[b]ТНЧ[/b], [quote]В августе сидела на Японке за 2 недели похудела на 8 кг + еще в течении недели 4 кг ушло,[/quote] пожалуйте к нам!!! а что за японская диета???? поделитесь секретом

Спасибо за радушный прием @}->- [b]HellyCherry[/b], [url]http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html[/url] я ела исключительно сырую капусту т.к. вареная без соли наверно совсем :-! Меню на все дни японской диеты День 1 Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша. День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше! День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня. День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы. Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены! Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?! Причем голодной я не была!!!

[b]ТНЧ [/b] приветствуем в дюкановцах! @}->- что это за реклама японской диеты:-@:-D скажите что дюкановская лучше диета? мне кажется после 13 дней капусты и морковки варёной в зайчика можно превратиться.... а вообще ваш результат конечно ошеломил...8 кг!!!!

[b] Машко [/b] с выздоровлением!!! @}->- на танцы давай с нами!;)

Девочки, если будете ещё заказывать молоко сухое-я с вами! На завтрак делаю блинчик из 1 яйца, отрубей и молока. Пью цикорий с молоком. Потом сытая долго. Делаю омлет на пару: 2 яйца, щепотка соли и молока 200 мл. , добавляю креветки (покупаю чищенные) в широкой кружке для бульона всё смешиваю и ставлю в кастрюльку с водой. Кипит по крышкой минут 10-15. Вкусно так!!!!! И оочень сытно. Стараюсь делать всё так, чтобы и семья ела. У мужа признали сахарный диобет :-/, и ему моя диета подходит как раз. Он уже похудел на 10 кг. А вот с дитями разновозрастными (17 лет, 13 лет, и 2г.9 мес.) тяжелее. Они, блин, каждый своё требует. Вот и выкручиваюсь как могу. 8-D

[b]Солнышк@[/b], Спасибки!!! ну зайчиком не стала :lol:, но капусты наелась до сих пор :-! Дюкановская лучше асотимент больше :bravo: а если еще и уменьшить порции и после 18.00 ни ни то ваще наверно дюймовочкой можно стать*Yahoo!* Посчитала на сайте еще раз свой идеальный вес , так вот атаки он мне сказал 2 дня8-D но это ж мало как то :-D

Да, да от молочка тоже не откажусь. Отруби буду заказывать в выходные с доставкой на дом, кому надо присоединяйтесь! У меня на конец АТАКИ (7 дней) минус 2 кг. (-: Рост 160, изначальный вес 77,9кг.

[b]ТНЧ[/b], добро пожаловать @}->- [b]marinucy[/b], вот это героиня, на всех по-разному готовить 8-D

Девчонки, привет! @}->- Всех выздоровевших с возвращением!@}->- Привет, вновь влившимся в наши стройные ряды!:-D @}->- Я сегодня ем свой десерт, он наверно такой сытный, что мне больше ничего и не хочется, чай еще да кофе дую кружками. Да еще сегодня наверно морозы на сына действуют, утром на развивашку ходили, ничего делать не хотел, только бегать да баловаться, дома дневной сон забил, а сейчас у него энергия прет из всех щелей, носится, хохочет, игрушки летают 8-D, надеюсь в 21 вырубится, и я на свой любимый "лисапед" педали крутить пойду:-D Так как я шью, вчера загорелась сделать себе личный по фигуре манекен, мужу говорю, завтра будешь мне помогать. А он говорит, отложи, ты же вон как кг теряешь, большим будет 8-D *Yahoo!* УРА!!! значит есть и видимые результаты, а не только на весах.

[b]Лидусик74[/b], похвала от мужа многого стоит :bravo:

[quote=Fantasy] [b]Лидусик74[/b], похвала от мужа многого стоит :bravo:.[/quote] аг а:-D

[quote=ТНЧ] я ела исключительно сырую капусту т.к. вареная без соли наверно совсем :-! [/quote] Татьяна, зачем напомнила 8-D, проходила и это тоже, а сейчас только радуюсь, ну неужели бывают такие диеты, и сытные, и вкусные??? По моему кто на этой диете один раз посидел, то это на всю оставшуюся жизнь :-!... Сегодня нарушила по полной программе, сыночку моему исполнилось 24:love:!!! испекла себе тортик Дюкановский, но решила, что лучше кусочек настоящего съесть...и винца выпить, расслабиться....

[b]Татьяна2010[/b], ДЕВОЧКИ!!! меня от запоров спасла обыкновенная кипяченая очень теплая, почти горячая вода!!! я стала с утра пить ее натощак и все. где то часа через полтора, делаю свое не хитрое дело! ТТТ пока, помогает. попробуйте. это лучше чем слабительные пить регулярно.

[quote=Fantasy] [b]marinucy[/b], вот это героиня, на всех по-разному готовить 8-D .[/quote] У меня то же самое, мужикам одно, доче другое, а себе любимой третье*shut_up*

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i031.radikal.ru/1202/81/0206679d172c.jpg[/IMG][/URL] вот такой у меня получился хлебушек и паштет из печени :-P у меня атака а я объедаюсь))) вчера отгуляла мужнин юбилей и все таки сорвалась на нормальный торт и бутер с икрой. жую и говорю: все сегодня нарушаю, а завтра 4 дня атаки- разгрузочные дни. муж спрашивает: атака, это только мясо?. говорю да. он: не, ну нормальные разгрузочные дни, на одном то мясе можно разгрузиться. я бы тоже так поразгружался))) за столом все падают...

Девчата привет! Всех с выздоровлением кто болел, [b]МоиДети[/b] все будет Ок и у ваших деток@}->- [b]сальвия[/b] отдохните немного, действительно место работы нужно менять 1 раз в пять лет!Все наладится. Девчата, [b]солнышко[/b], а я как рыбалку люблю мммммм, уж не дождусь когда весна, с ночевой, природа, очуметь просто, уха ну и прочие отрибуты;), бывает даже одна уезжаю днем на рыбалку, скрываюсь чтоб ни кто не видел, а то мужики ржут:-D

[b]сирень[/b], возьмите меня с собой на рыбалку!!! давно мечтаю, но ни мест, ни компании (( я пригожу-у-усь :-D подошел конец 2-го дня Атаки, настроение бодрое, желудок полный ;) единственный минус - сахарозаменители оказывается такая бяка! ((( проще вообще без сахара пить чай... 1.5 литра воды выпиваются легко, но в туалет бегаю как-то непривычно часто 0:-) сегодня муж прикупил мне весы, электронные, в Райте... завтра буду рисковать, встану утром, держась за стеночку, чтобы сразу в обморок не грохнуться )))

[b]сирень[/b] спасибо огромное!!!!!!!!!!@}->-@}->-@}->-@}->-@}->- девочки, где-то видела рецепт белого шоколада, а найти не могу!! подскажите плиииз!

[b]Сирень[/b] спасибо большое за молоко @}->-@}->-@}->- я ни разу на рыбалке не была, а так хочется, может мы еще и женский союз рыбачек организуем:-D уже 3-4 рыбачки есть

[quote=Lady_boss] [b]сирень[/b], возьмите меня с собой на рыбалку!!! давно мечтаю, но ни мест, ни компании (( я пригожу-у-усь :-D подошел конец 2-го дня Атаки, настроение бодрое, желудок полный ;) единственный минус - сахарозаменители оказывается такая бяка! ((( проще вообще без сахара пить чай... 1.5 литра воды выпиваются легко, но в туалет бегаю как-то непривычно часто 0:-) сегодня муж прикупил мне весы, электронные, в Райте... завтра буду рисковать, встану утром, держась за стеночку, чтобы сразу в обморок не грохнуться ))).[/quote] А мне мой сахаразаменитель нравится, я тоже с опаской к ниму отношусь, но без слаткого совсем тоска. На этикетке написано до 20 таблеток в день, а я максимум 6, только в дисерты, чай я всегда без сахара пью. Да и временно это надеюсь не успею сильно навредить