Margarita2012
Салат "Мимоза", 100гр - 180 ккал
консервированный тунец
тертое яблоко - 1 шт
сырая морковь - 1шт
авокадо - 1 шт
обезжиренный йогурт - 150 мл

сырая морковь?????
можно конечно попробовать....

Yuli4ek, хороший массажёр=хороший попашлёп!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Margarita2012, да, конечно в холодильник, чтоб не каменная мастика была

пошла пора новогодних подарков, муж с работы на деток 2 штуки аж коробки принёс, да и я поеду на этой неделе на свою работу за подарками.....

Arta32, а у нас с папиной работы три подарка, еще с моей будут, еще из садика и из школы... У средней дочери аллергия на сладкое , а она сладкоежка...

Вот-вот
С подарками просто беда, учитывая моя страсть "не проходить мимо""

приветик! точу яблоко, хочется мидий склизких с горчицей - извращение какое то, на завтраки неизменно каша, на молоке малой жирности, но тепреь (муж на продуктовые базы скатался на днях) - каша ц нас или с бананом или я хурмой с утра! Вкусно!
на перекусы перед обедом у меня стабильно творог 1/2 пачки , это 90-100 г обезжиренный творог или 2% Простоквашино с кефиром 50 мл +1/2 фрукта (яблоко/банан/хурма или 2 ч.ложки какого-нибудь варений). Обед у меня - это мупы, теперь ем маленькими объёмами и тарелки меньше и второго в обед у меня НЕТ! а через полчаса после обеда могу чай попить зелёный с бутером из чёрного хлеба и сыра, ну чтоб калории в обеде были, иначе приступ голода под вечер не преодолеть, перекус перед ужином частенько теперь чай+1 конфетка+ 1 фрукт, а ужин у меня варёные яйца+капуста (обычная/брокколи/брюссельская) варёная или рис отваренный, если не яйца, то белок на ужин - это рыба!
вечерний перекус перед сном я говорила ведь, что убрала, теперь последний приём пищи в 18-18.30!
завтра ЗАМЕРЫ по итогам месяца!
Всем выдохнуть и замериться! УРА! а дальше праздники живота начнутся............

короче с 6-ти разового на 5-ти разовое питание я перешла!

про физ нагрузку, скажу честно, 3 дня пропуска по зарядке было, но пресс стабильно качаю (даже если зарядку не делаю) - качаю 100 раз, приседания - тоже в быстром темпе 4 подхода по 30 раз, а потом ещё медленные глубокие плие - до 150 в общем числе!
с коляской до школы и обратно, вот сегодня с коляской мне придётся 2 раза идти, и отвела днём и забирать мне старшую (муж на работе) = а это в пересчёте по дистанции - 4 км, учитывая плохо очищенные дороги и дутые колёса коляски и вес моей ляльки, ну и вес самой коляски-трансформера = 4 км быстрым шагом с отягощением!!!

статейка про новогодние излишества живота Ссылка

знакомая картина?



это страшный сон женщин на диете.....

это тоже - не вариант:

а давайте фотки наших столов сюда выложим? А? Как говорится,всю правду на стол!

нужное:

ну и мотивашка:

для мужиков она, но силу воли и в женщинах пробудит:

Arta32
а давайте фотки наших столов сюда выложим? А? Как говорится,всю правду на стол!

Привет! Вес 61,3!
Талия 74
Бедра 89
Грудь 97
Может объёмы конечно не совсем верны , делала после обеда. Ну некогда мне утром

приветик всем!
вес=58.500
грудь=88 (худеемсс в титях, молока ментше)
талия=67
бёдра=93
ляхи=54 (может связано с приседаниями, рельеф мышцы спереди на бедре стал виден )

девы, ау??

у меня столько вкусностей на столе будет,фотки надеюсь не забуду выложить до того, как кушать начнут.
Празднуем в узком семейном кругу: я и моя мама, муж и его папа ну и дочи, и всё, может крёстная придёт Настина, но точно она ещё не сказала...

У меня всё ы процессе)) Лена, ты сделай пожалуйста итоговую годовую таблицу, интересно же будет потом))
А я что-то не планирую особо готовить, настроения да и времени нет. Оливье конечно, думаю осилю)
Была сегодня в Рич фэмили мама дорогая сколько народу, на кассах как в Ашане, в итоге купила подарки в Игрограде, ещё и цена оказалась прилично ниже, что неожиданно. Вот.