КотМатроскин, сдала в инвитро со скидкой 10% получилось 3500.
Но я ходила к эндокринологу по большей части не из-за полноты. Есть заболевание, да плюс гормональный сбой, да еще я вегетарианка. Т.е. я сдавала анализы, подобранные именно для меня.

CветланKКа, спасибо за совет, только я не кормлю грудью , уже большой ребенок. По поводу гв, поддерживаю, как мама со стажем гв 6 л..

КотМатроскин
ПП - это наша диета на всю жизнь

это не диета, это образ жизни, главное перейти

КотМатроскин
общение все же предлагаю оставить здесь.
а в ВК - какие-то важные темы, требующие сохранения в виде заметок - типа рецептов и давайте знакомиться))
прошу меня сделать админом и давайте переименуем типа Одуванчик№7.

ты давно уже админ)) можешь все менять!

Мне кажется лучший вариант не только для похудения, но и для дальнейшей жизни))) в свое время по этим журналам сбрасывала довольно хорошо и никаких жестких запретов! Ссылка

Екатерина, я одна из тех, кто сфоткался на весах без БУБЛИКа. Сейчас если перефоткать, вес будет другой. Я ж неделю стараюсь, снижаю.
Как быть? Может завтра (по понедельникам) будем делать контрольные фотки с весами, я сфоткаюсь с БУБЛИКом? Весы и ноги одни и те же. Будет понятно, что это я.

Вчера:
Завтрак: Отворная курица+ чай
Перекус: диетические нагеттсы
Обед: куриный бульон+ чай + Отворная филе
Ужин: запеченная грудка+ чай
Вода: 1.5 л.
Сегодня:
Завтрак: овсянка
Перекус: хлебцы с чаем
Обед: гречка
Боюсь сорваться, сегодня так хочется есть, и уже упр-я поделала, мысли только о еде

Уvasiystar, у Вас просто очень скудное питание. Наедайтесь и разнообразьте и не сорвётесь

Гость (213.87.*.*), спасибо за совет, просто хочу добить диету 6 лепестков, думала легче будет, а нет тяжеловато)

вот имея большой опыт похудения ибо обмен хреновый, особенно при бер и ГВ набираю легко, скидываю долго, по себе точно знаю - сорваться легче именно на полуголодном меню, если хочешь не неделю а реально длительный срок продержаться и похудеть - нужна какая то удобная схема питания, которая тебе подходит, или подсчет каллорий - кстати идеально для ГВ, там же можно 1600-1800 каллорий в день и при этом худеешь, тут и мороженое и пирожное впишутся))), еще хороша минус 60 при ГВ и рацион сбалансированный и до 12 можно все хоть два торта если войдут, но сложно тем кто сова, идеально для жаворонков, на мой взгляд, и мне всегда на любой системе проще так как все строго регламентировано и есть уверенность в успехе - соблюдаешь - работает - худеешь а когда сам рацион подбираешь и тп, когда вес встает, а плато увы у многих неизбежно то начинаешь переживать и думать что что то не так делаешь

у меня сегодня первый день, я мало что знаю о ПП, поэтому буду выкладывать меню тут, надеюсь, если что не так, на подсказки

завтрак каша мультизлаковая 100г + 1 ч. ложка меда
перекус яблоко красное
обед 150 г. курица отварная + 250г салата (капуста пекинская,морковь,перец красный,лук,укроп,масло, щ. соли)
ужин творог 180г 5% + апельсин
перекус 1ст. кефира
Вода 3 л

Девушки подскажите, как вписываются кофе\чай в ПП, не хватает

казимка, без чая-кофе лучше худеется, это факт. Я резко не убираю. Убираю бесконтрольное употребление этих напитков. Чтобы не было при легком чувстве голода - а не попить ли чайку. Сейчас 2-3 раза в день пью чай. Потом сведу только к утреннему приему. По моей системе питания (-60) можно и вечером иногда зеленый чай без сахара.

lizard, а по моей кофе со сливками без сахара несколько раз в день

lizard, пасиб

Девочки еще вопрос по сладкому, день два выдержу, а потом ломка будет точно, когда и как можно сладкое, или вообще никак? Муж гад еще мороженое купил я конечно держусь, но хоцца блин

лероч-ка, ооо, это как

Девочки, вот примерное меню на неделю.Кому как и мне трудно следить за питанием.
На неделю исключается полностью продукты: картофель, белый хлеб, сахар (в любом виде), бананы, виноград, соленья, соусы. Обязательно пьем не менее 1-1,5 литра воды в день.

Рацион на 7 дней:

День 1.
Завтрак: Пшенная каша на воде или на молоке 2,5% + 1 ч. л. меда + чай ( жидкость пьем через 20 минут после еды)
Перекус: 1 стакан кефира или ряженки и 5 орешков миндаля
Обед: любое первое блюдо + салат из свежих овощей с маслом + кусок ржаного или бородинского хлеба
Перекус: 1 отварное яйцо и свежий помидор или болгарский перец
Ужин: запеченная или паровая нежирная рыба (минтай, навага, треска) + салат из свежей капусты, моркови и лука, с заправкой из сока лимона

День 2.
Завтрак: Овсяная каша на воде + 1 ч. л. меда + мандарин/хурма
Перекус: 1 стакан кефира и зеленое яблоко
Обед: отварная гречка+салат из отварной свеклы и чернослива с небольшим кол-вом растительного масла + кусок отварной или запеченной куриной грудки (без кожи) или грудки индейки
Перекус: 2 свежие моркови
Ужин: солянка с грибами (состав: капуста, лук, морковь, грибы, травы)

День 3.
Завтрак: творожная запеканка (состав: творог до 1,5%- 3%, изюм или курага, яйцо, немного ржаной или овсянной муки (по желанию заменитель сахара)) + груша
Перекус: салат из тертой моркови и тертого зеленого яблока, с парой капель растительного масла
Обед: гороховый суп-пюре + тост из темного хлеба + салат из отварной свеклы и чернослива с маслом
Перекус: 2 отварных яйца (кушаем только 1 желток) и свежий помидор или огурец, листья салата
Ужин: запеченная индейка с овощами (овощи любые кроме картофеля)

День 4
Завтрак: два тоста из темного хлеба с нежирным сыром (до 20% жирности) с листьями салата и свежим помидором или сладким перцем
Перекус: апельсин и 3 грецких ореха
Обед: отварной бурый или дикий рис с отварными креветками/кальмарами/тунцом(можно взять консервированный тунец, без масла в составе, натуральный) + зелень (шпинат, корн, листья салата, руккола)
Перекус: 1-2 стакана кефира (можно с корицей) или ряженки
Ужин: диетические куриные котлеты (состав: филе курицы, яйцо, лук, зелень, морковь) + салат из свежих овощей с растительным маслом

День 5.
Завтрак: омлет из 2х яиц с молоком 2,5%, хлебец и кусочек сыра
Перекус: 2 запеченных (или свежих) яблока
Обед: диетические щи (без мяса и без картофеля) и кусок темного хлеба и 1 диетическую куриную котлету
Перекус: салат из морской капусты и отварного яйца, заправить можно парой капель масла
Ужин: овощное рагу или овощная запеканка

День 6. Разгрузочный день.
Завтрак и первый перекус: готовим смузи из одного зеленого яблока, одного банана (здесь банан можно!), немного петрушки, половинку горсти, пол стакана клюквы (можно купить замороженную, разморозить), 1 палочка сельдерея и для заправки кефир BIO Баланс 0% или 1% или любой другой кефир с минимум жирности.
Как готовим смузи: все фрукты режем на куски, складываем в комбаин или чашу для блендера, добавляем туда клюкву и петрушку, около 2 минут все мелем, когда смесь стала однородной выливаем туда кефир, не менее двух стаканов. Делим все, что получились на ровные части, одной мы завтракаем, вторую в холодильник и съедаем на второй завтрак.
Обед и полдник: по такой же схеме готовим второй смузи, сразу на два приема пищи, из 2 апельсинов, 1 грейпфрута, 1 банана. Все фрукты чистим, апельсин и грейпфрут режем пополам, и из всех половинок выжимаем рукой весь сок, по максимуму. Для смузи нам нужна только мякоть, сок от всех цитрусовых ставим в холодильник, он нам пригодится для вечернего смузи на ужин. Мякоть апельсинов и грейпфрута помещаем в блендер и хорошо перемалываем до однородности, затем добавляем банан и еще 2-3 минуты мелем все вместе. Консистенция должна в итоге должна получиться густая, ее лучше будет кушать ложкой, нежели пить. Всю массу делим на 2 части и кушаем в обед и на полдник.
Ужин: пол стакана вишни (можно замороженной, предварительно разморозить), залить цитрусовым соком, который остался в обед, взбить все в блендере, до однородности, далее добавляем 1 стакан питьевого йогурта без добавок. Перемалываем в блендере пару секунд и пьем на ужин.

День 7.
Завтрак: Овсяная каша на воде + 1 ч. л. меда + 4-5 орешков миндаля и яблоко
Перекус: 2 отварных яйца и стакан кефира
Обед: отварная чечевица с грибами и овощной салат с соком лимона
Перекус: тост из темного хлеба + помидор и лист салата
Ужин: тушеные куриные субпродукты (печень, желудочки, сердечки; потушить можно в легком йогурте, с зеленью и специями) + салат из свежей капусты, моркови и консервированного зеленого горошка.

казимка
у меня сегодня первый день, я мало что знаю о ПП, поэтому буду выкладывать меню тут, надеюсь, если что не так, на подсказки

завтрак каша мультизлаковая 100г + 1 ч. ложка меда
перекус яблоко красное
обед 150 г. курица отварная + 250г салата (капуста пекинская,морковь,перец красный,лук,укроп,масло, щ. соли)
ужин творог 180г 5% + апельсин
перекус 1ст. кефира
Вода 3 л

Девушки подскажите, как вписываются кофе\чай в ПП, не хватает

На обед нет гарнира совсем, отварите гречку хотя бы, либо бурый рис, либо макароны грубого помола.
Кофе можно утром, я пью с молоком и капелькой стевии.
Чай то же нужен, можно заваривать травяной, либо зеленый, без сахара, до обеда можно добавить ложечку меда или стевию. С зеленым чаем лучше не баловаться сильно, он все таки мочегонное хорошее.

казимка
lizard, пасиб

Девочки еще вопрос по сладкому, день два выдержу, а потом ломка будет точно, когда и как можно сладкое, или вообще никак? Муж гад еще мороженое купил я конечно держусь, но хоцца блин

если сильно мучаетесь, то сладкое лучше употреблять в первой половине дня до 14:00, в идеале до 12:00. Мороженое очень жирное и калорийное, поэтому отложите его поедание на утро.
Из допустимых сладостей можно зефир без шоколада, в первой половине дня, не более 1-2шт, мармелад.
Забыла еще написать про шоколад, можно, пару долек и только темного.

Тоже без сладкого тяжело. Неделю продержалась без проблем, потому что дома соблазнов не было. Думала, что легко откажусь, если появится. Но на деле не смогла сдержаться Начинаю с начала.

Доброе утро всем! У меня сегодня питьевой день, с утра коктейль "Утро", в перекус кефир, в обед коктейль "Обед", на ужин коктейль "Ужин", перерывах чай зеленый с имбирем и травяной чай. Исключила полностью сахар, булочки и подобное им, и соль. Воды пью 2-3 литра в день. Начала по утрам бодифлекс делать. На другие виды физнагрузки не знаю как подключусь, со временем не дружу.