ElleN
Как сдерживаться вечером??? весь день в разъездах.....только домой попала, выпила воды и как охото кушать

хочется кушать вечером - отварное яйцо вам в помощь, можно даже 2!!! Или творог несладкий грам 150 заправить нежирным йогуртом

у меня 4 ый лепесток - кушаю злаковые!! С утра овсянка на воде, в обед гречка запаренная, самочуствие нормальное, отвесы небольшие, но тело подтягивается!!

все пишут про воду - раздражает, не могу пить... девочки это просто привычка... убедите себя привыкнуть пить воду - всегда!!! не кружку сразу, а по 2-3 глотка постоянно!!
На работе, в машине, в магазине, на прогулке и ... ночью!!
Говорят отеки у меня... соль убирать нужно, а не воду
Держитесь девчонки!!

Девушки, а кто-нибудь придерживается питания по группе крови? Я когда-то заказывала с сайта за денежку. У меня, например, первая - там очень понятно написано, что способствует набору веса, а что полезнее при данном типе. Мне надо убирать картошку, тесто - все быстрые углеводы, тогда результат быстрее виден. Поэтому щас вылавливаю овощи из супа, чтобы картофель не попался и никакого теста

Марка
Мне надо убирать картошку, тесто - все быстрые углеводы,

Я думаю, что это всем худеющим нужно убирать))))))

У меня вес почти стоял всю неделю. Вчера вечером пекла булки и не удержалась, съела 2 шт. Сегодня отвес кило!
Ну и ну...

oks@na7777777, просто каждый за собой знает: поправляюсь от шоколада (там больше жира) или от макарон (там углеводы), у кого-то прямо тяжесть в животе от красного мяса. я могу сколько угодно бодифлексить и крутить обруч, но если при этом продолжу есть булки-хлеб-картошку, то результата не будет. точнее, мышечный тонус повысится, но объемы не уйдут.

девочки, если вес стоит - делайте рагрузочные дни на молокочае, раз в неделю)))) очень помогает! у меня за всю неделю -400г, сегодня весь день молокочай и я знаю, что завтра минимум 500г будет отвес ( обычно 1,2-1,5кг).
И кушайте, не голодайте! только в меру и несколько раз в день. Когда человек ест мало и редко, то вес будет стоять, так как организму не хватает энергии, не хватает калорий для жизнедеятельности и он начинает запасать хотя бы то, что есть)
Лично на себе это проверено!
Молокочай делаю из зеленого чая. В заварник заливаю кипятком листовой чай. Потом полчашки чая горячего (именно этой заварки)+ полчашки молока. На след.неделе уже черный завариваю.
Очень бодрит. Поздно вечером (после 18-00) не пейте, а то сон нарушается.

если тяжело весь день на молокочае, то обязательно завтракайте! тогда легче переносится.
Если болит голова, то утром молокочай сделайте сладким))))

Марка, согласна, что спорт даст результаты только если откорректировано питание. У меня тоже первая группа крови и на булки разные и пироги тянет постоянно)))) сейчас пока держусь. каждый день съедаю много салата и белковую пищу - мясо, рыбу, творог, яйца. В качестве лакомства - йогурт, яблочко или немного орешков.

oks@na7777777
меня тоже первая группа крови и на булки разные и пироги тянет постоянно)))) сейчас пока держусь. каждый день съедаю много салата и белковую пищу - мясо, рыбу, творог, яйца. В качестве лакомства - йогурт, яблочко или немного орешков.

вот-о-от, я шоколадку не поменяю на булочку с сахаром,она прям такая уютная, так и просится))) но держусь с понед-ка! как "погрызть" у меня хлебцы сухие, потому что орехи и яблоки я люблю - накинусь и не остановлюсь.

Марка, у меня вот 3 я группа крови, но булочки... и любая выпечка - моя тема!!!
Мимо шоколадки и конфетки пройду просто... а сейчас на диете грежу - хлебом с масло м и с сыром!!! ммм!! да с кружечкой кофе!!!

Всем привет!
Девочки, я с сегодняшнего дня к вам.
На сегодняшний момент вес 84 кг. (вообще-то ровно, но на фото с весами 84,4- т.к. фотографировалась днем - уже после ПП).
Начала худеть с 13 января с веса 86 кг. Теперь вот решила присоединиться к вам.

Считаю калории -1800-2000 Ккал, с учетом белков-жиров (минимизирую их в рационе)-углеводов (стараюсь в основном выбирать полезные-сложные). Считаю не каждый день, хотя очень стремлюсь к этому - иначе на полезной пище не добираю рацион и вес резко уходит вниз, самочувствие тоже, ну и опять же труднопреодолимое желание поесть возникает. Основная часть рациона - до 16.00. Потом в основном только небольшие перекусы. Периодически пытаюсь перейти на дробные ПП, но пока с этим не сильн получается.
Занимаюсь в тренажерном зале - два-три дня в неделю с тренером. По хорошему еще бы и в свободные дни позаниматься самостоятельно, но пока не складывается. Да и боюсь переборщить - сейчас нагрузка адекватная, после нее жрать не хочется, а если перегну палку, то потом жора нападает.
Сбрасывать мне много - хотя бы до 69 кг. добраться, но цель сбросить не быстро, комфортно и без перенапряжения (иначе прилетает отдача в виде проблем со здоровьем и неукротимого желания поесть) - 600-1000 гр. в неделю будет вполне достаточно.

Кареглазка-new, добро пожаловать
Я сама только вчера присоединилась к девочкам

Девочки! читаю Вас и внутренний подъем чувствую, такой заряд уверенности получаю, что весну будем встречать настоящими стройняшками

_Идеалистка_, спасибо!
Девочки, у меня жор на плюшки пропал напрочь после введения обязательного завтрака из сложных углеводов- каши. Причем готовлю ее с сахаром (медом) и молоком (пополам с водой) - иначе мне не вкусно и есть не могу.
И снижению веса это не мешает.

Девочки, а фото Юле на почту отправлять? Или в личку в Детках??

Кареглазка-new, Напиши рецепт как готовишь??
Сегодня купила кашу 5 злаков

Ирина-80
Девочки! читаю Вас и внутренний подъем чувствую, такой заряд уверенности получаю, что весну будем встречать настоящими стройняшками

Обязательно будем

Юля писала, что можно фото в и в личку, она сбросит номер карты для взноса.

Где то читала, что если готовить кашу, то лучше брать натуральную крупу - не измельченную и не смешанную. Ее когда в коробочки эти фасуют - обрабатывают для быстрого приготовления - она теряет большую часть полезных свойств.

_Идеалистка_, обычная каша. Готовлю в мультиварке (чтобы не прокараулить, у меня обычная-без функции скороварки) - на стакан любой крупы 3,5 стакана жидкости (половина-вода, половина-молоко), 1/3 чайной ложки соли, 1-1,5 ст. ложки сахара или меда ложку с горкой, потом мультиварку ставлю на столько минут, сколько рекомендуется на упаковке с крупой, а потом еще 30-60 минут стоит просто на подогреве. Если жидковато- оставляю еще на подогреве. Кушаю без масла, если очень хочется- с маленьким бутербродом с сыром. Чтобы не приелось использую разную крупу- начиная от классической овсянки-геркулеса и заканчивая кус-кусом (последний готовится очень быстро- практически как манка- только до кипения и готова, но как и все каши становится вкуснее если немного постоит).

сложно это будет сделать. как-то в 25 легче худелось. а теперь вот 2 недели правильным питанием, спорт 3 раза в неделю - и вообще +полкило

КотМатроскин, все будет главное верить