Привеееет! [b]swetulikk[/b], спасибо :-{} Иправда предпраздничная пятница *Yahoo!* я еще не успела почувствовать :-0

[b]Anira[/b], Марина, в личку писать не будк - у меня пока без изменений. Но на недели были очень неприятные скачки и меня это пугает

у меня тож без изменений, никак не могу настроится, взять себя в руки *zlob* тут опять праздники :-;[

Всем привет! +<<-<- тогда табличку делать не буду на этой неделе, раз у всех отметившихся всё без изменений. *Thumbs_up*

[b]Anira[/b], ну наконец-то !!! Хотя бы стабильности добились!! :-0 Желаю всем отличных выходных!!!!! +<<-<- Что-то мне подсказывает, что в след пятницу, тоже будет все без изменений ;)

[quote=Ясмогу][b]Anira[/b], ну наконец-то !!! Хотя бы стабильности добились!! :-0 Желаю всем отличных выходных!!!!! +<<-<- Что-то мне подсказывает, что в след пятницу, тоже будет все без изменений ;) [/quote] Если кто нибудь не испортит мне настроение и вообще праздники, то очень надеюсь на отвес. Купила 2 кг огурцов, пакет апельсинов и кучу салата. Начну с этого планировать меню.

Дорогие девочки, с весенним праздником поздравляю! :-{} [img]/media/forum_1/15853868-5a41-422b-a619-a875c5a0ea2f.jpeg[/img]

[b]Anira[/b], Марина, спасибо за поздравления! Я тоже присоединюсь к поздравления. Хочу всем пожелать просто женского счастья, избавиться от комплексов (если они есть) и любить себя!

[quote][b]Ясмогу[/b], Что-то мне подсказывает, что в след пятницу, тоже будет все без изменений[/quote] ну не знаю. я после праздников опять вышла на чай зеленый. Пока его пью и лен с овсянкой утром. В праздники не обжиралась, но видимо желудок уменьшился значительно, почему то даже просто после яблока и чая чувствую себя как будто тонну съела:-/ и еще ставила пиявок для профилактики, в выходные:)

Всех с весенним праздником поздравляю!!!! +<<-<- Я объедалась все выходные!!! Еще и масленица! Сегодня уже в обычном ПП режиме! :) Всё-таки лето скоро! *Yahoo!*

Всем привет! Отвеса на этой неделе у меня так и не будет :-/ писать причину не буду, спишем на праздники :-& но сдерживать себя уже гораздо легче, главное для меня -душевное спокойствие 0:-)

Новый крем в аптеке на лошадиной сперме - "Лошадин-1" и "Лошадин-2"

[b]Mari4ka[/b], сейчас еще и погода такая замечательная! давай приходи в себя -весеннюю. Аву надо поменять на более позитивную - не такую задумчивую в теплой шапке, как сейчас

[b]Anira[/b], сегодня видимо никто не отчитался 8-/ я утром даже побоялась на весы встать, вся неделя на бутербродах и булках прошла, так получилось. чувствую себя раздувшимся шаром. Но перестаю жить чужими проблемами, завтра начинаю занятия дома.

[b]Mari4ka[/b], отчитавшихся не было >-( Все остались довольны своим весом... Будем надеяться, что уж теперь все праздники позади. Пост начинается со следующей недели, так что усмиряем дух и тело.

Затяжные праздничные выходные закончены! И теперь нам ничего не мешает начать свой путь чистого питания! Мы хотим быть стройными ! Мы хотим полюбить себя! Всем желаю отличной недели!!! Желаю увидеть заветные зеленые цифры! Они означают открытую дорогу! Зеленый коридор-путь свободен , к стройному телу!!! Нам ничего не мешает ! [img]/media/forum_1/f5cc423a-b881-4c41-b36b-6e4e7d05cab2.jpeg[/img] Зима не торопится уходить! Она говорит нам, девочки, побуду здесь!!! ;) Ведь не все еще готовы раздеться?! m(_)m

[b]ZaЯ[/b], исполнено :-0

13 простых шагов для перехода на правильное питание До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 1. Схема классического правильного питания Показать полностью… Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат. Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед. Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат. Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания. 2. Делайте список покупок. Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца. 3. Покупайте больше зелени В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья». 4. Не ходите в кафе и магазины голодными Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды. 5. Замените консервы заморозкой Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов. 6, Перестаньте есть готовую еду! Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому. 7. Откажитесь от белого хлеба Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты. 8. Переходите на естественный сахар Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность. 9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше. 10. Покупайте маленькие порции «плохой еды» Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться. 11. Пусть полезная еда будет на виду! Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости. 12. Не считайте калории! Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат. 13. Пейте воду Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости. [img]https://cs7059.vk.me/c540106/v540106823/395a1/2kLzDakQOG0.jpg[/img]

[b]Mari4ka[/b], привет! Я не узнаю вас в гриме :-0

[b]swetulikk[/b], Света велела переодеться в весеннее :-0