Привет, девочки! наконец-то пришло весеннее настроение, хочу привести себя впорядок к лету, долго не могла собраться с духом... и вот момент видимо настал! меня Олеся зовут, стартую с 90,3кг при росте 174см, ОТ106, ОТ88, ОБ116. коридор калорийности 800-1000ккал/день. для того, чтобы подстегивать себя и заразить кого-нибудь еще сомневающегося, ОБЯЗУЮСЬ ВЕСТИ ФОТООТЧЕТ: ежедневно вечером выкладывать фото рациона за день с просчитанными калориями. по понедельникам фото показаний весов. по этическим соображениям личные фото выкладывать не хочу, и зарегистрировалась под другим ником, подальше от "доброжелателей", хотя на Детках уже более 5 лет. Итак, начинаем!:bravo::bravo::bravo:

СРАЗУ ОГОВОРЮСЬ: спорить о методах ни с кем не буду, я для себя определилась, всех несогласных ни к чему склонять не буду и уже тем более переубеждать! темка для настроения и поддержки, споры за порогом! спасибо за понимание! +<<-<-+<<-<-+<<-<- немного предыстории: 3 года назад прошла курс по снижению веса в спец.клинике, система там основана на подсчете калорий, результат ошеломил, за 2 месяца -18кг. опыт получила колоссальный, научилась выбирать продукты, считать сложные блюда, и что самое ценное для меня - меня научили пить чистую воду! я теперь просто сохну без воды! 2л в день минимум пью. вес держался год, потом распустилась с снова набрала... периодически начинала снова считать, немного сбрасывала и снова набирала. наконец дождалась боевого настроя в душе и теперь настроена серьезно, а чтобы запал быстро не прошел - ищу поддержки! поэтому я здесь) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, которые соблюдаю: 1. порции не более 200гр, 2. питание по голоду не менее 5 раз в день 3. вода-вода-вода! 4. много мяса. 5. никаких запретов по продуктам. 6. еда обязательно должна быть вкусной и любимой! давиться нелюбимой едой не собираюсь. 7. полный запрет на алкоголь на весь период снижения веса. оооочень "посиделки" мешают процессу, жидкость задерживается, плюс ко всему я всегда переедаю в такие вечера, вобщем, в баню! (N) 8. поднимать себе настроение - обожаю ходить по магазинам, пить кофе в кафешках, гулять! вся эта система до банальности проста, но когда мне открыли глаза на то, что она действительно работает - у меня мир перевернулся. прошу всех заинтересовавшихся присоединиться, спрашивайте, буду помогать, опыт большой, дело осталось за реализацией!:bravo::bravo::bravo:

на данный момент съедено 420,9ккал за 2 приема пищи, никакого ощущения голода!

Как высчитываете калорийность готовых блюд.

я тоже хочу минус 18 за два месяца

Привет*Thumbs_up* мы с мужем тоже ведем подсчет. + тренажерный зал+ правильное питание!!!

[b][quote=Florens]Как высчитываете калорийность готовых блюд. [/quote] на листочке пишите массу всего, что положили в блюдо, считаете общую калорийность, а потом делите на вес. пример расчета салата: свекла: 250гр по 48ккал = 120ккал морковь: 150гр по 29ккал = 43,5ккал общий вес салата: 400гр, общая калорийность салата: 163,5, калорийность 100гр = 40,9ккал

[quote=Гость (85.15.*.*)]я тоже хочу минус 18 за два месяца[/quote]реально это, на себе испробовано, ходили с подругой, у нее -21 было за 2,5 мес. настрой у нас был колоссальный, занятия в группе, такой "клуб по интересам"))) через месяц на встрече группы все ахнули - никого не узнать!:-0 [b]Anzhelik@[/b], привет! молодцы! я тоже мужу считаю когда он не на вахте, 5кг у него ушло, сейчас вот уехал, не знаю, в каком весе приедет) там сложно это дело отслеживать)

мои друзья: 1. поливитамины (при любом изменении питания, тем более ограничении, нужно принимать витаминки) 2. весы настольные 3. весы напольные 4. бутылочка чистой воды, которая всегда в сумке 5. фруктово-злаковые батончики. не знаешь где приспичит покушать, эти батончики меня выручают, сытные, калорийность посчитана, вкусные) в любой аптеке мне кажется продаются... я покупаю на йогурте, без шоколада, в 1 батончике 126 ккал, всегда в сумке болтаются)

на счет спорта и физ.нагрузки: на занятиях в центре по снижению веса нам категорически запрещали НАЧИНАТЬ заниматься спортом) т.е. если до этого скакали на скакалке - продолжайте, если нет - начинать нельзя, т.к. для организма итак стресс при переходе на другой режим. в прошлый свой "марафон" я ходила с подружкой на фитобочку, отлично "выпаривалась" лишняя застойная жидкость, и удовольствия тоже много) сейчас начала курс антицеллюлитного массажа, как выяснилось - ноги и живот у меня очень дряхлые))) мышцы и подкожные слои забиты. процедура ооочень болезненная для меня, но хочется посмотреть на результат... вобщем, работа по всем фронтам):bravo:

по времени еще напишу: поглядывайте на часы, перерывы между едой более 3-х часов не рекомендуются, более 4-х часов запрещаются! даже если кушать не хочется, отсутствие аппетита за такой период означает перебор в предыдущем приеме пищи или неумение организма пока подавать сигналы голода, в систему войдете - желудок начнет урчать на всю квартиру))))

что то вы одна, это мало калорий минимальная норма для организма 1 200 в день, в ближайшем времени организм перейдет на замедленный режим потребления и вес встанет, вам надо есть около 1 400 и вы будете худеть.

[b]весна-весна[/b], буду следить за темой и за фотоотчетами:))))) дня через два-три присоединюсь наверно....

нам специалисты рассчитывали коридоры калорийности, самое меньшее 760 кому-то дали, у меня меньше 1000 редко выходит, а 1400 это очень много, для стройнеющего мужчины подойдет) вес останавливается при любой калорийности, такие периоды есть всегда, нужно просто дальше считать и снова все пойдет. в то время пока вес стоит объемы уходят, коже надо успевать подтягиваться.

[b]жулик[/b], добро пожаловать!:bravo:

[b]весна-весна[/b], 1200-1500 это самое то. А 1000 - мало. А уж 760 - это, как говорит [b]Настя83[/b] организм "впадёт в спячку" и просто метаболизм замедлится.

[b]весна-весна[/b], возможно присоединюсь*Thumbs_up* правда я как то пыталась считать калории......но увы(((( может вместе с вами у меня получится!!! Хочу посмотреть фотоотчет*Thumbs_up*

*plus*

"ОБЯЗУЮСЬ ВЕСТИ ФОТООТЧЕТ: ежедневно вечером выкладывать фото рациона за день с просчитанными калориями.":bravo: И названия блюд, пожалуйста, указывайте. Спасибо за созданную тему. Обязательно буду следить за ней и собой.@}->-@}->-@}->-

[quote=Нинуля][b]весна-весна[/b], 1200-1500 это самое то. А 1000 - мало. А уж 760 - это, как говорит [b]Настя83[/b] организм "впадёт в спячку" и просто метаболизм замедлится.[/quote] 700 однозначно перебор, не спорю, но вот 1000-1100 в моей практике были, вес снижался, на счет других показателей не скажу, обследование не проходила, но чувствовала себя прекрасно! m(_)m [b]milka[/b], [b]ирина2512[/b], [b]nls1957[/b], добро пожаловать, девочки!:bravo::bravo::bravo: [quote=nls1957] И названия блюд, пожалуйста, указывайте. Спасибо за созданную тему. Обязательно буду следить за ней и собой.@}->-@}->-@}->-[/quote] названия блюд пишу конечно, и калорийность, но рецепты не пишу в тетрадку))) если что - подскажу)