В 23 года я на раздельном питании (система Хея) за месяц скинула 8 кг (после этого не набирала). После первых родов скинула за 3 мес 15 кг (просто ограничение ужинов, скрабы, массажи, прыжки по 100 раз на ночь и все такое - "ленивое": постоянное втягивание живота, обруч, физ. упражнения, спорт.секция 2 раза в неделю). А сейчас, после 30, вес очень сложно сдвинуть. 8-/

[b]KONFETKA3081[/b], я тоже вд.саду работаю,да еще и медиком,т.е я должна пробовать каждое блюдо, вот и думаю как сейчас худеть))) порции буду брать такие же как и детям по весу, от гарнира в обед наверно придется отказаться ,буду из дома брать овощи, и выпечку не буду есть, на полдник буду брать творог,йогурт обезжир. а ужин уже по диете дома...вот как то так:) кстати по калл. дети каждый день кушают на 1300калл. примерно,если кушать без выпечки и дома больше не есть,то реально похудеть можно взрослому человеку,только у детей углеводов в рационе больше чем белка:-/

[b]Хоста[/b], ну кофе конечно не фонтан, но апетит снижает, лично у меня. Сегодня наела на 1200 кк. Проехала на велотренажере 10км. Ура пора спать, первый день прошел)))))) *plus*

[b]elpis86[/b], [b]босоножка[/b], я тоже как-то сомнительно отнеслась к этой коробочке. солдатский паек. :-0 У меня во время поста желудок болеть начинает, поэтому я стараюсь резко на диеты не переходить. Максимально щадящее для организма выбираю. У меня в обычном режиме питание вроде бы нормальное. Но на праздничных застольях я не могу все не попробовать. //))))):bad: Завтра начну вести дневник замеров, главное, чтобы объемы уходили.

[b]Молния[/b], *Thumbs_up*

[b]Хоста[/b], лет 15 назад у меня была знакомая,которая каждый день все в подробностях записывала,что она съела за день,потом как итог, писала,что можно было бы не кушать,то есть,что было лишним съедено, на следующий раз это она исключала из рациона,либо контролировала "размеры" блюд!так вот,она таким образом очень даже сильно похудела,при этом кожа у нее ни сколько не обвисла!!!

[b]босоножка[/b], оч хорошая привычка у знакомой, тоже можно попробовать. Спорт по возможности подключать, хотя бы в домашних условиях.

[b]босоножка[/b], вообще,по этой диете продукты,где количество не указано употребляют до насыщения,но я ограничено ела

да,она все это писала в отдельной тетрадке,и начинала как письмо самой себе,"я фио сегодня-указывала число месяц и год!"указывала вес,а в конце желаемый вес !!! [b]elpis86[/b], согласна с вам полностью,что спорт не обходим!у меня сейчас очень малоподвижный образ жизни,поэтому и поправилась сильно,многие юбки отказываются застегиваться,а про трикотажные платья вообще молчу-трещат от возмущения!

[b]босоножка[/b], вообще,по этой диете продукты,где количество не указано употребляют до насыщения,но я ограничено ела .Если фрукты в обед то 2-3 шт.,мясо грамм 150-200,кура 1/2 грудки,зачастую и меньше..,яйки иногда вместо 2 ела 1,когда надоели..

[b]NadiE[/b], спасибо,понятно!попробую вашу диету!!!

после нее хочу раздельное питание попробовать,после передышки недельной,расскажите,кто пробовал раздельное,что и как и м чем

[b]12 основных правил похудения[/b]! 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. [b] несколько диет[/b]: [b]Шестидневная диета[/b] 8.00 - чашка чая/кофе без сахара 10.00 - 200гр. нежирного творога 12.00 - 200 гр. отварного мяса 14.00 - 1 вареное яйцо 16.00 - 1 стакан томатного сока 18.00 - 1 яблоко 20.00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют. альтернатива 8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира, томатного сока. [b]За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм! [/b] 1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 3 день: питьевой 4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 5 день: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 день: питьевой 7 день: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль) [b]Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг[/b]. 1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока. 2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового . 3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла. 4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога. 5 день: 1 кг. яблок, отварная рыба, 1,5 литра кефира. 6 день: 500 гр. отварного мяса, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат. 7 день: 1,5 литра кефира, 500 гр. творога. Пить как всегда около 2-х литров воды

[b]17 принципов успешного похудения.[/b] 1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь 3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки. 4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии. 5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задейтвованно немного,да и весим мы в воде как облачко. 6.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц--->выше метаболизм--->жиросжигание 7.В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет. 8.Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день. 9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает. 10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12 11. Йогурты и мюсли,батончики без сахара,обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют.Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам. 12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами,а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас. 13. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит. 14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет. 15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время. хоть за полчаса до сна.Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите. 16. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть. 17.Не сравнивайте себя с другими.Есть только ты-сегодняшний и ты-вчерашний,это все что тебе нужно для победы над собой.

[b]KONFETKA3081[/b], В каком саду работаете если не секрет? Просто я тоже в садике работаю, да еще и поваром 8-D, так что вообще целый день приходиться держать себя в руках.

[b]larisa13[/b], работала на ватутина, сейчас в санатории детском и в частном садике

[b]босоножка[/b], если не сидеть на какой то определенной диете мне кажется это очень действенный способ, сам не захочешь лишний кусочек съесть, чтоб потом себя не ругать. нужно будет попробовать.

[b]KONFETKA3081[/b], Все понятно, я обычном саду, а то подумала а вдруг в одном саду работаем, а тут просто за никами не узнали друг друга, глядишь и легче бы было.

Предлагаю подвести итоги за день. В ОБЩЕМ И ЦЕЛОМ - МЫ УМНИЧКИ!!!!:love::bravo:

[b]Хоста[/b], [quote=Хоста]В 23 года я на раздельном питании (система Хея) за месяц скинула 8 кг (после этого не набирала). После первых родов скинула за 3 мес 15 кг (просто ограничение ужинов, скрабы, массажи, прыжки по 100 раз на ночь и все такое - "ленивое": постоянное втягивание живота, обруч, физ. упражнения, спорт.секция 2 раза в неделю). А сейчас, после 30, вес очень сложно сдвинуть. 8-/[/quote] Да не фига, пардон за мой франсэ;) Даже не настраивайте себя подобными пессимизмами!!!:love: Мне 35, в ноябре весила 70 кг при росте 157 (это караул был), питалась очень много лет правильными продуктами, но с неправильным режимом - 1, мах. 2 раза в день, при этом после 16 часов не ела - просто не люблю спать на полный желудок, а если ем после 16, то не успеваю "растрястись")))) И тут, наконец-то дочь пошла в 1 класс, а сын в садик, и я добралась-таки до тренажерки!!!!*Yahoo!* Под пинки тренера изменила редим питания - ем сейчас 4-5 раз в день маленькими порциями, появился завтрак и ужин (в 18 часов примерно, позже просто физически не могу есть), порции - грамм по 180, калорийность не считаю8-* Итог: за 3 месяца -10 кг, из них 7 кг чистого жира*Yahoo!* Но я обожаю тренажерку!!! Девочки, мне осталось 10 кг скинуть:-;[ (но это у меня не конечная цель) Возьмите меня к себе в темку)))))))