свинину не стала кушать, вместо неё рыбку белую печёную теперь в обед покушала

завтрак: овсянка на воде + кофе без сахара+хлеб тонко+сыр Ламбер, 2 маленьких кусочка
перекуса не было, обед: рыба белая (не знаю, дедушка в духовке запёк, что за рыба???) не взвешивала, примерно 150 г+рис отварной меньше 100г, т.е по виду меньше, чем кусман рыбки+стакан йогурта 2.5%

перекус после обеда=1 большое зелёное яблоко+стакан чая зелёного без сахара

Сегодня полощет уже меня...

Margarita2012, ой держись
Это что за напасть такая?

Camarillo, ротавирус, ничего не ем, а живот вздутый, думала хоть живот опадет, а получается наоборот

Margarita2012, так он позже опадёт
Как все выйдет, и сразу такие формы будут )))
Я Счас взялась наконец-то за Ковалькова
Читаю, напитываюсь мудростью
Блин, а хотела в январе начать изучение его методики

Пока что про хром вот что вычитала

   Мне кажется, что следует позаботиться о том, чтобы в диете в плане добавок присутствовало необходимое количество Q-факторов. Пожалуй, наиболее важным из них является хром, в его оптимальной для усвоения форме — «пиколината хрома». Хром увеличивает чувствительность к инсулину, а поскольку инсулин транспортирует аминокислоты в мышцы, вполне очевидно, что пациент будет хуже усваивать аминокислоты, испытывая недостаток в хроме.

Это из главы про белки и аминокислоты
Очень интересная книжка

Вот ещё картинка понравилась

Парадоксальные вещи пишут

   Так, например, свиное сало, до настоящего момента было под запретом у диетологов в связи с высоким содержанием жиров, и внушало ужас всем приверженцам здорового образа жизни. Но достижения науки существенно расширили познания человека в области пищевой ценности этого продукта. Как оказалось, свиное сало содержит арахидоновую кислоту, которая относится к ненасыщенным жирам и является одной из незаменимых жирных кислот. Она входит в состав клеточных мембран, является частью фермента сердечной мышцы, а также участвует и в нормализации холестерина! Доказано также, что биологическая активность сала в пять раз выше, чем у сливочного масла. Если употреблять в пищу сало в разумных пределах, то ара-хидоновая кислота будет проявлять свои противоатеросклеротические свойства. Усиливать действие этого продукта способны свежие овощи с яблочным уксусом. Так что свиной шашлычок, замаринованный на яблочном уксусе, вполне приемлем для больных с повышенным содержанием холестерина. Конечно, во всем важна мера!

Margarita2012
Сегодня полощет уже меня...

лечись!!! лечись, жалко то как........как то уж все родные что ли стали тут

   Но человеческий организм так уж устроен, что при одновременном поступлении с пищей и жиров и углеводов он старается в первую очередь переработать и получить энергию именно из углеводов, а жиры отложить «на черный день». При этом после еды в первую очередь в организме сгорают только что съеденные углеводы, далее в ход идут углеводы из запасов гликогена печени и мышц. Потом, если это необходимо, и энергозатраты не восполнены, доходит очередь и до только что съеденных жиров. И лишь далее, если это необходимо, начнет окисляться накопленный и отложенный жир. Как видите, путь к этим отложениям очень не близкий.
   Можно сказать проще, что способность сжигать жиры уменьшается при употреблении больших количеств мучного и сладкого.
   Организм старается в первую очередь сжечь углеводы (крахмал и сахар), как более эффективное горючее, приберегая жиры про запас. Если нагрузки на организм не велики и нет повода израсходовать съеденные жиры, они не исчезнут, а пополнят запасы жировой ткани, и вес увеличится. Собственно, в этом в норме и заключается основной жирогенный эффект углеводов.

Arta32, Camarillo, спасибо за поддержку, вроде отойду, начинаю ходить, через некоторое время опять плохеет.

Совсем близко уже подобралась к своей проблеме

   Но встречаются люди, которые просто жить не могут без сладкого. Этому есть достаточно образное название — «углеводная жажда». Их невозможно заставить полностью отказаться от сладкого и мучного. Они всегда нуждаются в поступлении большого количества углеводов. Это не прихоть, как думали раньше! Это потребность их организма!
   Вообще стоит запомнить одну простую истину. Наш организм — это сложная саморегулирующаяся система с огромным жизненным потенциалом. И если он чего-то хочет, значит, ему этого не хватает.
   Так что же происходит? Почему «сладкоежки» нуждаются в сахаре?
   Чтобы ответить на этот вопрос, давайте разберемся, как происходит усвоение сахара (глюкозы) в организме.
   Существуют два пути расщепления глюкозы: гликолиз и пентозофосфатный путь.
   Для простоты понимания скажу только, что если гликолиз играет важную роль в энергетическом обмене, то пентозофосфатный путь в конечном итоге приводит к образованию жиров. И, как оказалось, связано это с недостатком в организме ряда микроэлементов и, прежде всего — хрома.
   Недостаток именно этого элемента часто служит причиной сдвига процесса обмена углеводов на пентозофосфатный цикл. При этом человек вынужден употреблять больше сладкого, а нервная система все равно недополучает сахаров, так как большинство их перерабатывается и откладывается в жиры. Но стоит таким сладкоежкам добавить в рацион препараты хрома, как буквально на глазах они забывает о «сладкой жизни».

Ничего не напоминает? Мне - очень!!

Этот микроэлемент настолько важен для переносимости сахара, что сильная его недостаточность приводит к развитию диабетоподобного заболевания.
   Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущих к сердцу). Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а нарушение взаимодействия хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также после родов.

И про мою безмолочную диету в течение 9 мес тоже есть

   Оказалось, что повышенное количество кальция подавляет продукцию кальцит-риола, что делает любую диету более эффективной. Известно, что снижение продукции кальцитриола повышает интенсивность утилизации жиров и снижает уровень липогенеза.
   Немецкий диетолог доктор Земел рекомендует не сильно-то отрываться от своих зоологических корней. Он установил, что недостаток кальция в организме способствует повышению уровня специфических гормонов, которые в свою очередь провоцируют набор веса. При этом биодобавки, содержащие кальций, проблему не решают. Чтобы нормализовать обмен веществ, организму необходим только натуральный кальций, поступающий с молочными продуктами. Ученые пришли к выводу, что кальций, содержащийся в кисломолочных продуктах, наиболее эффективен по сравнению со всеми другими видами кальция. Они рекомендуют заменять часть пищевых продуктов кефиром, и творогом чтобы стимулировать процессы похудения.

Margarita2012, как здоровье, самочувствие?
Arta32, ты как?
У нас сегодня завершились первые сутки совсем без грудного вскармливания
На удивление спокоен, ни разу не истерил, не орал
Про грудь вспоминал, говорила ему, что Титя улетела на улицу, с воронами летат по небу, высоко-высоко, далеко-далеко, вчера на ночь укладывались спать, уже сам мне все жестами показал)))) кто куда и с кем полетел)))))
Под утро только пищит, я думаю от голода больше, не от тоски по титьке

Camarillo, интересненько, заморочится на хроме думаю стоит, я тоже не могу без сладкого, вот не могу и всё!

Camarillo, ой, ну и легенда про титю!!!

Camarillo, сходила я уже к третьему косметологу!!! все разное говорят!!! короче мне опять назначили механическое удаление этих элементов (опять боль терпеть) и антибиотики уже Доксициклин+трихопол на 2 недели - сказать что я в шоке и моя печень в шоке = ничего не сказать!

Arta32
Camarillo, ой, ну и легенда про титю!!!

Мне тоже понравилась))))) выдумщица👍😃

Я тоже не могу без сладкого, у меня целый ритуал. Я когда уклалываю деток на дневной сон, наливаю себе чашечку кофе например с зефиркой и сажусь перед компьютером. Это у меня, как психологическая так и физическая разрядка Может конечно, у меня поэтому всё медленно уходит

Джина, медленно уходит....
У меня вообще не уходит, ем печенье затяжное, несладкое и понемножку
Хотя грешна, сегодня съела две вафли
Про легенду)))) в год малышок стал что-то соображать, я его так разыгрывала, что нету Тити, улетела с воронами
Он знал слова ворона, титя, летать
Такое лицо смешное у него было, просто разрыв шаблона))) зависал на 15 сек))))
Пригодилась шутка)))))