Завтрак оказался беспорядочным: рис , не удержалась от маленького хлеба с маслом+чай с баранкой
Обед:гречка+пол котлетки пропаренной+чай
Перекус яблоко
Выполняла убойный пресс с Джилиан Майклс
Вечером в планах на ходьбу по стадиону, планирую пройти 5км

Девочки я среди вас вроде самая старая

2710Elena1976,

2710Elena1976
Девочки я среди вас вроде самая старая

Елена, если в Вашем нике - зашифрована дата рождения, то это отнюдь не старость)))) - это Опыт

Я тож из опытных- скоро 39 будет

Я тоже теперь из вашей компании Пока просто ограничила употребление сладкой и жирной пищи. Ещё бы воду не забывать пить. Раньше как-то легко удавалось. Конечно когда увидела свои фото Жесть! Давно надо было вот так со стороны на себя посмотреть. А то за осень и зиму поправилась.

я свой рацион за день не буду описывать. Я просто стараюсь "-60" придерживаться, но со своими поправками, делаю скидку на свое вегетарианство.
Утром обычно стараюсь очень сытно поесть - каши, чай, бутерброды. Можно и всяческие пироги и прочие вкусняшки, но пока не тянет.

Заметила, что хорошо стройнеется, когда в обед просто съем хорошую порцию супа без хлеба. Причем - супы самые обычные, не специальные диетические. С зажаркой, картошкой. Но они у меня же без мяса-рыбы.

Самое сложное для меня - ужины. Просто сложно придумать разнообразные блюда, чтобы они были и вегетарианские, и в систему вписывались. Хорошо идет творог, но каждый день его есть на ужин - взвоешь. Поэтому частенько нарушаю в этом плане систему, но все равно это что-то полезное.

В качестве перекусов может быть яблоко. Изредка - банан. Часто делаю смузи, писала уже: 1ст. кефира+1 банан+0,5 геркулеса, все хорошенько смешать в блендере.

А сейчас у меня самая вкусная вкусняшка, когда очень хочется чего-то вкусного, сладкого, вот такое сочетание: чашка зеленого чая без сахара, два гречневых хлебца и 0,5 ч.л. жидкого мёда. Пью чай и кусочки гречневых хлебцев слегка обмакиваю в мёд. Мёда уходит очень мало, но так мне вкууууснооо

А у меня отвесы, если вовремя спать ложусь ( ну до полпервого ночи.)
А вот если часа в 2-3-4, то утром обязательно отёки на ногах и привес(((
( причем без разницы, когда был последний приём пищи )

Девочки..супер..и меню по выкладывали..я готовить не успеваю.. живу на цветной капусте..и чаю с молоком+творог на полдник..
А на пары еще не разбивали..жду свою напарницу..

Mistery,вы нашли свою напарницу?

Девочки, какие вы все мододцы!
У меня сегодня на завтрак мюсли с молоком, обед котлета рыбная и гречка, ужин чай с овсяным печеньем и на ночь кефир

lyuka, ух... хоть я не одна! Я когда ник придумывала для регистрации на Детках, многие были заняты, вот я и придумала не подумала что сайт Детки станет для меня родным и я этим ником пользоваться буду часто. Пыталась поменять... не получилось, а создавать новую страничку не хочу

Mistery
А на пары еще не разбивали..жду свою напарницу..

MamaKatrin
Mistery,вы нашли свою напарницу?

КотМатроскин
я на связи. собираю данные по крупицам.
4 человека отправили данные и больше не отвечают ни в личке и на электронку.
жду оплату от опоздунов.
я не могу сформировать пары без готовой таблички((

Девушки-опаздывающие, ну найдитесь поскорее,пожаааалуйста
А то так хочется уже в паре стройнеть

2710Elena1976,

2710Elena1976
lyuka, ух... хоть я не одна! Я когда ник придумывала для регистрации на Детках, многие были заняты, вот я и придумала не подумала что сайт Детки станет для меня родным и я этим ником пользоваться буду часто. Пыталась поменять... не получилось, а создавать новую страничку не хочу

Хороший ник
Вместе - мы сила))))

2710Elena1976, придумываете ник, проверяете на вопрос занятости через "поиск по нику" тут Ссылка и потом пишите админу сюда Ссылка прямо в теме о желании смены ника на ваш новый, вам поменяют

lyuka, цифры плохо запоминаются и не читабельны

Два дня ем больше положенного.Боюсь встать на весы.Двигаться лень.Пните меня!!!

А я вроде пп придерживаюсь! А вот спорта надо бы побольше))

2710Elena1976
что сайт Детки станет для меня родным и я этим ником пользоваться буду часто

Тоже раньше был ник какой то мудреный ни выговорить, ни написать, ни запомнить - сменила очень просто, а вот с юзерпиком проблема

mamadina86
А я вроде пп придерживаюсь! А вот спорта надо бы побольше))

Приставка "вроде" все портит, я исключила все жареное, капченое, и кондитерское...и тяги к этому нет вполне устраивают отварные овощи, рыба, каши... сегодня муж калории считалжиры умножить на 9 , белки и углеводы умножить на 4, итог складывается.
А есть курящие или бросившие кто худеет?

Добрый вечер всем! Немного с опозданием, принимайте в ваши ряды
Начала ПП. Очень трудно без сладкого.Считаю калории.
Из физической нагрузки:
1.на работу пешком 4 км.
2.курс 30 дней с Джлиан Майклс. Сегодня 3 день.
3. Велотренажер вечером 15 мин.