу прям усиленно закруглятся и с жором.

Здравствуйте, извините за вторжение приглашаю на аквааэробику, в т.ч. для беременных, бассейн в центре города, р-н ул.Профсоюзной среда, пятница в 18.00,19.00.Запись 8-902-81восемь-11-пять9 Екатерина

всем привет, ой девы, пропала я тут у моей мамки обширная верхнедолевая пневмония справа, на фоне гипертонии, сахарного диабета, анемии, хронической почечной недостаточности, короче тоже полная Ж..а!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! езжу 2 раза в сутки - колю КЛАФОРАН внутримышечно, в стационар - она нивкакую, я её понимаю, в пульмонологии сейчас колоть будут какой-нибудь Цефотоксим за 15 рублей курганский.....короче вот так почему пневмония? кашель, одышка, температура 40, влажные хрипы по всем полям справа, ну только что внизу жёсткое дыхание, а вверху всё булькает и хрипит//))))) диету НЕ соблюдаю, перекусами питаюсь, не до этого мне, бедный муж, бедные дети, они тоже все переболели с темпой высокой ЗИМА...........................:-/ ВСЕМ нам выздоровления!

[b]Гость (188.186.*.*)[/b], спасибо за приглашение, время лишнее не одолжите???? а то чего то 24 часов в сутках не хватает все проблемы расхлебать ....:-/

короче вот, чтоб духом не падать и НЕ жрать вредное: [img]/media/forum/bd1d94b5-959c-40d7-a85c-5712f510bbde.jpeg[/img] про своё меню даже писать не буду, стыдно

Девы,всем привет,я пропала тут совсем,тоже блин делааааааа,заморочек много,с этими праздниками набрала капец просто//))))) на коньяк с коллой еще с мужем подсели,вобщем надо браться за себя по новой,пока буду уменьшать порции и после 6,7 не жрать,а в марте на иголки побегу,только они мне помогают,вот как то так. но а у вас та как? как похуделки?

как как.....25 замеры покажут, если тута все отпишутся, будем ждать!