Я в-игре)) Опоздун)) Всё отправила! Осталось в вк добавиться. Моя история длинная) Я участница первого сегодня. Тогда добилась лучшего результата за последние 10 лет!!! Удерживала вес в норме. Начала прибавлять,когда вышла на работу сначала незаметно для фигуры,а сейчас жуть!!! Начинаю усиленно работать над собой. ПП, питьевой режим, углеводы до 14.00. Обычно считаю Ккал. В этот раз не начала. Посмотрим. Физические нагрузки только дома. Бодифлекс по утрам, прогулки с детьми.

lyuka

Я тож из опытных- скоро 39 будет

2710Elena1976
Девочки я среди вас вроде самая старая

привилегия худеть не только молодых! Опытных много.

СиненькаяЮбочка

mamadina86
А я вроде пп придерживаюсь! А вот спорта надо бы побольше))

Приставка "вроде" все портит, я исключила все жареное, капченое, и кондитерское...и тяги к этому нет вполне устраивают отварные овощи, рыба, каши... сегодня муж калории считалжиры умножить на 9 , белки и углеводы умножить на 4, итог складывается.
А есть курящие или бросившие кто худеет?

еще как портит))) питание полностью пересмотрела, но сама чувствую что не на 100% выкладываюсь!

Доброй ночи!
Пыталась недельку строгоча взять на 6-ти лепестках, но оказалась не готова в плане продуктов. Не успела прикупить и на втором дне срулила :(
Сейчас на ПП до конца недели, а там попробую еще раз оседлать 6 лепестков
Из физ.нагрузок: скакалка, обруч и прогулки с детьми.
Срочно надо на что-нибудь подсаживаться из видеороликов, но тааааак лень
Пара появится, отмазаться не получится

С бодрым утречком всех!
Сегодня нет отвеса, малость расстроилась, но завтра надеюсь увидеть другие циферки на весах
на сегодня
завтрак 130г рис + минтай
перекус 1 ст ложка меда с грец. орехом + чай без сахара
обед большая порция салата, прим. 300г + 100г ржанрого хлеба
ужин 200г грудки куриной + овощ. салат
перекус 0,5 л. кефира 1%

Женечка2003, я тоже пока на занятия не перешла, так, разминки на работе немного и все. Все постепенно добавится, в новый режим сразу по всем пунктам не легко перейти если есть семья и работа тем более. Я привыкаю к режиму пока и новому меню, у меня на меню уходит время. Вживусь и добавлю спорт. Вы не переживайте и не ругайте себя, все постепенно добавится, главное идти к своей цели

mamadina86, да у кого хоть на 100%, если что вы не одна не со 100% выкладыванием

Девчули стройняшки, с добрым утром!!!
Уже писала, игра получилась битвой "опытных" старичков и мне ровно через месяц 39
Да скидывается сложнее, но зато осознаннее

Отчитываюсь за огрехи - съела вчера вместо творога на полдник 2 дольки горького шоколада и маленький кусок печеньки
И не позанималась (разминка+планка)
А все из-за нервов на работе, большое начальство приехало.
Но не ругаю себя, а очередной раз делаю вывод, что главное вовремя съесть творог, не смотря ни на что!!!
Тогда и грешить не захочется

Сегодня завтрак - омлет 2 яйца+молоко со шпинатом, перцем и помидорами (из заморозки). Кофе с молоком + зерновой без дрожжевой хлеб с сыром - 1 кусочек.
перекус - яблоко+ 2 мандаринки
обед - отварная фасоль-зерна+курогрудка запеченая со специями, салат из капусты с огурцом и морковью. все без масла и соусов.
перекус несъеденный вчера творог + орешки
ужин - стакан кефира, опять буду поздно.
Из спорта пешком работа-дом-обед - 3 км + вечером 30 минут бодифлекс+ силовые. На работе разминка+планка, если получится.

Доброе утро красавицы! У меня сегодня -600 гр., вчера был овощной день "лепестков", кушала овощи тушеные, винегрет и салатик "Щетка". Сегодня куриный день, утром кусочек отварной грудки, на обед курица в фольге и куриный бульон, на ужин еще не придумала что Вчера взялась опять за свой хулахуп, так как после похудения фигура стала совсем уж нестандартная, грудь 42 размер, талия 52 размер , а бедра 48, поэтому решила сделать упор на талию. Посмотрела вчера видео на Ютубе про хулахуп, девочки уж очень хвалят, говорят эффект замечательный, но начинать нужно который весом не больше 1 кг, а мой 2 кг. Девочки может кто-то тоже дружит с хулахупом, поделитесь опытом.

2710Elena1976, я с ни тоже никак подружиться не могу, у меня тоже тяжелый. В последний раз в кровь сбила бедра Тоже постою, послушаю

Добрый день. 2710Elena1976 самая старшая наверно я. Мне 41 ну это только годами в душе мне 18 и я должна обязательно быть привлекательна, поэтому завтрак безмолочная каша, обед рассольник без мяса и много воды.

казимка, я тоже с синяками от него родимого

Доброе утро, девочки красотки, у меня сегодня - 500 гр.Начала снова лепестки, продолжу программу убойный пресс:

Всем привет девочки, держимся!!! я немного выпала из темы, но слежу периодически) на работе завал. с понедельника я придерживаюсь так же нет сладкому, ни крупиночки муки, и жареному тоже нет, а так же сыры, жирная молочка, картошка под запретом. в выходные поднабрала, сорвалась на макароны с курицей, жалею)) но за.эту неделю скинула. меню практически одинаковое, с утра кофе, перекус яблоко, пару мандарин или помело, обед суп, или борщ, перекус горошек консервированый, морская капуста, помидоры маринованые, на выбор)) вчера от данон купила творог мягкий, не крупинками(крупинками не люблю) без добавок и сахара, 0% жирности, вполне сносно на завтрак, особенно в прикуску с мандаринками. а вчера, думала, что то бы на обед надо придумать, ходила по магазину и увидела сердечки куриные. как я их обожаю, и совсем про них забыла, потушила с луком в сковородке без капли масла, вкуснятина))) так что одно удовольствие. из спорта пока только 1,5 часа пешком с работы до дома, всю неделю не халтурила)) все хочу дома заняться, девочки в вайбере комплекс с планкой классный отправили, но надо же пораньше встать))) а вечером не до того, ноги побаливают после прогулки))) держаться не тяжело при моем питании, и отвесы мне нравятся. самое страшное пережить выходные, их очень боюсь....

кукуку, со слов моей старшей сестры " мне 20, а другие 20 - это просто жизненный стаж"

2710Elena1976, в борьбе с талией 52 размера лучше халахупа (ну или в комплексе с ним) вам помогут ежедневная планка и бодифлекс
И бедра целее будут

CветланKКа, спасибо, обязательно учту рекомендации

2710Elena1976, Лена, спасибо за подсказку про салатик "щетка", надо тодже сделать!

У меня вот такой обруч, от него нет никаких синяков, у меня по-крайней мере, может сразу не получитя его крутить, но пару дней тренеровок и обязательно должен он вам понравиться!
Гибкий Хула-Хуп пружинный

Rossy, я давно уже полюбила его, он кстати полезен при похудении, да и вообще